{"id":5776,"date":"2018-04-10T13:02:24","date_gmt":"2018-04-10T13:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=5776"},"modified":"2025-10-12T19:30:37","modified_gmt":"2025-10-12T19:30:37","slug":"cosa-centra-lintestino-benessere-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cosa-centra-lintestino-benessere-psicologico\/","title":{"rendered":"Cosa c\u2019entra l’intestino con il benessere psicologico?"},"content":{"rendered":"

Il nostro intestino \u00e8 abitato da migliaia di miliardi di microrganismi che hanno una fondamentale ricaduta sulla nostra salute, anche psicologica. Recenti studi hanno dimostrato come alimentazione e stili di vita siano fondamentali per l\u2019equilibrio emotivo e psicologico e in certi casi abbiano un ruolo nell\u2019insorgere di malattie come schizofrenia, depressione e Alzheimer.<\/span><\/p>\n

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La stretta relazione tra <\/span>cervello<\/b> e <\/span>intestino<\/b> \u00e8 nota da tempo e fa parte delle conoscenze consolidate della medicina. Un tempo si pensava che fosse il cervello a condizionare l\u2019insorgere di disturbi digestivi, ma col tempo <\/span>un crescente volume di osservazioni<\/span><\/a> cominci\u00f2 a suggerire che si trattasse piuttosto del contrario. Oggi si ritiene che la disbiosi, e cio\u00e8 l\u2019alterato equilibrio dell\u2019immenso patrimonio microbico intestinale (<\/span>microbiota<\/b>), svolga un ruolo primario nell\u2019insorgere di disturbi psichici. Addirittura, in ambito accademico \u00e8 stato proposto di sostituire l\u2019aggettivo \u201c<\/span>psicosomatico<\/b>\u201d con \u201c<\/span>somatopsichico<\/b>\u201d.
\n<\/span>\u00c8 in atto una profonda rivoluzione nelle conoscenze della fisiologia della malattia mentale e delle interazioni tra l\u2019organismo umano e il mondo microbico. Queste novit\u00e0, unite a grandi progressi nel campo della psico-neuro-immunologia e della genetica, hanno dato vita a un attivissimo, nuovo settore di ricerca che studia la relazione tra microbiota intestinale e psiche: la <\/span>psicobiotica<\/b>. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>C\u2019\u00e8 vita nel nostro intestino<\/b><\/h2>\n

Il nostro corpo ospita un\u2019enorme massa di centinaia di migliaia di miliardi di <\/span>microrganismi <\/b>che ne abitano tutti i pi\u00f9 minuscoli interstizi, dalla pelle, ai polmoni, alla vescica e soprattutto l’intestino. Batteri, parassiti, lieviti e virus vivono in noi e per noi in un delicato equilibrio tra loro e il nostro corpo. Svolgono una miriade di ruoli rilevanti per la nostra stessa sopravvivenza e non tutti ancora completamente noti. Tra i pi\u00f9 importanti, servono da <\/span>barriera<\/b> tra l\u2019esterno e l\u2019interno e regolano le nostre <\/span>difese immunitarie<\/b>, che si concentrano in prevalenza sulle pareti dell\u2019intestino. <\/span><\/p>\n

L\u2019evoluzione del microbiota<\/b><\/h2>\n

Dallo stato di salute del nostro microbiota dipende strettamente la <\/span>salute<\/b> del nostro intestino, della nostra pelle e quella del nostro organismo nella sua interezza. Evidenze antropologiche, archeologiche e scientifiche indicano che in tempi molto recenti il microbiota intestinale abbia subito mutamenti profondi rispetto all\u2019esperienza delle migliaia di generazioni che ci hanno preceduto. Negli ultimi decenni l\u2019esposizione ripetuta ad <\/span>antibiotici<\/b>, a sostanze chimiche estranee, a vita sedentaria e a <\/span>cibo inadeguato<\/b> in termini di propriet\u00e0 nutrizionali fin dalla prima infanzia, hanno contribuito ad alterarne la concentrazione e la composizione con profonde conseguenze sul nostro equilibrio interno, sulle difese immunitarie e sulla nostra predisposizione all\u2019infiammazione e alle malattie croniche.<\/span><\/p>\n

