{"id":6162,"date":"2024-09-30T08:45:24","date_gmt":"2024-09-30T08:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=6162"},"modified":"2024-10-02T15:34:32","modified_gmt":"2024-10-02T15:34:32","slug":"autoregolazione-emotiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autoregolazione-emotiva\/","title":{"rendered":"Autoregolazione emotiva (o self-regulation)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&#8217;autoregolazione emotiva, o self-regulation, \u00e8 una condizione fondamentale per il raggiungimento di un buon equilibrio psicoemotivo e un\u2019appropriata interazione sociale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>capacit\u00e0 di gestire e modulare le proprie <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> infatti, permette di affrontare con maggiore consapevolezza ed efficacia gli eventi e le difficolt\u00e0 quotidiane, cos\u00ec da preservare il proprio <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/benessere-psicologico\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">benessere psicologico<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, nonch\u00e9 di relazionarsi in modo pi\u00f9 efficace con gli altri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ma cosa si intende, nel concreto, per autoregolazione emotiva? In quali capacit\u00e0 si esplica questo concetto? Come \u00e8 possibile svilupparle? Scopriamone di pi\u00f9.\u00a0<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Che cos\u2019\u00e8 la capacit\u00e0 di autoregolazione emotiva?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La capacit\u00e0 di <\/span><b>autoregolazione emotiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 il processo che permette di <\/span><b>controllare e gestire le proprie <\/b><b>emozioni<\/b><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Rappresenta <\/span><b>una delle cinque componenti chiave dell&#8217;<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/intelligenza-emotiva\/\"><b>intelligenza emotiva<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autoregolazione emotiva non si esprime, tuttavia, soltanto nella capacit\u00e0 di modulare i propri stati emotivi, ma implica anche la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\"><b>consapevolezza<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">di essi: la comprensione della loro origine e del modo in cui influenzano il comportamento e le interazioni con gli altri e con l\u2019ambiente circostante. \u00c8 proprio questa conoscenza interiore a determinare poi <\/span><b>l\u2019adozione di strategie adeguate <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">per calibrare le risposte emotive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autoregolazione emotiva pu\u00f2 essere considerata dunque il risultato di un <\/span><b>insieme di abilit\u00e0, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">tra cui:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>saper riconoscere, comprendere e accettare le esperienze emotive, siano esse positive o negative,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> accettando l&#8217;ampio ventaglio di sentimenti che si possono provare<\/span><\/li>\n<li><b>definire degli obiettivi da raggiungere<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in relazione alle emozioni che si provano, di segno sia positivo sia negativo<\/span><\/li>\n<li><b>sapere impostare e perseguire delle strategie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in base al contesto per regolare le proprie reazioni emotive in termini di intensit\u00e0 e di durata\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>riorientare piuttosto che sopprimere le emozioni negative.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Perch\u00e9 \u00e8 importante l\u2019autoregolazione emotiva?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La self-regulation \u00e8 una competenza trasversale, tocca cio\u00e8 i diversi aspetti della realt\u00e0 quotidiana, dalla sfera personale a quella scolastica e professionale. Incide profondamente, dunque, sulla<\/span><b> qualit\u00e0 di vita.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco alcuni motivi per cui la gestione delle emozioni \u00e8 cos\u00ec importante:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>migliora l&#8217;equilibrio emotivo, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mitigando le conseguenze di problemi psicologici come <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\"><b>stress<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/depressione\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">depressione<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e promuovendo la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/resilienza\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">resilienza<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> necessaria per superare gli ostacoli quotidiani<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>permette di costruire legami interpersonali funzionali e solidi <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">perch\u00e9 stimola l\u2019<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/empatia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">empatia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e una comunicazione pi\u00f9 efficace<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>migliora il rendimento nell&#8217;ambito scolastico e professionale,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> favorendo la concentrazione, la perseveranza di fronte alle difficolt\u00e0 e una collaborazione armonica con compagni e colleghi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>aiuta nel <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/decision-making\/\"><b>prendere decisioni<\/b><\/a><b> consapevoli e ragionate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, basate su valutazioni attente piuttosto che su impulsi momentanei.