{"id":5705,"date":"2018-03-07T16:48:54","date_gmt":"2018-03-07T16:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=5705"},"modified":"2025-10-12T19:27:33","modified_gmt":"2025-10-12T19:27:33","slug":"respiro-scienza-mike-maric","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/respiro-scienza-mike-maric\/","title":{"rendered":"Fai un respiro profondo"},"content":{"rendered":"

Respirare non \u00e8 solo una funzione vitale involontaria: ogni respiro ha un effetto sul cervello e quindi sul nostro benessere e le nostre abilit\u00e0. Nel libro La scienza del respiro, il campione di apnea Mike Maric racconta come respirare bene per vivere meglio.<\/span><\/p>\n

Prenota una seduta di mindfulness<\/a><\/p>\n

Facciamo circa 14-16 respiri al minuto, che significa circa 800 atti respiratori ogni ora e cio\u00e8 pi\u00f9 di 20 mila al giorno tutti i giorni. Il respiro \u00e8 fondamentale per il nostro organismo e per la vita, eppure tendiamo a sottovalutarlo. E solo raramente riusciamo a fermarci e dedicare qualche secondo ad ascoltarlo. <\/span><\/p>\n

Respirazione e concentrazione<\/b><\/h2>\n

Quando tratteniamo il fiato (e quindi non immettiamo ossigeno nel corpo) il contenuto di anidride carbonica nel sangue aumenta. Il cervello<\/strong> interpreta questo aumento come una maggiore esigenza di ossigeno e \u201cordina\u201d al corpo di dilatare le arterie del collo affinch\u00e9 una maggiore quantit\u00e0 di sangue, e quindi di ossigeno, possa affluirvi. Basta quindi aumentare di poco il contenuto di anidride nel sangue per fare arrivare molto pi\u00f9 ossigeno al cervello, ottenendo un miglioramento e un aumento delle sue prestazioni. Al contrario, un eccesso di respirazione, l\u2019<\/span>iperventilazione<\/span><\/i>, genera un deficit di anidride carbonica nel sangue e il segnale che arriva al cervello \u00e8 quello opposto, quindi meno ossigeno riesce a passare ai tessuti. Lo sa bene Mike Maric<\/strong>, campione di apnea dinamica e autore del libro <\/span>La scienza del respiro<\/i><\/strong>, che racconta come lavorare sulla respirazione abbia un effetto benefico sulla salute.
\n<\/span>Le ricerche dell\u2019americano Win Wenger<\/strong> citate da Maric sul funzionamento cerebrale e sul potenziamento dell\u2019intelligenza confermano l\u2019esistenza di un collegamento tra intelligenza e anidride carbonica e riconducono la mancanza di concentrazione ad un modo affrettato di respirare. Per comprendere questo collegamento, Maric cita proprio un esempio di Wenger: spesso quando leggiamo una frase con particolare attenzione, andiamo in apnea senza che ce ne rendiamo conto, tratteniamo il respiro e ricominciamo a respirare solo alla fine della frase che ha destato il nostro il coinvolgimento. Addirittura se dobbiamo riprendere fiato e la nostra attenzione si interrompe prima della fine della frase, pu\u00f2 diventare difficile capire subito il significato dell\u2019espressione che abbiamo appena letto.<\/span><\/p>\n

Respirazione e stress<\/b><\/h2>\n

La respirazione \u00e8 il metodo pi\u00f9 semplice per riprendere il controllo in momento di stress<\/strong>, riequilibrarsi e incominciare ad ascoltare il proprio corpo. Lo scorso anno, un gruppo di ricercatori della Stanford University ha pubblicato <\/span>un articolo sulla rivista <\/span>Science<\/span><\/i><\/a> in cui dimostrava di aver scoperto l\u2019esistenza di un piccolo gruppo di neuroni<\/strong> nel tronco cerebrale che regolerebbe i rapporti fra la respirazione e le attivit\u00e0 cerebrali di ordine superiore connesse ad uno stato di calma o agitazione. Anche se la respirazione \u00e8 generalmente considerata un comportamento controllato soprattutto dal sistema nervoso autonomo, l’esistenza di strette connessioni con le aree della corteccia che presiedono alle funzioni cerebrali superiori \u00e8 ben nota e ampiamente testimoniata, per esempio, dagli studi sugli effetti della meditazione, che ha uno dei suoi cardini proprio nel controllo della respirazione. Tuttavia finora non era chiaro quali fossero i centri e i meccanismi neuronali che presiedono ai rapporti fra respiro e cervello; questi risultati potrebbero aprire le porte allo sviluppo anche di nuove terapie contro gli attacchi di panico e altri disturbi legati appunti allo stress.<\/span><\/p>\n