Microbiota e cervello<\/h2>\n

La relazione fondamentale tra cervello e intestino dipende dall\u2019influenza dell\u2019equilibrio microbico sull\u2019asse ipotalamico-surrenalico-ipofisario, l\u2019asse portante che sostiene il nostro <\/span>equilibrio ormonale<\/b> e sensoriale, tanto quanto dagli stati di stress emotivo o post traumatico. Quando l\u2019equilibrio naturale del microbiota \u00e8 turbato, la composizione relativa degli organismi che lo compongono muta e favorisce l\u2019aumento di specie patogene batteriche o funghi che stimolano la reazione dei sistemi di <\/span>allarme immunitario<\/b> ed endocrino con il risultato di indurre un prolungato, diffuso stimolo infiammatorio sulle pareti dell’intestino. Questo si accompagna a un parallelo aumento dell\u2019attivit\u00e0 del <\/span>sistema nervoso simpatico<\/b>, il sistema di allarme che collega efficacemente intestino e cervello. <\/span>Sembra inoltre<\/span><\/a> che alcune specie patogene siano in grado di produrre spontaneamente una serie di <\/span>neurotrasmettitori<\/b> in grado di influenzare direttamente il cervello e le terminazioni vagali nell’intestino.<\/span><\/p>\n

Rivelazioni recenti<\/b><\/h2>\n

La ricerca scientifica al riguardo sta procedendo con grande rapidit\u00e0 nonostante le indubbie difficolt\u00e0 di esaminare migliaia di <\/span>specie microbiche<\/b> che vivono, o dovrebbero vivere, in noi. \u00a0Alcuni fatti cominciano a emergere. <\/span>Sappiamo<\/span><\/a>, per esempio, che certi <\/span>probiotici<\/b>, come le specie batteriche con propriet\u00e0 anti infiammatorie quali lattobacilli e bifidobatteri, alcuni dei quali sono normalmente contenuti in yogurt e kefir, possono attenuare o sopprimere la risposta immunitaria e del sistema simpatico all\u2019eccesso di microrganismi patogeni con l\u2019effetto di ridurre le reazioni infiammatorie locali, i sintomi d\u2019ansia e depressione. <\/span>Sappiamo<\/span><\/a> anche che la frequenza di <\/span>manifestazioni autistiche<\/b> diminuisce drammaticamente tra gli adolescenti che siano stati esposti regolarmente a probiotici fin dalla prima infanzia e che vi sono grandi <\/span>differenze nella composizione del microbiota<\/span><\/a> tra soggetti sani e affetti da <\/span>schizofrenia<\/b>, <\/span>depressione<\/b> o <\/span>anoressia<\/b>. <\/span>Si ritiene infine<\/span><\/a> che vi sia una relazione stretta tra microbiota e rischio di sviluppare demenza senile e <\/span>Alzheimer<\/b>.<\/span><\/p>\n

Mangiar bene per vivere bene<\/b><\/h2>\n

La strada da percorrere \u00e8 ancora molto lunga e irta di difficolt\u00e0, non da ultime l\u2019imprecisione della <\/span>diagnosi clinica <\/b>di salute mentale e la grande variabilit\u00e0 del microbiota, il cui equilibrio \u00e8 influenzato da numerosi fattori: stress, cibo ingerito, qualit\u00e0 del sonno, funzionalit\u00e0 della tiroide, farmaci, vita sedentaria e quant\u2019altro. L\u2019industria degli <\/span>integratori<\/b> si \u00e8 da tempo gettata nel mercato dei probiotici pur sapendo che un <\/span>rimedio unico<\/b> e miracoloso non esiste.<\/span><\/p>\n

Ci\u00f2 che sappiamo per certo \u00e8 che il <\/span>cibo<\/b> svolge un ruolo di primo piano. <\/span>Un\u2019abbondante, crescente evidenza scientifica<\/span><\/a> indica che un\u2019alimentazione molto varia, ricca di cibi assunti nella loro interezza e di fibre ha un impatto enorme sull\u2019<\/span>equilibrio psichico<\/b>. Al contrario, la comunicazione, la pratica e gli interessi dell\u2019industria alimentare e degli integratori costringono i consumatori a orientarsi nella direzione opposta: una dieta sempre uguale, densa di cibi pronti all\u2019uso e praticamente priva di <\/span>fibre<\/b>, nutrimento primario del nostro maltrattato microbiota. \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pi\u00f9 di quanto si pensi: infatti i microrganismi dell’intestino condizionano anche il cervello<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6298,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_se_main_payload":"","_se_review":"","_se_options":"","_se_confidence_fields":"","_se_evidence":"","_se_main_type":"","_se_template_id":"","_se_main_name":"","_se_main_code":"","_se_confidence_global":"","_se_review_enabled":"0","_gst_type":"","_gst_payload":"","_gst_conditions":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-5776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adulti","typology-text"],"yoast_head":"\nIntestino e benessere psicologico: quando il corpo influenza la mente | Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La nostra alimentazione influisce anche sulla salute psicologica. 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