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La carenza delle abilit\u00e0 di gestione emotiva, al contrario, pu\u00f2 compromettere fortemente il benessere psicologico ed emotivo di una persona, che si ritrova priva degli strumenti necessari per rispondere in modo adattivo alla realt\u00e0. Si parla in questi casi di <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/disregolazione-emotiva\/\"><b>disregolazione emotiva<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Il processo di regolazione emotiva<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per capire come avviene l\u2019autoregolazione emotiva, \u00e8 utile far riferimento ai <\/span><b>due modelli elaborati dallo psicologo James Gross, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">professore della Stanford University:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">il <\/span><b>Modal Model of Emotion,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> relativo al processo di genesi delle emozioni<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">il <\/span><b>Process Model of Emotion Regulation, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">relativo al processo di regolazione emotiva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il primo descrive il processo di genesi delle emozioni come una <\/span><b>sequenza di quattro fasi:\u00a0<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>situazione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">una<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">condizione<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">esterna o interna (che nasce dall\u2019interiorit\u00e0) si pone come emotivamente rilevante\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>attenzione:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u2019attenzione \u00e8 diretta verso la situazione emotiva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>valutazione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">la situazione emotiva viene vagliata e interpretata<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>risposta: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">viene generata una risposta emotiva.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tratta di un processo ricorsivo, poich\u00e9 la risposta emotiva pu\u00f2 modificare la situazione di partenza, che influenzer\u00e0 a sua volta le altre fasi e le conseguenti reazioni emotive.<\/span><\/p>\n<p><b>Ciascuna delle quattro fasi di genesi emotiva pu\u00f2 essere soggetta a regolazione.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sulla base di questo assunto, il secondo modello prevede cinque strategie di regolazione emotiva, ciascuna corrispondente alla regolazione di un particolare stadio della genesi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>selezione della situazione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si adottano comportamenti che aumentano la probabilit\u00e0 di provare alcune emozioni e di evitarne altre<\/span><\/li>\n<li><b>modifica della situazione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si modifica la situazione in modo da controllarne la ricaduta emotiva<\/span><\/li>\n<li><b>focalizzazione dell\u2019attenzione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si suddivide in <\/span><b>distrazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (spostare il focus su aspetti non emotivi della situazione o su altri eventi), <\/span><b>concentrazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (focalizzarsi su alcuni aspetti della situazione) e <\/span><b>ruminazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (focalizzarsi sulle emozioni e sulle loro conseguenze)<\/span><\/li>\n<li><b>cambiamento cognitivo: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si valuta diversamente la situazione in modo da cambiarne l\u2019impatto emotivo<\/span><\/li>\n<li><b>modulazione della risposta: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si modificano le componenti fisiologiche, comportamentali o esperienziali della risposta emotiva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le strategie di regolazione possono essere:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>focalizzate sull\u2019antecedente <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(selezione della situazione, modifica della situazione, focalizzazione dell\u2019attenzione e cambiamento cognitivo), attuate prima che una risposta emotiva sia generata<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>focalizzate sulla risposta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (modulazione della risposta), attuate dopo che una risposta emotiva \u00e8 stata attivata.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Quali sono le strategie di regolazione emotiva?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Secondo quanto teorizzato da <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20015584\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Amelia Aldao, Susan Nolen-Hoeksema, Susanne Schweizer<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sono <\/span><b>sei le strategie pi\u00f9 comuni di gestione delle emozioni, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">di cui le prime tre sono adattive, mentre le ultime tre disfunzionali:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>accettazione: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">si riconoscono e si accolgono le emozioni senza giudizio\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>riformulazione:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si cambia la prospettiva dalla quale si osserva una situazione, cercando di metterne in luce aspetti positivi e ridurre gli effetti negativi<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/problem-solving\/\"><b>problem solving<\/b><\/a><b>: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 il tentativo di affrontare in modo diretto una situazione emotivamente stressante e limitarne le conseguenze<\/span><\/li>\n<li><b>evitamento:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si sposta l\u2019attenzione su attivit\u00e0 che distolgono da pensieri o emozioni disturbanti<\/span><\/li>\n<li><b>soppressione:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> consiste nello sminuire, negare le emozioni che si provano<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ruminazione-mentale\/\"><b>ruminazione<\/b><\/a><b>: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ci si focalizza in modo ripetitivo su pensieri ed esperienze emotive negative.