La vita umana non \u00e8 solitudine ma condivisione, appartenenza, attaccamento.
\n(Vittorino Andreoli)<\/p>\n<\/blockquote>\n
Chi si trova da solo <\/strong>vive una condizione di solitudine, che pu\u00f2 essere momentanea<\/strong> e passeggera o, al contrario, prolungata nel tempo<\/strong>.<\/p>\n Prenota una seduta<\/a><\/p>\n Poich\u00e9 la solitudine \u00e8 una condizione tipica degli esseri umani, non sempre \u00e8 un male. Pu\u00f2 tuttavia diventare una fonte di sofferenza quando si viene esclusi<\/strong> o<\/strong> quando, volontariamente, ci si allontana dagli altri<\/strong>.<\/p>\n La solitudine \u00e8 in aumento<\/strong>, ed \u00e8 uno stato d\u2019animo che riguarda l\u2019essere cittadino globale, nonostante l\u2019ormai costante connessione a internet. Recenti studi sostengono che la solitudine sia una condizione sempre pi\u00f9 diffusa, specie in Italia<\/strong>, dove ci sentiamo pi\u00f9 soli<\/a> rispetto ad altri paesi europei. I dati sono relativi al periodo precedente alla pandemia da Covid-19<\/strong>, che ha aumentato in modo esponenziale il senso di distacco dalle altre persone<\/strong>, oltre ad avere determinato un aumento dei disturbi del sonno<\/a>.<\/p>\n Che si tratti di solitudine affettiva<\/strong> dovuta alla fine di una relazione<\/strong><\/a>, come nella omonima canzone cantata da Laura Pausini nel 1993, o che si tratti di uno stato interiore nato, per esempio, nel contesto di una relazione tossica<\/a>, ormai \u00e8 certo che essere soli non \u00e8 sempre la conseguenza diretta di scarse abilit\u00e0 sociali o di una personalit\u00e0 pi\u00f9 introversa. Il sentirsi soli \u00e8 una condizione sperimentata anche da chi ha molti amici.<\/strong><\/p>\n La solitudine funziona come un\u00a0circolo vizioso<\/strong>. Tutto inizia con una sensazione di distacco<\/strong> e altri \u201csintomi\u201d tra i quali:<\/p>\n Alcuni tratti caratteriali come la timidezza<\/strong><\/a>, l\u2019introversione<\/strong><\/a> o una tendenza a sentirsi tristi possono portare a isolarsi in modo volontario<\/strong>. Per chi ha difficolt\u00e0 a entrare in qualsiasi tipo di relazione, la solitudine pu\u00f2 diventare un luogo di protezione e rifugio. Purtroppo, l\u2019isolamento rischia di peggiorare la diffidenza<\/strong> verso gli altri.<\/p>\n Il processo di isolamento pu\u00f2 essere determinato da vari fattori. Alcune persone possono isolarsi a causa di traumi passati, <\/strong>lutti<\/a> significativi, rifiuti o abbandoni sub\u00ecti<\/strong>, che li portano a sviluppare una difesa contro possibili ferite future.<\/p>\n Altre possono soffrire di disturbi d\u2019ansia sociale<\/a><\/strong>\u00a0o di depressione<\/strong><\/a>, fattori che possono rendere difficile interagire con gli altri o intraprendere relazioni di valore.<\/p>\n La bassa autostima<\/a> e l\u2019insicurezza<\/strong>\u00a0giocano spesso un ruolo significativo nella persona che si isola, poich\u00e9 potrebbero spingerla a percepirsi come socialmente inaccettabile. In alcuni casi, invece, la solitudine pu\u00f2 essere legata a disturbi della personalit\u00e0<\/strong><\/a>, come l\u2019evitamento<\/strong><\/a>, che influenzano il modo in cui l\u2019individuo si avvicina alle relazioni.<\/p>\n Va inoltre sottolineato che alcuni individui possono inoltre avere una predisposizione genetica<\/strong> o neurobiologica<\/strong> a vivere una maggiore sensazione di isolamento.<\/p>\n La solitudine pu\u00f2, comunque, manifestarsi in diverse fasi della vita, dalla giovinezza alla vecchiaia.<\/strong><\/p>\n Sul piano emotivo, la solitudine pu\u00f2 scatenare un ventaglio di emozioni<\/a>:<\/strong>\u00a0una profonda tristezza<\/a>, malinconia, ansia<\/a> o disperazione, un senso di vuoto o abbandono<\/strong>, oltre ad una crescente <\/strong>ansia sociale<\/strong>. La persona pu\u00f2 sentirsi isolata e disconnessa dagli altri, avvertendo un senso di inadeguatezza o incomprensione.