Integratori in gravidanza: guida alla scelta sicura

• Integratori preconcezionali
• Integratori nel primo trimestre (0-12 settimane)
• Integratori nel secondo e terzo trimestre (13 settimane-termine)
• Tipologie principali
• Multivitaminici prenatali completi
• Acido folico
• Ferro
• DHA e omega-3
• Vitamina D
• Calcio
• Come scegliere
• Quando e come assumere
• Alimentazione in gravidanza
• Situazioni particolari
• Precauzioni
• Monitoraggio
• Allattamento

Durante la gravidanza il fabbisogno nutrizionale aumenta significativamente per sostenere crescita fetale, formazione placentare, aumento del volume ematico e preparazione all’allattamento. Gli integratori specifici supportano questi aumentati fabbisogni, sempre in affiancamento a dieta equilibrata e sotto controllo medico.Scopri i nostri integratori per la gravidanza

• Quando iniziare: 2-3 mesi prima del concepimento programmato.
• Obiettivi: ottimizzare riserve di nutrienti essenziali, ridurre rischio di difetti del tubo neurale, preparare l’organismo alle richieste della gravidanza.

Gli integratori preconcezionali includono vitamine e minerali con dosaggi specifici per questa fase, con particolare focus sull’acido folico già raccomandato prima del concepimento.

Periodo critico per sviluppo embrionale e formazione degli organi principali.

• Caratteristiche: dosaggi aumentati di acido folico (essenziale per chiusura del tubo neurale), vitamine del gruppo B per metabolismo energetico e sviluppo neurologico. Formulazioni che tengono conto delle nausee attraverso forme facilmente tollerabili o aggiunta di vitamina B6.
• Assunzione: preferibilmente dopo i pasti per ridurre nausea.

Il feto cresce rapidamente, aumenta il fabbisogno di nutrienti specifici.

• Evoluzione delle necessità: aumenta fabbisogno di ferro (per volume ematico e emoglobina fetale) e calcio (mineralizzazione ossea). Le formulazioni sono più ricche di questi minerali, oltre a contenere DHA (sviluppo cerebrale e visivo fetale).
• Caratteristiche: dosaggi aumentati di ferro e calcio, DHA, vitamina D (assorbimento calcio), iodio (funzione tiroidea).

Di seguito le principali tipologie di integratori che si possono assumere in gravidanza.

Combinano vitamine, minerali e acidi grassi in dosaggi calibrati sulla gravidanza. Disponibili in versioni per trimestre.

Verificare: dosaggi appropriati (non generici), forme biodisponibili, assenza vitamina A retinolo in dosi elevate, certificazioni qualità.

Universalmente raccomandato in gravidanza. Alcuni forniscono forma attiva (metilfolato), utile per donne con varianti genetiche.

Dosaggi: prevenzione standard 400-600 mcg/die; situazioni a rischio (dosaggi superiori su indicazione medica).

Spesso necessario nel secondo-terzo trimestre. Valutare attraverso esami del sangue.

Forme: solfato ferroso (economico, disturbi gastrici), ferro bisglicinato (chelato, meglio tollerato), ferro liposomiale (migliore assorbimento).

Assunzione: a stomaco vuoto per assorbimento; durante pasti se disturbi; non con calcio/tè/caffè; associare vitamina C.

Fondamentali per sviluppo cerebrale e visivo fetale, specialmente terzo trimestre.

Fonti: olio di pesce purificato (verificare assenza metalli), olio di alghe (vegetariana/vegana).

Dosaggi: 200-300 mg DHA/die.

Essenziale per assorbimento calcio e salute ossea materna e fetale.

Indicata per: scarsa esposizione solare, pelle scura, stagione invernale, carenza documentata.

Dosaggi: 1000-2000 UI/die in base a livelli sierici.

Fondamentale per sviluppo osseo fetale e salute ossea materna.

Quando serve: dieta povera di latticini, intolleranza lattosio, diete vegane.

Forme: carbonato (maggior contenuto), citrato (migliore assorbimento), forme chelate.

• Consultazione medica: fondamentale discutere con ginecologo o medico. Solo un professionista valuta esigenze individuali, carenze e dosaggi personalizzati.
• Esami del sangue: alcuni integratori solo dopo verifica stato nutrizionale (ferro, vitamina D, B12, folati).
• Qualità e sicurezza: certificazioni qualità farmaceutica, assenza contaminanti, produzione GMP, etichettatura completa, assenza ingredienti controindicati.
• Dosaggi appropriati: specifici per gravidanza, rispettare limiti di sicurezza.

• Ferro: mattino a digiuno (o con pasti se disturbi)
• Calcio: frazionato, separato dal ferro
• Vitamina D: durante pasti con grassi
• Multivitaminici: seguire indicazioni specifiche

Interazioni da evitare: ferro-calcio, ferro-tè/caffè (distanziare 2 ore).

Costanza: assunzione regolare per tutta la durata raccomandata.

Gestione effetti collaterali: alcuni causano nausea o disturbi gastrici. Assumere durante pasti, frazionare dose, provare forme più tollerabili.

Dieta equilibrata deve includere proteine di qualità, frutta e verdura fresca, cereali integrali, fonti di calcio, pesce (specie sicure), legumi, grassi di qualità.

Evitare: carni/pesci crudi, formaggi non pastorizzati, alcol, eccesso caffeina, pesci ad alto mercurio.

Richiedono integrazione personalizzata e monitoraggio:

• gravidanze gemellari (fabbisogni aumentati)
• diete vegetariane/vegane (B12, ferro, zinco, DHA, calcio)
• anemia preesistente
• patologie croniche
• gravidanze ravvicinate
• nausea severa
• malassorbimento intestinale.

• Mai autogestire: ogni supplemento va discusso con medico.
• Attenzione sovradosaggi: alcuni nutrienti in eccesso sono dannosi (vitamina A retinolo, vitamina D).
• Non combinare integratori simili: rischio sovradosaggi.
• Segnalare effetti collaterali: comunicare immediatamente al medico.
• Verificare interazioni farmaci: alcuni interferiscono con farmaci in gravidanza.

Efficacia monitorata attraverso esami del sangue periodici (emocromo, ferritina, vitamina D), valutazione clinica durante visite, aggiustamenti se necessari.

Esigenze elevate durante allattamento. Integratori specifici con dosaggi per questa fase, contenenti nutrienti per produzione e qualità latte materno.