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dove e come si impara la regolazione emotiva?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La facolt\u00e0 di regolare le proprie emozioni si apprende in una variet\u00e0 di contesti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il primo di questi \u00e8 sicuramente la <\/span><b>famiglia. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Fin dall\u2019infanzia, si pongono le basi della propria capacit\u00e0 di autoregolazione emotiva osservando e assimilando il modo in cui i genitori e gli altri familiari esprimono e gestiscono le emozioni.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il percorso di apprendimento prosegue nel <\/span><b>percorso scolastico.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> I docenti in questo senso hanno un ruolo cruciale e possono avvalersi di specifiche attivit\u00e0 educative, capaci di favorire lo sviluppo di un\u2019adeguata autoregolazione emotiva da parte degli allievi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le abilit\u00e0 emotive si apprendono poi attraverso le esperienze di vita e le <\/span><b>relazioni interpersonali <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">che portano a interagire con gli altri e con situazioni differenti. I momenti di difficolt\u00e0 sono spesso quelli che spingono maggiormente a sviluppare strategie efficaci di regolazione emotiva. Perch\u00e9 mettono in contatto con le<\/span><b> emozioni negative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, le pi\u00f9 difficili da sviscerare e accettare: la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">paura<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/tristezza\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tristezza<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/anger-management\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">rabbia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/frustrazione\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">frustrazione<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In famiglia, a scuola e nelle esperienze sociali l\u2019apprendimento della regolazione emotiva \u00e8, in un certo senso, implicito, spontaneo; \u00e8 cio\u00e8 il risultato della vita vissuta, dell\u2019osservazione di modelli esterni e del confronto con l\u2019altro e con gli eventi. In altri contesti, invece, l\u2019acquisizione di questa competenza viene ricercata, indotta esplicitamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensiamo a pratiche come la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/mindfulness\/\"><b>mindfulness<\/b><\/a><b>, la <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/meditazione\/\"><b>meditazione<\/b><\/a><b> o la <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/terapia-cognitivo-comportamentale\/\"><b>terapia cognitivo-comportamentale<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, che nascono con l\u2019<\/span><b>intento dichiarato di migliorare la consapevolezza delle emozioni e la capacit\u00e0 di gestirle. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Questi approcci possono aiutare a riconoscere le emozioni quando emergono, a comprenderle e ad accettarle senza giudizio, per poi modularle in modo funzionale.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Favorire l\u2019autoregolazione emotiva nei bambini<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019autoregolazione emotiva, lo abbiamo visto, si impara fin da piccoli. Per questo \u00e8 essenziale stimolarla nei bambini.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco alcuni modi utili per farlo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dare il buon esempio. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">I bambini imparano osservando gli adulti. Pertanto, \u00e8 vitale che genitori e insegnanti dimostrino adeguate competenze di autoregolazione emotiva nelle situazioni quotidiane, partendo dalle piccole cose. Ponendosi come modelli di comportamento, gli adulti possono trasmettere ai bambini, attraverso le proprie azioni, tecniche efficaci di gestione delle emozioni e guidarli nella costruzione del proprio equilibrio emotivo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>offrire un ambiente di ascolto e supporto.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Creare un ambiente aperto e accogliente in casa e a scuola \u00e8 importante per motivare i bambini a esprimere apertamente i propri sentimenti, e per insegnare loro a modularli nel modo migliore, senza lasciarsene sopraffare<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>proporre attivit\u00e0 per stimolare l\u2019acquisizione delle competenze emozionali.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L&#8217;educazione emotiva pu\u00f2 passare anche attraverso giochi e attivit\u00e0 che si focalizzino su competenze specifiche, come il sapere identificare e verbalizzare le emozioni, il comprendere l\u2019origine degli stati d\u2019animo e l\u2019imparare metodi per frenare gli impulsi e calibrare le proprie reazioni in rapporto al contesto situazionale<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>insegnare a risolvere i conflitti.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La risoluzione dei conflitti \u00e8 una capacit\u00e0 essenziale dell\u2019autoregolazione emotiva. Guidare i bambini in questo processo deve partire dalla gestione costruttiva di emozioni intense come la frustrazione o la rabbia che spesso sono la miccia di scontri e rivalit\u00e0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>praticare il rinforzo positivo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Elogiare i bambini quando gestiscono bene le loro emozioni o quando fanno progressi nel loro comportamento pu\u00f2 rafforzare i risultati positivi ottenuti e incentivarli a migliorare ulteriormente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;autoregolazione emotiva \u00e8 la capacit\u00e0 di gestire in modo efficace le proprie emozioni: una condizione fondamentale per raggiungere il benessere psicoemotivo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26290,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[1111,1106,1103],"typology":[3],"class_list":["post-6162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","percorsi-psicoterapia-adulti","temi-attualita","temi-emozioni","temi-mente","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Self-Regulation o autoregolazione emotiva - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;autoregolazione emotiva \u00e8 una facolt\u00e0 fondamentale per mantenere equilibrio psicoemotivo e un\u2019appropriata interazione sociale.