{"id":8464,"date":"2020-09-19T11:55:24","date_gmt":"2020-09-19T11:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=8464"},"modified":"2023-09-27T13:19:42","modified_gmt":"2023-09-27T13:19:42","slug":"gioia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gioia\/","title":{"rendered":"La gioia: l&#8217;emozione positiva che fa vivere pi\u00f9 a lungo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cVoglio essere felice\u201d \u00e8 un pensiero che fanno tutti, prima o poi. Ma cosa significa essere felici? E c&#8217;\u00e8 differenza tra gioia e felicit\u00e0?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In questo articolo analizzeremo in dettaglio l&#8217;emozione della gioia e tutte le sue sfaccettature: comprenderne il valore potrebbe essere fondamentale per raggiungere la serenit\u00e0 e, chiss\u00e0, poter vivere pi\u00f9 a lungo.<\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_gioia\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>La gioia in psicologia<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In psicologia \u00e8 largamente condivisa l\u2019ipotesi che esistano <\/span><b>sei <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a> di base, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">universali e presenti in tutte le culture: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">paura<\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">sorpresa<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/12\/09\/emozioni-rabbia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">rabbia<\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">disgusto<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">gioia<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/tristezza\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tristezza<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>gioia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 lo <\/span><b>stato di appagamento e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cos-e-felicita\/\">felicit\u00e0<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che di solito si manifesta quando raggiungiamo obiettivi, vediamo esaudito un desiderio o soddisfatto un bisogno. \u00c8 caratterizzata da specifici pattern espressivi <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">e fisiologici, come l\u2019accelerazione del battito cardiaco e l\u2019aumento dell\u2019eccitazione.<\/span><\/p>\n<h2><b>A cosa serve la gioia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019aspetto che rende cos\u00ec attraente e importante la gioia \u00e8 la sua <\/span><b>forza motrice<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Questa emozione, infatti, con <strong>l\u2019energia e lo stato di attivazione <\/strong>che \u00e8 in grado di suscitare ci spinge a raggiungere i nostri <strong>obiettivi<\/strong>.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sembra che proprio questo aspetto possa aver condotto l\u2019uomo nel lungo processo di evoluzione della specie. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A supporto di questa ipotesi, alcuni studi hanno rilevato che la soddisfazione e l\u2019appagamento per la conquista di una vittoria contribuiscono ad aumentare l\u2019<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autoefficacia-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">autoefficacia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e la voglia di fare. La psicologa Barbara Fredrickson, professoressa di Psicologia presso l\u2019Universit\u00e0 del North Carolina, ha notato che le emozioni positive sembrano in grado di produrre <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3122271\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">tre importanti conseguenze psicologiche<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Rinforzare le capacit\u00e0 attentive e cognitive<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tra cui <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/ambulatori\/memoria\">memoria<\/a>, creativit\u00e0 e apprendimento;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Favorire la capacit\u00e0 di analisi globale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ovvero l\u2019abilit\u00e0 di vedere non solo \u201cl\u2019albero ma la foresta\u201d, predisponendo a una visione complessiva delle cose;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Migliorare le capacit\u00e0 di resilienza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ovvero l\u2019abilit\u00e0 di far fronte in maniera flessibile alle situazioni di pericolo e di stress, generando maggiore fiducia in se stessi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>In sostanza, la felicit\u00e0 crea un circolo virtuoso: quanto pi\u00f9 sperimentiamo emozioni positive, tanto pi\u00f9 diventiamo in grado di perseguire i nostri obiettivi e gestire lo <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\">stress<\/a> con successo. Una gestione efficace dello stress contribuisce al nostro benessere psicofisico, generando nuovamente delle emozioni positive.. e il ciclo si ripete.<\/p>\n<h2><b>Lunga vita&#8230;alla gioia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Grazie agli studi condotti sulle emozioni positive, si \u00e8 capito che gioia e felicit\u00e0 <\/span><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/247167115_Emotional_Stability_as_a_Major_Dimension_of_Happiness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">influiscono sulla salute mentale e la longevit\u00e0<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Al contrario, la percezione di non riuscire a controllare lo <\/span><b>stress <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e i sentimenti di ostilit\u00e0 verso gli altri sarebbero correlati a un <\/span><b>minore benessere<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> generale.