{"id":7899,"date":"2019-09-17T14:26:33","date_gmt":"2019-09-17T14:26:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=7899"},"modified":"2025-10-17T13:16:11","modified_gmt":"2025-10-17T13:16:11","slug":"come-gestire-ansia-trasloco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/come-gestire-ansia-trasloco\/","title":{"rendered":"Ansia da trasloco: 8 punti per gestirla"},"content":{"rendered":"<p>Il trasloco \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che pu\u00f2 rivelarsi molto stressante. Oltre alla parte logistica, di per s\u00e9 complicata, chi trasloca deve affrontare cambiamenti significativi di routine. Questo per molti pu\u00f2 risultare difficoltoso e provocare ansia. Ecco allora 8 punti per gestire l\u2019ansia da trasloco<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_come_gestire_ansia_trasloco\">Prenota una seduta<\/a><\/p>\n<p>Il trasloco \u00e8 uno degli eventi pi\u00f9 stressanti che si affrontano nel corso della vita. Esistono molte ricerche a riguardo. Alcune hanno indicato che lo stress associato a traslochi multipli possa <a href=\"https:\/\/www-sciencedirect-com.proxy.unimib.it\/science\/article\/pii\/S0277953616302143?\">influenzare negativamente lo stato di salute<\/a>, esponendo a maggiori rischi di problemi cardiovascolari, obesit\u00e0 e uso di sostanze.<br \/>\nL\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/07\/10\/ansia-paura-gestione\/\">ansia<\/a> che un trasloco provoca \u00e8 principalmente legata allo stravolgimento delle solite routine e alla parallela quota di incertezza rispetto al futuro. Durante un trasloco non \u00e8 pi\u00f9 possibile, almeno per un po\u2019, affidarsi alle attivit\u00e0 e agli schemi quotidiani predefiniti, che di solito ci danno sicurezza e permettono di recuperare dagli stress della giornata. A questo si aggiungono le preoccupazioni per il futuro: \u201cIl trasloco andr\u00e0 bene? Mi abituer\u00f2 presto? Sar\u00f2 felice?\u201d. Come si fa a gestire questo cambiamento con serenit\u00e0?<\/p>\n<h2><b>Come gestire l\u2019ansia da trasloco<\/b><\/h2>\n<p>L\u2019ansia da trasloco pu\u00f2 raggiungere picchi intensi, fino a scatenare veri e propri attacchi di panico. In alcune persone, poi, il forte stress provocato da un trasloco pu\u00f2 far emergere condizioni psicopatologiche latenti, come tratti di personalit\u00e0 ossessivi e ansiosi, o portare al <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2016\/10\/18\/burnout-dottore-bisogno-un-dottore\/\">burnout<\/a>. Possono cos\u00ec presentarsi <b>sintomi depressivi<\/b>, <b>apatia<\/b>, <b>esaurimento emotivo<\/b>, o una cronicizzazione dell\u2019<b>ansia<\/b> e del livello di allerta. Diventa importante allora gestire lo stress e contenerlo a livelli tollerabili.<br \/>\nEcco alcuni suggerimenti:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respirate &#8211; <\/strong>Focalizzatevi sul respiro e regolatelo, inspirando ed espirando lentamente e in modo regolare. Prendere contatto con il proprio corpo \u00e8 il primo passo per mantenere la tranquillit\u00e0;<\/li>\n<li><b>Pianificate &#8211;<\/b> Organizzate gli scatoloni in base alle priorit\u00e0. Le cose di cui avete bisogno in modo pi\u00f9 urgente o di utilizzo quotidiano andrebbero riposte in scatole pi\u00f9 facili da raggiungere. Ogni pacco va poi contrassegnato in modo chiaro: cosa c\u2019\u00e8 dentro? Scrivetelo e rendetelo visibile;<\/li>\n<li><strong>Accettate le <\/strong><b>emozioni &#8211; <\/b>\u00c8 normale sentirsi in ansia e sovrastati dagli eventi. Accettate le emozioni che state vivendo. Concedetevi anche di essere emotivi, di piangere, se volete. \u00c8 giusto cos\u00ec, \u00e8 una fase di