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Impedovo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Impedovo\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/23b0142a416b5834345e58d799eaf66b\"},\"headline\":\"Autoregolazione emotiva (o self-regulation)\",\"datePublished\":\"2024-09-30T08:45:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-02T15:34:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\"},\"wordCount\":1406,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg\",\"articleSection\":[\"Adulti\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\",\"url\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\",\"name\":\"Self-Regulation o autoregolazione emotiva - Santagostino Psiche\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-30T08:45:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-02T15:34:32+00:00\",\"description\":\"L'autoregolazione emotiva \u00e8 una facolt\u00e0 fondamentale per mantenere equilibrio psicoemotivo e un\u2019appropriata interazione sociale.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"autoregolazione emotiva\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Autoregolazione emotiva (o self-regulation)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/\",\"name\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\",\"description\":\"La finestra sulla mente\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization\"},\"alternateName\":\"Psiche Santagostino\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization\",\"name\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\",\"url\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Santagostino-psiche-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Santagostino-psiche-logo.png\",\"width\":430,\"height\":71,\"caption\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/santagostinopsiche\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/23b0142a416b5834345e58d799eaf66b\",\"name\":\"Marta Impedovo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ceb9f6d416dbeecadd450e94200431d3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ceb9f6d416dbeecadd450e94200431d3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Impedovo\"},\"url\":\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/author\/martaimpedovo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Self-Regulation o autoregolazione emotiva - Santagostino Psiche","description":"L'autoregolazione emotiva \u00e8 una facolt\u00e0 fondamentale per mantenere equilibrio psicoemotivo e un\u2019appropriata interazione sociale.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/","twitter_misc":{"Scritto da":"Marta Impedovo","Tempo di lettura stimato":"8 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/"},"author":{"name":"Marta Impedovo","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/23b0142a416b5834345e58d799eaf66b"},"headline":"Autoregolazione emotiva (o self-regulation)","datePublished":"2024-09-30T08:45:24+00:00","dateModified":"2024-10-02T15:34:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/"},"wordCount":1406,"publisher":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg","articleSection":["Adulti"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/","url":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/","name":"Self-Regulation o autoregolazione emotiva - Santagostino Psiche","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg","datePublished":"2024-09-30T08:45:24+00:00","dateModified":"2024-10-02T15:34:32+00:00","description":"L'autoregolazione emotiva \u00e8 una facolt\u00e0 fondamentale per mantenere equilibrio psicoemotivo e un\u2019appropriata interazione sociale.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/autoregolazione-emotiva.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"autoregolazione emotiva"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/autoregolazione-emotiva\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Autoregolazione emotiva (o self-regulation)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#website","url":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/","name":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche","description":"La finestra sulla mente","publisher":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization"},"alternateName":"Psiche Santagostino","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#organization","name":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche","url":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Santagostino-psiche-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Santagostino-psiche-logo.png","width":430,"height":71,"caption":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche"},"image":{"@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/santagostinopsiche\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/23b0142a416b5834345e58d799eaf66b","name":"Marta Impedovo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/psiche.santagostino.it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ceb9f6d416dbeecadd450e94200431d3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ceb9f6d416dbeecadd450e94200431d3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Impedovo"},"url":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/author\/martaimpedovo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6162"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19681,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162\/revisions\/19681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6162"},{"taxonomy":"temi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/temi?post=6162"},{"taxonomy":"typology","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-json\/wp\/v2\/typology?post=6162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}