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno <\/span><a href=\"http:\/\/www.centreforconfidence.co.uk\/flourishing-lives.php?p=cGlkPTUwOSZpZD0xNzE1\"><span style=\"font-weight: 400;\">studio<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> condotto negli anni trenta sembra essere pioniere di questa importante scoperta.\u00a0 In sintesi, venne chiesto a un gruppo di giovani suore (gruppo omogeneo per stile di vita e alimentazione) di scrivere una breve autobiografia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Questi scritti sono stati analizzati di recente, considerando il tipo di emozioni espresse dalle autrici. Ci\u00f2 che ne \u00e8 emerso \u00e8 stata una <\/span><b>forte correlazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tra l\u2019ammontare delle <\/span><b>emozioni positive<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e la <\/span><b>longevit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> delle suore. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il 90 per cento delle suore che avevano espresso emozioni pi\u00f9 positive erano ancora vive all&#8217;et\u00e0 di 85 anni, mentre solo una su tre di quelle che aveva espresso un minor numero di emozioni positive lo erano. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dunque, anche se non esiste una regola universale o una formula magica per essere felici, gli studi sembrano convergere sull&#8217;idea che sperimentare emozioni positive faccia bene e aiuti a vivere pi\u00f9 a lungo.<\/span><\/p>\n<h2>Come si pu\u00f2 descrivere la gioia?<\/h2>\n<p>La gioia pu\u00f2 essere descritta e compresa attraverso una serie di segni unici e distintivi:<\/p>\n<ul>\n<li>il <strong>sorriso: <\/strong>\u00e8 l&#8217;unica emozione capace di generare questo gesto corporeo che coinvolge sia i muscoli facciali che gli occhi contemporaneamente<\/li>\n<li>la<strong> fugacit\u00e0: <\/strong>si sperimenta spesso in anticipo rispetto all&#8217;evento che la genera e, allo stesso modo, tende a svanire col passare del tempo. Si tratta di un emozione in grado di soddisfare i desideri e i bisogni fondamentali dell&#8217;individuo, portando con s\u00e9 un profondo senso di piacere e di esaltazione per le cose buone che accadono nella vita.<\/li>\n<li>la sua capacit\u00e0 di stimolare la <strong>flessibilit\u00e0 mentale<\/strong> e l&#8217;<strong>adattamento<\/strong>, permettendo all&#8217;individuo di interagire in modo creativo con l&#8217;ambiente circostante.<\/li>\n<li>il suo <strong>impatto sulla percezione visiva: <\/strong>quando siamo pieni di gioia, sembra che i colori intorno a noi diventino pi\u00f9 brillanti e vividi. Inoltre, tale emozione contrasta efficacemente le emozioni negative, permettendoci di affrontare le circostanze pi\u00f9 difficili con un atteggiamento positivo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La gioia, infine, offre una <strong>prospettiva diversa sulla vita<\/strong>, indipendentemente da quanto le situazioni possano essere complesse o dolorose.<\/p>\n<h2><b>Qual&#8217;\u00e8 la differenza tra gioia e felicit\u00e0?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Distinguere in modo chiaro gioia e felicit\u00e0 non \u00e8 un lavoro semplice. Spesso infatti questi termini vengono utilizzati come sinonimi o considerati come intercambiabili (alla felicit\u00e0 abbiamo dedicato qualche tempo fa un dossier, lo potete leggere <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dossier\/alla-ricerca-della-felicita\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">qui<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Entrano in gioco molti altri fattori, tra cui quelli culturali o di significato personale. <\/span><a href=\"https:\/\/books.google.it\/books?hl=it&amp;lr=&amp;id=DDFqqeko9boC&amp;oi=fnd&amp;pg=PA285&amp;dq=Kahneman+D.,+Riis+J.,+2005&amp;ots=VqjVTwP6i7&amp;sig=0P8vW1pFHtTSMSKFAjZexfR0JXE#v=onepage&amp;q=Kahneman%20D.%2C%20Riis%20J.%2C%202005&amp;f=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daniel Kahneman e Jason Riis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, rispettivamente professore e ricercatore di Psicologia presso la Princeton University, hanno distinto <\/span><b>due dimensioni della felicit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: quella <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">esperienziale <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">e quella <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">valutativa<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prima comprende <\/span><b>condizioni psicologiche<\/b> <b>transitorie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, quali emozioni<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">positive brevi, legate a situazioni contingenti di benessere e gratificazione. La seconda include invece <\/span><b>valutazioni globali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, come ad esempio la percezione della qualit\u00e0 di vita e di autonomia, quella di controllo delle proprie azioni e decisioni e per tale ragione riguarda sensazioni pi\u00f9 persistenti e durature.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.academia.edu\/14284209\/The_Eudaimonic_and_Hedonic_Components_of_Happiness_Qualitative_and_Quantitative_Findings\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antonella delle Fave<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, docente di Psicologia generale presso l\u2019Universit\u00e0 di Milano, ha voluto vedere in questa distinzione l\u2019elemento discriminatorio tra gioia e felicit\u00e0: la prima \u00e8 una condizione transitoria di breve durata, un&#8217;emozione del momento, mentre la seconda \u00e8 pi\u00f9 stabile e duratura, spesso influenzata da fattori esterni.