{"id":5623,"date":"2023-10-26T14:06:06","date_gmt":"2023-10-26T14:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=5623"},"modified":"2023-10-26T16:40:04","modified_gmt":"2023-10-26T16:40:04","slug":"schemi-comportamentali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/schemi-comportamentali\/","title":{"rendered":"Gli schemi comportamentali nella Schema Therapy"},"content":{"rendered":"<p>La Schema Therapy permette di individuare gli schemi comportamentali e di pensiero che sono alla base di alcuni disturbi.<\/p>\n<p>Si deve allo psicoterapeuta statunitense Jeffrey la proposta della <strong>Schema Therapy<\/strong>, grazie alla quale \u00e8 possibile trattare pazienti che soffrono di disturbi di personalit\u00e0, ma non solo. Analizziamo allora alcuni esempi, cercando di capire <strong>in che modo gli schemi comportamentali possono toglierci energia e soddisfazione<\/strong>.<\/p>\n<p>E proviamo a capire anche come \u00e8 possibile uscire fuori da questa tipologia di <strong>distorsioni cognitive, per trovare la strada verso il benessere e la realizzazione di s\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_schemi_comportamentali\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Cosa sono gli schemi comportamentali?<\/h2>\n<p>Capita spesso di avere la <strong>sensazione di commettere sempre gli stessi errori<\/strong>, o di <strong>ritrovarsi a vivere le stesse situazioni frustranti<\/strong>. Per alcuni questo vuol dire trovare partner che si rivelano poco interessati al rapporto, per altri sacrificarsi sempre senza ricevere nulla in cambio, per altri ancora non sentirsi mai all\u2019altezza della situazione. Ognuna di queste situazioni ripetitive pu\u00f2 suscitare <strong>emozioni spiacevoli, come <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/come-sfogare-rabbia\/\"><strong>rabbia<\/strong><\/a><strong> o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/tristezza\/\"><strong>tristezza<\/strong><\/a>, e far nascere l\u2019idea di non avere un controllo sulla propria vita. In molti casi la ragione \u00e8 da ritrovarsi nei cosiddetti <strong>schemi comportamentali disfunzionali<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Lo psicoterapeuta statunitense <a href=\"https:\/\/www.schematherapysociety.org\/Interview-with-Jeffrey-Young-by-Eckhard-Roediger\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jeffrey Young<\/a>, insieme alle colleghe Janet Klosko e Marjorie Weishaar<\/strong>, ha illustrato una grande variet\u00e0 di schemi nel libro\u00a0<strong>Schema Therapy<\/strong>, nel\u00a02007, esplorandone l\u2019origine e le conseguenze sul benessere individuale. La psicoterapia ideata da questi autori segue delle tappe specifiche e si pone <strong>l\u2019obiettivo di far evadere l\u2019individuo da percorsi di pensiero distorti<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Gli schemi sono i princ\u00ecpi organizzativi con cui ognuno interpreta la realt\u00e0<\/strong>. Si formano in prevalenza durante l\u2019infanzia, anche se possono insorgere in fasi successive. Nascono dalla <strong>necessit\u00e0 umana di costruire una rappresentazione del mondo che sia stabile e coerente<\/strong>. Questo perch\u00e9 sapere come funziona l\u2019ambiente in cui si vive, permette di essere in grado di anticipare possibili risposte e pericoli e adattarci meglio. Gli schemi\u00a0 comportamentali contengono vari elementi:<\/p>\n<ul>\n<li>pensieri e ricordi, sia consapevoli che inconsapevoli<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a><\/li>\n<li>episodi reali di vita<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/somatizzazione\/\">sensazioni somatiche<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quali sono i princ\u00ecpi della Schema Therapy?<\/h3>\n<p>La Schema Therapy si basa sulla <strong>comprensione profonda delle tematiche, di un individuo, che si celano dietro i suoi sintomi<\/strong>. Queste tematiche sono chiamate <strong>schemi<\/strong> che, in termini pi\u00f9 diretti, possono essere ricordi, pensieri, emozioni e sensazioni somatiche, come si accennava, che sorgono quando durante l\u2019infanzia il paziente non ha potuto soddisfare bisogni primari di:<\/p>\n<ul>\n<li>legami stabili, di cura, di protezione<\/li>\n<li>sviluppare una propria autonomia e identit\u00e0<\/li>\n<li>di esprimere le proprie emozioni<\/li>\n<li>di essere spontanei e di giocare<\/li>\n<li>di limiti e di autocontrollo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viene quindi posta enfasi particolare sulle emozioni e i bisogni del paziente, cercando di individuare quali esperienze si attivano in determinati momenti (chiamati mode) e aiutando il paziente a trovare modalit\u00e0 adattive per soddisfare questi bisogni in modo sano.