Chi \u00e8 Mike Maric<\/b><\/h2>\n

La vita di Mike Maric si riassume difficilmente, essendo riuscito a raggiungere l\u2019eccellenza in ambiti molto diversi gli uni dagli altri. Nato a Milano nel 1973, ma di origine istriana, nel 1997 si laurea in Odontoiatria e nel novembre dello stesso anno supera il concorso di ammissione alla Scuola di Specializzazione in Ortognatodonzia dell\u2019Universit\u00e0 di Pavia. Inizia la carriera accademica, dopo una serie di pubblicazioni scientifiche ottiene una cattedra all\u2019Universit\u00e0 di Pavia e successivamente diventa docente all\u2019Universit\u00e0 di Milano.
\n<\/span>Parallelamente alla carriera accademica Mike diventa anche un campione del nuoto<\/strong>. Da sempre \u00e8 attratto dal mare, diventato una vera e propria passione dopo l\u2019incontro avvenuto con Umberto Pelizzari, icona italiana dell\u2019apnea, che lo port\u00f2 a far parte del <\/span>Sector No Limits Team<\/span><\/i>. Negli anni, la passione per lo sport agonistico aumenta e Mike si specializza nell\u2019uso della monopinna e nella disciplina denominata Jump Blue<\/strong><\/em>, una particolare specialit\u00e0 dell\u2019apnea<\/strong>. Nel 2004 batte ogni record in questa specialit\u00e0 e diventa Campione Mondiale. Nel 2009 diventa allenatore e dal 2013 si occupa dell\u2019allenamento di apnea di campioni olimpici del calibro di Federica Pellegrini e Filippo Magnini.<\/span><\/p>\n

Storia di un apneista<\/b><\/h2>\n

Maric non si limita a fare una carrellata scientifica delle diverse tecniche di respirazione, ma cerca soprattutto di trasmettere al lettore qualcosa che va oltre la mera conoscenza delle fasi espiratorie ed inspiratorie, qualcosa che fa presa sulle emozioni del lettore. Dal suo punto di vista di allenatore, pone molta enfasi sull\u2019importanza di <\/span>condividere emozioni<\/span><\/i>. Maric non ha paura di condividere la sua storia emotiva: il lettore vive quindi appieno la storia personale dello scrittore, le sue paure, le sue speranze, i suoi amori, il tragico bivio che l\u2019ha portato alla sua \u201cpi\u00f9 grande crisi esistenziale\u201d. Il lettore si trova improvvisamente accanto a lui, dentro la sua vita e immerso nelle sue passioni.
\n<\/span>La scienza del respiro<\/span><\/i> \u00e8 rivolto a tutte le persone che vogliono conoscere e imparare le tecniche di respirazione<\/strong> pi\u00f9 efficaci per gestire al meglio diversi aspetti della propria vita quotidiana, per limitare lo stress e gestire al meglio gli stati emotivi ansiosi. L\u2019autore riesce nell\u2019intento di conciliare nello stesso libro due porzioni di lettori: chi ha voglia di approcciare l\u2019argomento trattato per cambiare alcune abitudini della quotidianit\u00e0 trover\u00e0 spunti sull\u2019alimentazione o sulla cura dei propri figli, chi invece vuole abbracciare la respirazione in un\u2019ottica maggiormente scientifica trover\u00e0 soddisfazione nella descrizione dettagliata e puntuale sia della parte anatomica degli organi coinvolti nella respirazione sia nelle diverse tecniche di inspirazione ed espirazione illustrate alla perfezione all\u2019interno delle nove <\/span>lezioni.<\/span><\/i><\/p>\n

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Conoscere la scienza del respiro per imparare a non sottovalutarlo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5707,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_se_main_payload":"","_se_review":"","_se_options":"","_se_confidence_fields":"","_se_evidence":"","_se_main_type":"","_se_template_id":"","_se_main_name":"","_se_main_code":"","_se_confidence_global":"","_se_review_enabled":"0","_gst_type":"","_gst_payload":"","_gst_conditions":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[536],"class_list":["post-5705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-mindfulness","typology-recensione"],"yoast_head":"\nFai un respiro profondo - recensione del libro di Mike Maric<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nel libro La scienza del respiro, l'apneista Mike Maric spiega come ogni respiro influisce sul cervello, sul 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