<\/span><\/p>\n<h2>Cos&#8217;altro<b>\u00a0<\/b><b><i>non \u00e8<\/i><\/b><b> la gioia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un\u2019altra emozione diversa dalla gioia, ma per certi versi simile, \u00e8 l\u2019<\/span><b>euforia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Questa si trova \u201cun gradino sopra\u201d in termini di intensit\u00e0 e attivazione fisiologica e psicologica. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esperienze di questo genere si possono sperimentare a seguito di episodi di successo, o anche <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/05\/02\/amore-patologico-innamorarsi-diventa-un-problema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nell&#8217;innamoramento<\/a> o dopo l&#8217;assunzione di sostanze eccitanti o farmaci. Per peculiari caratteristiche individuali, poi, pu\u00f2 avvenire che si possa rimanere in questo stato per un <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/02\/01\/disturbo-bipolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">tempo prolungato<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e la persona faccia fatica a \u201cscalare la marcia&#8221;. L&#8217;elevato stato di eccitazione pu\u00f2 ostacolare la capacit\u00e0 di svolgere le consuete attivit\u00e0 quotidiane. In tale circostanza, pu\u00f2 risultare benefico indagare i significati psicologici che si celano dietro questa condizione.<\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_gioia\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Come sperimentare pi\u00f9 emozioni positive<\/b><\/h2>\n<p>Secondo le ricerche condotte da autorevoli professori e psicologi, \u00e8 possibile sperimentare la gioia e imparare a essere felici introducendo piccoli ma significativi cambiamenti nella propria vita. Di seguito alcune azioni concrete che potrebbero favorire l&#8217;esperienza di emozioni positive.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Trascorrere pi\u00f9 tempo con altre persone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Numerosi studi<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> suggeriscono che molto tempo in solitudine <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2F0882-7974.21.1.140\">pu\u00f2 risultare dannoso<\/a> per l&#8217;umore e incentivare l\u2019isolamento (ne abbiamo parlato anche <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/03\/20\/paura-solitudine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">qui<\/a>). La professoressa <\/span><a href=\"https:\/\/www.happinesslab.fm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Laurie Santos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dell\u2019Universit\u00e0 di Yale consiglia di privilegiare i momenti di interazione con amici o persone a noi care. <\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/019188699090157M\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le ricerche<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> mostrano infatti che singole azioni in questa direzione possono contribuire a migliorare l\u2019umore pi\u00f9 di quanto si possa pensare<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Osservare tutto ci\u00f2 per cui ci si sente grati<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gli studi<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> mettono in luce che le persone grate sembrano anche\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/sbp\/sbp\/2003\/00000031\/00000005\/art00001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f9 felici<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Prestare attenzione alla qualit\u00e0 del sonno<\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Per la salute e il buon umore \u00e8\u00a0importante in particolare la <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022399907004515\">qualit\u00e0 del sonno<\/a>, piuttosto che la sua quantit\u00e0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Dedicare qualche minuto al giorno alla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/meditazione-mindfulness\/\">meditazione<\/a>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Solo 10 minuti al giorno di\u00a0meditazione sembrano <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/1809754\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">migliorare sensibilmente il nostro stato d&#8217;animo<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cercare di fare almeno dieci minuti di esercizio fisico al giorno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019esercizio fisico <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10902-018-9976-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aiuta a rilassarsi<\/a> e\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">favorisce il rilascio di endorfine, le sostanze responsabili del buonumore<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Per concludere, \u00e8 importante ricordare che il sorriso \u00e8 contagioso, favorisce un clima relazionale positivo e contribuisce a gestire con maggiore efficacia anche le situazioni pi\u00f9 complesse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gioia \u00e8 un&#8217;emozione fondamentale per ognuno di noi perch\u00e9 contribuisce a mantenere un equilibrio emotivo e influisce positivamente sulla salute fisica e mentale.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":20050,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-8464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La gioia: l&#039;emozione positiva che fa vivere pi\u00f9 a lungo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La gioia \u00e8 un&#039;emozione potente per il nostro benessere, che influisce sulla salute mentale e sulla longevit\u00e0.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/gioia\/\" 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