{"id":8505,"date":"2020-02-28T10:04:04","date_gmt":"2020-02-28T10:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=8505"},"modified":"2025-10-22T13:58:09","modified_gmt":"2025-10-22T13:58:09","slug":"consigli-per-normalita-durante-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consigli-per-normalita-durante-virus\/","title":{"rendered":"7+1 consigli per ritrovare normalit\u00e0 durante le emergenze"},"content":{"rendered":"

Durante il periodo di emergenza sanitaria \u00e8 importante fare qualcosa che aiuti a mantenere un senso di normalit\u00e0, soprattutto per chi ha visto stravolta la propria routine.<\/span><\/p>\n

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La presenza del Coronavirus nei pensieri di tutti, in questo momento strano, sta togliendo energie e spazio a molte attivit\u00e0 quotidiane. La solita routine \u00e8 stata stravolta, non solo a livello lavorativo ma anche sociale. Ora come ora sembra che tutto ci\u00f2 che poteva essere legato al piacere sia andato in secondo piano, adombrato da preoccupazione e ansia da contagio. Ci troviamo in un equilibrio sospeso, tra la normalit\u00e0 e la paura che le cose non torneranno mai come prima. Le notizie da fuori (\u201cl\u00e0 fuori\u201d) ci arrivano con un senso di ottundimento, come i rumori dalla spiaggia affollata quando si sta con la testa sott’acqua.<\/span><\/p>\n

Allora in questo breve articolo vorremmo condividere con voi 7 consigli (+1) su come gestire lo spazio e il tempo dentro all’emergenza e ritrovare un senso di normalit\u00e0.<\/span><\/p>\n

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  1. Confinare l\u2019ansia<\/b>.\u00a0 Siamo stati tutti catapultati un po\u2019 all’improvviso dentro una crisi e ovviamente l\u2019ansia \u00e8 notevole. Nell’altro articolo sul virus<\/a> avevamo parlato di come si sviluppano le psicosi collettive e di come gestire i momenti di maggiore paura<\/a>. In linea di massima valgono gli stessi consigli, ma aggiungiamo un pezzo, ovvero trovare uno spazio specifico per l\u2019ansia. Molte persone sono in questo momento chiuse in casa, con l\u2019indicazione di non uscire ed evitare i contatti sociali. Diventa importante non fare di casa propria una trincea. Il rischio \u00e8 di rimanere connessi tutto il giorno tra tv e social per seguire le notizie sulla diffusione del virus. Purtroppo per\u00f2 non c\u2019\u00e8 molto da aggiungere e il bollettino di guerra dei contagiati pu\u00f2 solo angosciarci di pi\u00f9. Forse pu\u00f2 essere pi\u00f9 utile stabilire di guardare telegiornali e notizie sul virus solo una volta al giorno, e magari prima di uscire di casa o andare da qualche parte, informandosi su eventuali nuove restrizioni. Il resto del tempo dedicatelo ad altro.<\/span><\/li>\n
  2. Creare rituali<\/b>. Nel caos di questa emergenza pu\u00f2 aiutare trovare alcuni punti di riferimento. Se la routine \u00e8 stata stravolta, pu\u00f2 essere utile ad esempio stabilire dei momenti in cui si fanno cose specifiche. Durante il giorno insomma ci dovrebbe essere un momento in cui fate quell’attivit\u00e0. Pu\u00f2 essere farsi un t\u00e8 caldo, oppure fare mezzora di esercizio fisico (che fa sempre bene e rafforza il sistema immunitario), o leggersi un libro. In famiglia, pu\u00f2 essere un\u2019idea quella di imparare nuovi giochi da tavolo, o riprenderne di vecchi (purch\u00e9 non litighiate col Monopoly). L\u2019importante \u00e8 che sia qualcosa di piacevole in grado di dare serenit\u00e0 e distrarre un po’.<\/span><\/li>\n
  3. Chiamare gli amici<\/b>. Anche se state vivendo in isolamento, non dovreste rinunciare alla dimensione sociale. Chiamate gli amici al telefono o su Skype, parlate, state \u201cvicini\u201d. Sarebbe una cosa buona anche non fare riferimento al virus, parlare d\u2019altro. Per\u00f2 se parlandone riuscite a tranquillizzarvi allora va bene.<\/span><\/li>\n
  4. Riposare<\/b>. Niente ci permette di elaborare lo stress come il riposo e il sonno<\/a>. Se ne avete la possibilit\u00e0 dormite, sonnecchiate, poltrite un po\u2019. La giusta misura che permetta di recuperare le energie. Anche se molti vostri amici potrebbero sembrarvi super-efficienti (chi fa corsi, chi il pane o la pizza, chi avvia start-up), in questo momento va bene essere meno produttivi. Stiamo affrontando qualcosa di mai visto prima, possiamo concederci uno spazio di elaborazione in cui non pensiamo all’efficienza.<\/span><\/li>\n
  5. Dedicare spazio a un hobby<\/b>. Oppure a quelle cose che vi eravate lasciati indietro da un po\u2019, o a progetti che vorreste sviluppare. Se avete tempo, non ossessionatevi con le notizie sul Coronavirus (c\u2019\u00e8 lo spazio della giornata dedicato, che avete stabilito al punto 1), fate altro.<\/span><\/li>\n
  6. Il magico potere del riordino<\/b>. Sempre nell’ottica di occupare tempo e mente, sistemate (casa), rassettate (cose), pulite (tutto), organizzate anche la settimana ponendovi piccoli obiettivi come questi<\/a>.<\/span><\/li>\n
  7. Lasciare correre<\/b>. Se vi trovate a dover passare pi\u00f9 tempo con i familiari o in coppia, \u00e8 possibile che vi troverete a discutere, perch\u00e9 la convivenza forzata e il contesto generale creano un clima non proprio disteso. \u00c8 importante allora forse provare a disinnescare i conflitti, non cercare di \u201cvincere\u201d o avere ragione, ma lasciar correre un po\u2019, che di tensione ce n\u2019\u00e8 gi\u00e0 abbastanza.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Il consiglio \u201c+1\u201d \u00e8 quello sempre presente in questo magazine, e quindi lo mettiamo a parte. L\u2019idea \u00e8 che in alcuni momenti difficili della propria vita diventa tutto un po\u2019 meno spaventoso se se ne parla con qualcuno. Noi lo stiamo facendo con un <\/span>servizio di consulenza psicologica dedicata alla gestione dell\u2019ansia<\/b> da Coronavirus\u00a0<\/span>(maggiori info <\/span>a questo link<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

    Parlarne pu\u00f2 aiutare:<\/span><\/p>\n