{"id":6622,"date":"2024-01-31T10:26:58","date_gmt":"2024-01-31T10:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=6622"},"modified":"2024-12-16T17:08:34","modified_gmt":"2024-12-16T17:08:34","slug":"asmr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/asmr\/","title":{"rendered":"Cos’\u00e8 l’ASMR e perch\u00e9 \u00e8 interessante per la psicologia"},"content":{"rendered":"

\u00c8 diventato virale sul web, ma ora \u00e8 anche in tv e in laboratorio. Si tratta dell’ASMR, lo stato di rilassamento e benessere che alcune persone provano quando sentono suoni come sussurri e fruscii.<\/span><\/p>\n

I suoni in effetti possono condizionarci a livello fisiologico, comportamentale e psicologico. Ma in che modo? Perch\u00e9 alcuni suoni stimolano in noi sensazioni piacevoli e positive, mentre altri suscitano sensazioni sgradevoli e negative?<\/span><\/p>\n

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Che cosa vuol dire ASMR?<\/strong><\/h2>\n

L’acronimo ASMR<\/strong> sta per Autonomous Sensory Meridian Response<\/i><\/strong>,<\/strong> “risposta sensoriale meridiana autonoma”, una definizione che sta a indicare la sensazione di lieve formicolio<\/strong> in diverse parti del corpo e di rilassato benessere<\/strong> che alcune persone provano in risposta a determinati stimoli uditivi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Suoni piacevoli come voci che sussurrano parole, unghie che sfiorano materiali, mani che accarezzano oggetti e molto altro, tutti accomunati dalla capacit\u00e0 di suscitare in chi li ascolta una<\/span> distensione mentale e fisica.<\/strong> Al punto che molti se ne servono perfino per dormire.<\/p>\n

Proprio perch\u00e9 in grado di stimolare il piacere e il rilascio delle tensioni, l’ASMR \u00e8 definito anche “orgasmo cerebrale” o “massaggio cerebrale”.<\/strong><\/p>\n

Chi ha inventato gli ASMR?<\/strong><\/h2>\n

Le prime community online dedicate all’ASMR nascono nel 2010,<\/strong> quando sempre pi\u00f9 persone cominciano a utilizzare questi video per rilassarsi e Jennifer Allen conia per prima il termine.<\/strong><\/span><\/p>\n

Vengono spesso incluse nel fenomeno ASMR anche le <\/span>performance del pittore statunitense Bob Ross, andate in onda in televisione negli anni Ottanta.<\/b> Si tratta a ben vedere di un caso di ASMR ante litteram: i video in questione riguardano sessioni di pittura registrate all’interno di uno studio dall’atmosfera oscura, in cui la telecamera si focalizza esclusivamente sulla voce di Ross e sugli attrezzi artistici da lui utilizzati. L’assenza di un sottofondo musicale, ad eccezione della sigla e dei titoli di chiusura, fa s\u00ec che gli unici stimoli uditivi provengano dal tono rassicurante di Bob Ross e dai suoni del pennello sulla tela.<\/span><\/p>\n

Recentemente, inoltre, si sta provando a sfruttare questa tecnica per alleviare i sintomi di condizioni come l\u2019ansia<\/a><\/strong> e la depressione<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n

Ma che cosa c\u2019\u00e8 alla base di questo strano fenomeno?<\/span><\/p>\n

La scienza dell’ASMR<\/b><\/h2>\n

Nel 2015, per la prima volta, <\/span>uno studio<\/span><\/a> descrive il fenomeno come comune a un ampio gruppo di individui. Recentemente si sono studiati gli effetti fisiologici e psicologici dell’ASMR e si \u00e8 <\/span>cominciato a ipotizzare<\/span><\/a> che possano avere effetti benefici in persone affette da disturbi come stati d’ansia e depressivi.<\/strong><\/span><\/p>\n

Gli studi scientifici sull’ASMR per\u00f2 sono ancora pochi e poco risolutivi. \u00a0Esiste anche <\/span>un sito<\/span><\/a> che raccoglie storia e teorie dell’ASMR e che <\/span>ipotizza una stretta connessione<\/span><\/a> tra i suoni che suscitano ASMR e le manifestazioni di affetto e accudimento dei genitori nei confronti dei bambini nei primi anni di vita. Questo parallelismo potrebbe essere una spiegazione dello stato di benessere che le persone provano e ricercano nei video ASMR: un ritorno all\u2019esperienza infantile<\/strong> di essere coccolati e rassicurati dai genitori. <\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 i video ASMR sono rilassanti?<\/strong><\/h2>\n

A livello fisiologico<\/b>, \u00e8 stato dimostrato che i suoni regolano le secrezioni ormonali, la respirazione, il battito cardiaco e persino le onde cerebrali. Il nostro meccanismo di autoregolazione, infatti, fa in modo di armonizzare l\u2019intero organismo con ci\u00f2 che viene percepito dall\u2019udito.<\/span><\/p>\n

