La leucina è un amminoacido essenziale a catena ramificata (BCAA) che stimola la sintesi proteica e favorisce la crescita muscolare. Presente in alimenti proteici come carni, pesce e legumi, supporta il recupero post-allenamento
Vitamine e integratori
Quali sono le vitamine per gli occhi più efficaci?
La salute dei nostri occhi passa anche dal corretto apporto di elementi che sono assunti con l’alimentazione, e le vitamine giocano un ruolo molto importante in questo.
Reishi: proprietà, benefici e come assumerlo
Il Reishi è un fungo dalle riconosciute proprietà antiossidanti, immunomodulanti e antinfiammatorie. Usato nella medicina orientale da secoli, trova oggi spazio anche come integratore naturale.
Maca peruviana: proprietà, benefici e utilizzi
La maca peruviana è una pianta adattogena originaria delle Ande, nota per il suo effetto tonico, energizzante e per il supporto alla fertilità.
Molibdeno: a cosa serve, dove si trova e perché è importante
Il molibdeno è un oligoelemento fondamentale per diverse funzioni enzimatiche nel corpo umano. Una corretta assunzione è importante per mantenere il metabolismo efficiente.
Manganese: benefici, alimenti che lo contengono e controindicazioni
Il manganese è un oligoelemento fondamentale per metabolismo, ossa, sistema nervoso e protezione antiossidante. Si trova in cereali integrali, legumi e verdure e deve essere assunto in giuste quantità per evitare carenze o accumuli tossici.
Colecalciferolo: cos’è e a cosa serve
Il colecalciferolo è fondamentale per la salute delle ossa, il sistema immunitario e il benessere muscolare. È essenziale integrare questa vitamina in caso di carenza, seguendo le indicazioni mediche per evitare ipercalcemia e altre complicanze.
Zeaxantina: a cosa serve, dove si trova e controindicazioni
La zeaxantina è un potente antiossidante naturale che protegge la vista e la salute cellulare. Scopri dove si trova, a cosa serve e quali sono le sue proprietà
Troppi integratori fanno male al fegato?
Gli integratori sono diventati molto popolari negli ultimi anni anche a causa di miti in tema di alimentazione che ne hanno favorito la diffusione. In generale le persone sane non necessitano di integrazione, anche se non sempre è così.
Clorella: a cosa serve, benefici e possibili controindicazioni
La clorella è una microalga ricca di nutrienti e proprietà benefiche. In questo articolo scoprirai a cosa serve, come assumerla, le differenze con la spirulina e quando evitarla