<\/strong> I pensieri legati alla solitudine possono essere intrusivi<\/strong><\/a> e negativi<\/strong>, sviluppandosi in credenze distorte riguardo alla propria capacit\u00e0 di connettersi con gli altri o pensare di essere indesiderati.<\/p>\n Dal punto di vista comportamentale, chi soffre di solitudine pu\u00f2 sviluppare un’ipervigilanza che porta a maturare una mancanza di fiducia nel prossimo<\/strong> e a percepire una minaccia nelle interazioni sociali. Da tempo \u00e8 stato confermato infatti come le persone pi\u00f9 sole<\/strong> e inclini a isolarsi percepiscano il volto degli altri come minaccioso<\/strong> anche nel caso di espressioni neutre. Questa reazione \u00e8 dovuta all\u2019iperattivazione del sistema di allarme governato dall\u2019amigdala: si arriva cos\u00ec a evitare contatti o chiudersi emotivamente, con l\u2019obiettivo di proteggersi<\/strong>. Solitudine e ritiro sociale sembrano dunque rafforzarsi a vicenda.<\/p>\n In alcuni casi si cerca di mascherare il proprio stato d’animo con comportamenti di evasione,<\/strong> come l\u2019uso eccessivo di smartphone o l\u2019abuso di sostanze.<\/p>\n Data la complessit\u00e0 e la soggettivit\u00e0 di questa esperienza, che porta a una disconnessione non solo emotiva ma anche sociale<\/strong>, \u00e8 possibile arrivare a sentirsi soli anche in mezzo a una folla, se non si hanno relazioni significative, ed \u00e8 altrettanto possibile provare un senso di alienazione, o derealizzazione<\/a>.<\/p>\n Sul piano fisico, la solitudine cronica \u00e8 associata a:<\/p>\n Riconoscere questi sintomi \u00e8 il primo passo per affrontare la solitudine<\/strong>, con l\u2019aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta, che pu\u00f2 essere prezioso nel comprendere e superare questo stato emotivo.<\/p>\n Diversi studi hanno confermato come la solitudine determini effetti negativi<\/strong> sull\u2019organismo. Per fare degli esempi:<\/p>\n Gli esiti negativi della solitudine hanno delle spiegazioni evoluzionistiche<\/strong>. Gli esseri umani sono sopravvissuti finora per mezzo della cooperazione nei gruppi<\/strong>. Lo stare insieme permetteva di proteggersi con maggiore efficacia<\/strong> dalle intemperie, di collaborare per la costruzione di rifugi, per la caccia, per procacciare cibo e crescere la prole.<\/p>\n La socialit\u00e0 \u00e8 talmente importante per gli esseri umani, che l\u2019isolamento dalla societ\u00e0 e l\u2019esclusione dalle relazioni stimolano i centri cerebrali del dolore fisico<\/strong>, soprattutto per la porzione del cervello chiamata\u00a0insula, importante per l\u2019emotivit\u00e0, le funzioni cognitive e l\u2019esperienza interpersonale.<\/p>\n Nella solitudine viene percepita la mancanza di un \u201caltro da s\u00e9\u201d. Esiste un bisogno di \u201cessere pensati\u201d da un\u2019altra persona, a conferma della nostra esistenza. Le relazioni proteggono la nostra salute, <\/strong>mentre una prolungata condizione di isolamento sociale pu\u00f2 compromettere il benessere psichico fino a determinare una condizione depressiva.<\/strong><\/p>\n La solitudine non \u00e8 vivere da soli, la solitudine \u00e8 il non essere capaci di fare compagnia a qualcuno o a qualcosa che sta dentro di noi. Affrontare la solitudine in modo sano ed efficace richiede una combinazione di autoconsapevolezza<\/a>, strategie di gestione e sforzi<\/strong>, con il fine di costruire connessioni significative. Il primo passo sta sempre\u00a0nel<\/strong> riconoscimento e nella accettazione<\/strong> dei sentimenti di solitudine senza giudizio.<\/p>\n Va comunque tenuta in conto l\u2019eventualit\u00e0 di rivolgersi a uno psicologo o psicoterapeuta,<\/strong> specialmente quando si sperimenta una condizione invalidante e ingestibile. La terapia \u00e8 uno spazio sicuro per l\u2019esplorazione di s\u00e9<\/strong>, propedeutica allo sviluppo di strategie di coping<\/a>.<\/p>\n Allo stesso tempo, pu\u00f2 essere utile prendersi cura di s\u00e9 stessi<\/strong> praticando attivit\u00e0 gratificanti <\/strong>che possano stimolare il proprio benessere emotivo, anche\u00a0in compagnia<\/a> di persone che hanno interessi simili.