Gruppo di Mindfulness MBSR per la Riduzione di Stress e Ansia
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Continuerai poi con le sedute in presenza a Milano.
A chi si rivolge
Adulti che desiderino imparare un nuovo modo di relazionarsi con stress, ansia, dolore e difficoltà della vita quotidiana, attraverso un cammino di esplorazione personale.
In generale, è indicato per:
- Persone che vivono stress, ansia, insoddisfazione
- Chi desidera migliorare la gestione delle emozioni e l’impulsività
- Chi vuole migliorare la concentrazione e la presenza mentale
- Chi soffre di disturbi psicosomatici o cronici
- Chi è in cerca di un percorso di crescita personale
- Chi sta attraversando una fase di cambiamento….
Obiettivi
- Riconoscere e accogliere le emozioni senza giudizio, sviluppando una risposta più consapevole e meno impulsiva agli eventi.
- Ridurre stress, ansia e il modo di relazionarsi con il dolore
- Migliorare la concentrazione e promuovere il benessere psicofisico.
- Ristabilire la connessione mente e corpo, favorendo un maggiore equilibrio tra stati mentali e reazioni fisiche
- Vivere con maggiore consapevolezza e intenzionalità, riducendo l'influenza di pensieri distrattivi o negativi.
Durata e frequenza
Dopo un primo colloquio individuale di orientamento (in sede o online), il percorso si articola in 8 settimane di training esperienziale di gruppo, a numero chiuso (8–12 partecipanti) e in presenza.
Il programma comprende:
- 8 incontri settimanali di circa 2 ore ciascuno
- 1 incontro intensivo della durata di 3–4 ore
- Circa 20 ore complessive di attività
Sede degli incontri:
Santagostino Milano Cairoli
Foro Buonaparte 70/1 – 20121 Milano
Inizio del prossimo gruppo:
Lunedì 30 settembre, ore 18:00
Costo e sedi
Online:
Primo colloquio di orientamento: 50€
In studio:
Primo colloquio di orientamento: 60€
Sedute successive:
Come si svolge il percorso?
Il percorso inizia con un colloquio individuale di orientamento e assessment, che può essere svolto online oppure in sede. Questo primo incontro ha l’obiettivo di valutare la motivazione, le esigenze personali e l’adeguatezza del programma per ciascun partecipante. Gli incontri successivi si svolgono esclusivamente in presenza.
Durante gli incontri si alternano pratiche formali di meditazione – come la scansione corporea (body scan), le pratiche di consapevolezza del respiro e delle sensazioni fisiche, e lo yoga – a pratiche informali che insegnano come applicare la mindfulness nella vita quotidiana.
Ogni sessione include momenti dedicati alla condivisione in gruppo delle esperienze vissute, creando uno spazio di confronto e supporto reciproco. Il percorso prevede anche esercizi giornalieri da svolgere autonomamente a casa, supportati da tracce audio guidate che accompagnano i partecipanti nell'apprendimento delle tecniche tra un incontro e l'altro.
L'approccio è graduale e strutturato, permettendo di integrare progressivamente le pratiche di mindfulness nella routine quotidiana e di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé attraverso l'esperienza diretta e il confronto con il gruppo.