La vitamina B12 si trova solo in alimenti di origine animale, per cui chi sceglie un regime alimentare vegano rischia una carenza che può essere risolta con l’integrazione.
Vitamine e integratori
Isoleucina: cos’è, a cosa serve e dove si trova
L’isoleucina è un amminoacido essenziale appartenente ai BCAA, fondamentale per la salute muscolare, il metabolismo energetico e il sistema immunitario.
Valina: funzioni, benefici e fonti alimentari
La valina è un amminoacido essenziale a catena ramificata (BCAA) importante per la sintesi proteica, il metabolismo energetico muscolare e la riparazione tissutale. Si trova in carni, pesce, latticini, legumi e frutta secca
Leucina: proprietà, benefici e fonti alimentari di questo amminoacido essenziale
La leucina è un amminoacido essenziale a catena ramificata (BCAA) che stimola la sintesi proteica e favorisce la crescita muscolare. Presente in alimenti proteici come carni, pesce e legumi, supporta il recupero post-allenamento
Quali sono le vitamine per gli occhi più efficaci?
La salute dei nostri occhi passa anche dal corretto apporto di elementi che sono assunti con l’alimentazione, e le vitamine giocano un ruolo molto importante in questo.
Reishi: proprietà, benefici e come assumerlo
Il Reishi è un fungo dalle riconosciute proprietà antiossidanti, immunomodulanti e antinfiammatorie. Usato nella medicina orientale da secoli, trova oggi spazio anche come integratore naturale.
Maca peruviana: proprietà, benefici e utilizzi
La maca peruviana è una pianta adattogena originaria delle Ande, nota per il suo effetto tonico, energizzante e per il supporto alla fertilità.
Molibdeno: a cosa serve, dove si trova e perché è importante
Il molibdeno è un oligoelemento fondamentale per diverse funzioni enzimatiche nel corpo umano. Una corretta assunzione è importante per mantenere il metabolismo efficiente.
Manganese: benefici, alimenti che lo contengono e controindicazioni
Il manganese è un oligoelemento fondamentale per metabolismo, ossa, sistema nervoso e protezione antiossidante. Si trova in cereali integrali, legumi e verdure e deve essere assunto in giuste quantità per evitare carenze o accumuli tossici.
Colecalciferolo: cos’è e a cosa serve
Il colecalciferolo è fondamentale per la salute delle ossa, il sistema immunitario e il benessere muscolare. È essenziale integrare questa vitamina in caso di carenza, seguendo le indicazioni mediche per evitare ipercalcemia e altre complicanze.