stress fisiologico, che durer\u00e0 per un po\u2019 e dopo passer\u00e0;<\/li>\n<li><b>Guardate oltre &#8211;<\/b> Le cose che mettono ansia, una volta fatte, danno tranquillit\u00e0 e autostima. Non procrastinate. Organizzate le cose da fare in base a importanza e necessit\u00e0 e seguite il programma. Pensate a quando sar\u00e0 tutto sistemato e potrete cominciare a riprendere la vostra normalit\u00e0;<\/li>\n<li><strong>Sfruttate l\u2019occasione per <\/strong><b>eliminare il superfluo<\/b> <strong>&#8211;<\/strong> Il trasloco \u00e8 l\u2019occasione che aspettavate per liberarvi di tutte quelle cose inutili che non usate pi\u00f9. Il vecchio maglione che si \u00e8 ristretto in lavatrice, quel ferro da stiro che ha smesso di funzionare\u2026 selezionate solo le cose che vi servono davvero;<\/li>\n<li><b>Chiedete supporto<\/b> <strong>ad amici e parenti<\/strong> <strong>&#8211;<\/strong> Traslocare \u00e8 una sfida organizzativa che rischia di scoraggiarvi prima ancora di cominciare. Fare tutto da soli pu\u00f2 essere complicato. Non c\u2019\u00e8 nessuno che pu\u00f2 darvi una mano?<\/li>\n<li><b>Concedetevi qualcosa &#8211; <\/b>Un capriccio, uno sgarro alla dieta, una pausa. Di fronte a situazioni molto stressanti come il trasloco, in cui l\u2019umore peggiora, pu\u00f2 essere una buona mossa cedere a qualche vizio o concedervi cose che vi piacciono ma che di solito limitate, per vari motivi (come i dolci o le patatine, per esempio);<\/li>\n<li><b>Supporto psicologico &#8211;<\/b> Il trasloco \u00e8 un momento di transizione che pu\u00f2 mettervi alla prova. Non c\u2019\u00e8 niente di male nel cercare un supporto psicologico, per affrontare al meglio questa fase, ridimensionare l\u2019ansia e sentirsi meno soli.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Il trasloco come inizio e come fine<br \/>\n<\/b><\/h2>\n<p>Ogni trasloco segna un nuovo inizio ma anche una fine. In un certo senso, si tratta di elaborare un <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/02\/05\/un-lutto-ben-elaborato\/\">lutto<\/a>. La casa \u00e8 il <b>luogo sicuro<\/b>, in cui costruiamo costantemente la nostra vita. L\u2019abitazione definisce la propria identit\u00e0 e fornisce sicurezze e punti di riferimento. Uno studio del 2016 ha indicato che il fattore in grado di ridurre il benessere in seguito a un trasloco \u00e8 proprio quello <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27936438\">legato alla perdita di identit\u00e0<\/a>. La nostra mente \u00e8 abituata a funzionare per <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/02\/20\/gli-schemi-condizionano-la-vita\/\">schemi<\/a>, pattern prevedibili e abitudini. Quando questi saltano o l\u2019ambiente viene modificato, il corpo emette un segnale di allarme. \u00c8 una reazione normale e adattiva, che ci aiuta a prepararci a possibili pericoli. L\u2019ansia da trasloco ha quindi a che fare soprattutto con l\u2019<b>anticipazione<\/b>: nell&#8217;incertezza il pensiero \u201csi prepara al peggio\u201d, prefigurando risultati catastrofici e rinforzando la paura. Dover pensare agli aspetti pratici e alle mille cose da fare, da mettere in ordine, da sistemare, \u00e8 gi\u00e0 di per s\u00e9 molto faticoso. Se tutto questo viene vissuto con pi\u00f9 preoccupazione che entusiasmo, il trasloco diventa una sfida ancora pi\u00f9 ardua. Provate a seguire i sette punti indicati e, se l&#8217;ansia non si abbassa subito non disperate, con un po&#8217; di tempo dovreste ricominciare a trovare un nuovo equilibrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come mai il trasloco \u00e8 cos\u00ec stressante? 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