<\/p>\n<p>In secondo luogo, <strong>sono analizzate le difficolt\u00e0 presenti attraverso episodi e dinamiche dell\u2019infanzia e dell\u2019<\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/adolescenza-linee-guida\/\"><strong>adolescenza<\/strong><\/a>. <strong>Rivisitando e rielaborando i vissuti dolorosi del passato<\/strong>, la Schema Therapy favorisce esperienze nuove e correttive nel presente.<\/p>\n<p><strong>La relazione terapeutica \u00e8 al centro di questo approccio<\/strong>, \u00e8 il fondamento grazie al quale il paziente potr\u00e0 cambiare, esplorando i propri schemi comportamentali e sperimentando nuove modalit\u00e0 di soddisfare i propri bisogni emotivi, portando cos\u00ec a una trasformazione positiva nella vita del paziente.<\/p>\n<h2>In che modo si mantengono gli schemi comportamentali?<\/h2>\n<p>Si continua a cadere negli stessi errori e a utilizzare quelle griglie di interpretazione che portano a selezionare solo le informazioni coerenti con essi o a distorcere i dati che li contraddicono. Si chiama<strong>\u00a0distorsione cognitiva<\/strong>.<\/p>\n<p>Diventa difficile vedere il mondo in modo positivo se si pensa che tutti gli altri ce l\u2019abbiano con noi. \u00c8 molto importante anche il modo in cui si reagisce alle proprie credenze. Le modalit\u00e0 pi\u00f9 diffuse che portano a rinforzare gli schemi sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>resa<\/strong>. Ci si arrende allo schema. Per esempio, se si crede di essere dei falliti si rinuncia a impegnarsi in qualsiasi cosa, alimentando una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/profezia-auto-avvera\/\">profezia che si autoavvera<\/a><\/li>\n<li><strong>evitamento<\/strong>. Si elude ogni confronto con le situazioni temute. Per esempio evitare situazioni in cui si pu\u00f2 essere giudicati come falliti<\/li>\n<li><strong>iper-compensazione<\/strong>. Si cerca di contrastare con ogni forza lo schema. Per esempio ci si pone obiettivi elevatissimi per provare a s\u00e9 stessi e agli altri di non essere dei falliti.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come si formano gli schemi comportamentali e di pensiero?<\/h2>\n<p><strong>Le emozioni associate agli schemi vengono registrate dal cervello in una porzione chiamata<\/strong>\u00a0<strong>amigdala<\/strong>. Il sistema dell\u2019amigdala ha la funzione di innescare le risposte di allarme, per esempio l\u2019attacco o la fuga.<\/p>\n<p><strong>\u00c8 un sistema che accomuna l\u2019uomo agli altri animali, ed \u00e8 quello che nel linguaggio comune si chiama istinto di sopravvivenza<\/strong>. Il limite di questo sistema \u00e8 che tende ad attivarsi anche in situazioni in cui uno stimolo ricorda solo vagamente il pericolo originario.<\/p>\n<p>Succede, per esempio, di spaventarsi vedendo un\u2019ombra dietro un angolo, in una strada buia, da soli di notte. Si \u00e8 pensato che fosse qualcuno pronto all\u2019aggressione, in realt\u00e0 era solo un gatto. L\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\">ansia<\/a> provata istintivamente sarebbe tornata utile, ma solo nel caso di reale necessit\u00e0 di fuga.<\/p>\n<p><strong>L\u2019ipotesi \u00e8 che lo stesso accada anche con gli schemi<\/strong>: essi si innescherebbero inconsciamente in situazioni relazionali che ricordano, anche solo lontanamente, dinamiche della nostra infanzia. Per questo motivo, gli\u00a0<strong>schemi maladattivi precoci<\/strong>\u00a0<strong>rimangono sostanzialmente stabili nel corso della vita e sono difficili da modificare<\/strong>.<\/p>\n<p>Si \u00e8 attratti proprio dalle situazioni che vanno a riattivare gli schemi perch\u00e9 questi, per quanto dolorosi, sono per il cervello qualcosa di conosciuto e di familiare.<\/p>\n<h3>Il caso di Francesco<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Francesco ha 23 anni. Si sente costantemente un fallito<\/strong>, si confronta con gli altri e si sente inferiore; pensa di essere stupido e guardando al futuro si immagina solo e senza lavoro. Questi pensieri gli causano senso di inadeguatezza, ansia e tristezza. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">In questo caso <strong>Francesco ha sviluppato uno schema di f<\/strong><\/span><b>allimento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, caratterizzato dalla sensazione di essere inferiore agli altri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>In famiglia, Francesco \u00e8 stato sempre scoraggiato dai suoi<\/strong>. Non gli hanno mai lasciato la possibilit\u00e0 di assumersi delle responsabilit\u00e0 n\u00e9 di sbagliare. <strong>I genitori ritenevano di aiutarlo dispensandolo da compiti gravosi, ma, al contrario, lui ha sviluppato l\u2019idea di non essere capace e adatto al mondo<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h2>Come cambiare i propri schemi comportamentali e di pensiero?<\/h2>\n<p>Per uscire dai propri schemi, secondo la Schema Therapy, sono necessari tre momenti, o fasi:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>assessment e psicoeducazione<\/strong>. Il terapeuta aiuta il paziente a identificare e analizzare i propri problemi, acquisire <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\">consapevolezza<\/a> dei propri schemi e modelli di comportamento (mode) rispetto al momento presente, e a costruire una buona relazione terapeutica. Questa fase dura generalmente da cinque a sette sessioni e si concentra sull\u2019educazione secondo il modello della Schema Therapy, sulla valutazione degli schemi e degli stili di coping, ovvero le strategie di adattamento, attraverso interviste, inventari e tecniche emotive, e sull\u2019attivazione degli schemi utilizzando tecniche emotive come l<span style=\"font-weight: 400;\">\u2019<\/span>immaginazione<\/li>\n<li><strong>trattamento e cambiamento<\/strong>. Sono applicate in modo organizzato e integrato diverse tecniche e strategie mirate. Queste comprendono approcci esperienziali ed emotivi, metodologie cognitive, tattiche comportamentali e interventi relazionali. L<span style=\"font-weight: 400;\">\u2019<\/span>obiettivo comune di queste metodologie \u00e8 la correzione degli schemi disfunzionali e la sostituzione di strategie di adattamento nocive con modelli comportamentali pi\u00f9 positivi. Il paziente ha modo di soddisfare i propri bisogni e di perseguire i valori di vita in modo equilibrato e appagante<\/li>\n<li><strong>autonomia<\/strong>. Il paziente ha comportamenti sempre pi\u00f9 responsabili, con relazioni di valore fuori dell\u2019ambito terapeutico, la frequenza con il terapeuta si dirada, a vantaggio di una socialit\u00e0 pi\u00f9 spiccata.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_schemi_comportamentali\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Come uscire fuori dagli schemi?<\/h2>\n<p>Gli schemi sono molto potenti e pervasivi. Tuttavia, si possono seguire alcune indicazioni per cominciare a stare meglio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>cercare il proprio schema<\/strong>. Quali sono le situazioni pi\u00f9 frustranti? Cominciare a capire in quali momenti si prova maggiore disagio \u00e8 il primo passo per combattere gli schemi<\/li>\n<li><strong>osservarsi e parlare<\/strong>.\u00a0Si pu\u00f2 cercare il proprio bambino interiore e domandarsi com\u2019era il proprio clima familiare, i messaggi che si pensa di aver ricevuto. Cercando di essere empatici con il proprio passato<\/li>\n<li><strong>cercare prove contrarie agli schemi<\/strong>.Si pu\u00f2 cominciare a raccogliere dati contro lo schema. Ad esempio, se ci si sente di non avere raggiunto obiettivi si pu\u00f2 cerca una cosa o una parte di s\u00e9, anche piccola, che possa dire il contrario, raccontando un <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/come-raggiungere-i-propri-obiettivi\/\">successo<\/a> o episodi di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autoefficacia-salute\/\">autoefficacia<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/specialita\/psicologia-psicoterapia-e-psichiatria\"><strong>Rivolgersi a uno psicoterapeuta<\/strong><\/a>\u00a0pu\u00f2, infine, essere d\u2019aiuto a capire e contrastare gli schemi con maggiore efficacia, soprattutto nei casi in cui rischiano di interferire con il nostro benessere e la felicit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gli schemi comportamentali sono distorsioni cognitive che riportano mente e azioni verso luoghi d\u2019infelicit\u00e0 e insoddisfazione dell\u2019infanzia. Ma possono essere spezzati, con la Schema Therapy.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5624,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-5623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schema Therapy: come uscire dalla distorsione cognitiva | Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gli schemi comportamentali, che la Schema Therapy \u00e8 in grado di risolvere, sono distorsioni cognitive alla base di alcuni disturbi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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