Un suono rilassante \u00e8 in grado di diminuire la frequenza cardiaca, rendere il respiro meno affannoso, abbassare la temperatura corporea e stimolare il rilascio di endorfine.<\/strong> Per i suoni concitati e forti \u2013 un trapano o un allarme in azione \u2013 vale, invece, il discorso opposto: il battito cardiaco accelera, il respiro diventa affannoso e tendiamo ad agitarci pi\u00f9 facilmente.
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Non \u00e8 una novit\u00e0 che i suoni possono influenzare in modo immediato anche le nostre <\/strong>azioni<\/b>. Nell\u2019essere umano si attivano meccanismi di condizionamento, per cui al percepire di un determinato suono si associa una sensazione positiva o negativa.<\/p>\n

Le voci del proprio capo e del proprio partner suscitano reazioni fisiologiche ed emozioni<\/a> <\/strong>del tutto differenti in noi. Solitamente, l\u2019essere umano si rilassa e si rasserena quando sente il canto degli uccelli, mentre si blocca o tende ad allontanarsi quando sente un rumore forte e improvviso. La reazione \u201cattacco-fuga\u201d che segue i suoni forti appartiene alla nostra storia evolutiva e aiuta l\u2019organismo a reagire a una minaccia percepita.<\/p>\n

Sulla base di questi dati, specialisti di diverse discipline, tra cui psicologi ed esperti di neuromarketing, hanno cominciato a studiare l\u2019associazione tra determinati suoni e i comportamenti di consumo<\/strong> delle persone. Ad esempio, l\u2019ascolto di brani orecchiabili capaci di creare un\u2019atmosfera positiva aumenta il tempo di permanenza in negozio e favorisce la propensione all\u2019acquisto. <\/span><\/p>\n

Suoni e psiche<\/h2>\n

L\u2019associazione suono-psiche \u00e8 talmente articolata da essere oggetto di un\u2019apposita disciplina, detta <\/span>psicoacustica<\/b>, una branca della psicologia che studia la percezione soggettiva dei suoni negli esseri umani.<\/strong> L\u2019esempio pi\u00f9 evidente \u00e8 rappresentato dalla <\/span>musica<\/b>: ognuno di noi ha una serie di \u201ccanzoni del cuore\u201d, che hanno il potere di evocare il passato e di richiamare alla mente sensazioni e ricordi anche lontanissimi. I brani musicali basati su tonalit\u00e0 \u201cmaggiori\u201d stimolano in noi energia o allegria, mentre brani in tonalit\u00e0 minori ci rendono pi\u00f9 riflessivi.
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A livello cognitivo<\/b>, suoni e musica sono in grado di <\/span>migliorare le capacit\u00e0 attentive<\/span><\/a> e la concentrazione, stimolare l\u2019attenzione e favorire la creativit\u00e0. Questi effetti positivi, dovuti al rilascio di <\/span>dopamina<\/b><\/a>, si verificano se la nostra mente riceve uno stimolo sonoro alla volta.<\/span><\/p>\n

Se, invece, gli stimoli sonori sono troppi, il nostro sistema cognitivo deve estrapolare dall\u2019insieme quello di suo interesse e le prestazioni in termini di attenzione e concentrazione calano inevitabilmente. Infatti, facciamo fatica a studiare in ambienti caotici o abbiamo difficolt\u00e0 ad ascoltare due persone che parlano contemporaneamente.<\/span><\/p>\n

Quanti tipi di ASMR esistono?<\/b><\/h2>\n

Quello dell’ASMR \u00e8 un vasto universo fatto di numerose categorie, ciascuna caratterizzata da specifici trigger pensati per indurre una sensazione di rilassamento e piacere nei fruitori dei video.<\/span><\/p>\n

Categorie di ASMR<\/span><\/h3>\n

Ecco alcuni dei <\/span>tipi di ASMR pi\u00f9 diffusi:<\/b><\/p>\n

L’ASMR \u00e8 oggi un trend estremamente prolifico su diverse piattaforme social: da YouTube<\/strong>, dove gli \u201casmrtist\u201d<\/strong> \u2013 youtuber specializzati nella produzione di questi stimoli audio-visivi \u2013 raggiungono milioni di visualizzazioni,\u00a0 a Twitch a TikTok. Tuttavia, tende a espandersi sempre pi\u00f9 anche al di fuori del web.<\/strong> Un marchio di birra ha preso spunto dai video ASMR per realizzare <\/span>uno spot televisivo<\/span><\/a> che ha lanciato durante l\u2019intervallo del SuperBowl 2019, l\u2019evento sportivo pi\u00f9 seguito negli Stati Uniti.<\/span><\/p>\n