<\/p>\n Stabilire legami con gli altri <\/strong>\u00e8 il rimedio alla solitudine. I legami fondamentali di attaccamento nascono e crescono in famiglia. Ma nel corso del tempo le relazioni familiari tendono alla complessit\u00e0, possono diventare tese o pi\u00f9 povere. Un clima familiare molto negativo pu\u00f2 far nascere solitudine e incomprensione, fino a determinare un\u2019attitudine solitaria<\/strong>.<\/p>\n Le amicizie diventano importanti per rimediare alla solitudine: gli amici sono una famiglia che \u00e8 possibile scegliere<\/strong>.\u00a0Le relazioni amicali nutrono e arricchiscono durante l\u2019intero ciclo di vita. \u00c8 ormai dimostrato che, invecchiando<\/a>, chi conta sulla famiglia e anche sulle amicizie ha una salute migliore<\/strong>. E vivere bene e pi\u00f9 a lungo<\/a> \u00e8 un\u2019arte che pu\u00f2 essere imparata.<\/p>\n L\u2019effetto positivo del supporto familiare tende a rimanere pressoch\u00e9 identico nel corso del tempo, mentre il supporto e la presenza di amici \u00e8 sempre pi\u00f9 importante con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0<\/strong>.<\/p>\n L\u2019opposto di solitudine non \u00e8 stare insieme. \u00c8 stare in intimit\u00e0. \u00c8 fondamentale dunque essere in grado di coltivare le amicizie<\/strong>, quelle di lungo corso<\/strong>, cos\u00ec come costruire relazione nuove.<\/strong> Bisogna essere in grado di buttarsi<\/strong>, sempre, scalzando il timore del rifiuto e altri schemi che condizionano la vita<\/a>. E ci si pu\u00f2 buttare tenendo conto del principio del setaccio<\/strong>: le amicizie si autoselezionano, come quando si utilizza un setaccio e sulla superficie rimane<\/strong> solo ci\u00f2 che ha una consistenza maggiore<\/strong>.<\/p>\n Anche internet<\/strong>, attraverso i social, permette di rimanere in contatto con amici lontani<\/strong>, per non perdersi di vista quando si vive in luoghi distanti.<\/p>\n Dal momento che le relazioni implicano sempre un certo impegno, \u00e8 necessario essere capaci di uscire dalla propria comfort zone<\/a><\/strong>. A volte convivere con un po\u2019 di disagio aiuta a fare nuove amicizie e, perch\u00e9 no, iniziare una nuova relazione<\/strong> grazie alle dating app<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La solitudine pu\u00f2 diventare una minaccia per la salute, non solo psichica. Ecco come contrastarla.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6620,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_se_main_payload":"","_se_review":"","_se_options":"","_se_confidence_fields":"","_se_evidence":"","_se_main_type":"","_se_template_id":"","_se_main_name":"","_se_main_code":"","_se_confidence_global":"","_se_review_enabled":"","_gst_type":"","_gst_payload":"","_gst_conditions":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[1106,1107],"typology":[3],"class_list":["post-6597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adolescenti","percorsi-psicoterapia-adulti","percorsi-psicoterapia-bambini","temi-emozioni","temi-relazioni","typology-text"],"yoast_head":"\n![](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\")
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<\/a><\/p>\nChe cosa vuol dire solitudine?<\/h2>\n
La solitudine in Italia<\/h3>\n
Come nasce la solitudine?<\/h2>\n
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Perch\u00e9 ci si isola da tutti?<\/h3>\n
Come riconoscere una persona che soffre di solitudine?<\/h2>\n
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Cosa succede quando si rimane soli?<\/strong><\/h2>\n
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\n(Jos\u00e9 Saramago)<\/p>\n<\/blockquote>\nCosa fare quando ci si sente soli e tristi?<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nSolitudine: come combatterla<\/h2>\n
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\n(Richard Bach)<\/p>\n<\/blockquote>\nCome smettere di soffrire di solitudine?<\/h3>\n