{"id":5114,"date":"2023-10-24T14:49:32","date_gmt":"2023-10-24T14:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=5114"},"modified":"2024-04-15T15:07:43","modified_gmt":"2024-04-15T15:07:43","slug":"paura-di-sbagliare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura-di-sbagliare\/","title":{"rendered":"Superare la paura di sbagliare"},"content":{"rendered":"

Gli errori non rappresentano solo un pericolo ma anche un’opportunit\u00e0. Per questo non vanno demonizzati o evitati a tutti i costi, bens\u00ec accettati come un ingrediente necessario, e spesso prezioso, di ogni esperienza. <\/span><\/p>\n

Gli errori permettono di sperimentare e di esplorare le varie possibilit\u00e0, fino a individuare la decisione migliore. <\/span><\/p>\n

Siamo stati abituati a vederli sottolineati con la matita rossa e accompagnati da un brutto voto. \u00c8 dai tempi delle prime esperienze scolastiche che siamo propensi a pensare che gli <\/span>errori<\/b> siano qualcosa da non fare, da\u00a0<\/span>punire<\/b>\u00a0o per cui provare\u00a0<\/span>vergogna<\/b><\/a>. Cos\u00ec, anche pi\u00f9 avanti nella vita, ogni volta che sbagliamo scatta una <\/span>sensazione di fallimento<\/b>. <\/span><\/p>\n

Oppure, prima ancora di fare un errore, ci sentiamo paralizzati dalla <\/span>paura di sbagliare<\/b>: non solo temiamo le possibili conseguenze dell\u2019errore, ma soprattutto il giudizio negativo degli altri, la derisione e il disprezzo.<\/span><\/p>\n

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Siamo fatti per sbagliare<\/b><\/h2>\n

L\u2019errore, certo, pu\u00f2 avere conseguenze negative, e qualche volta disastrose. Ma se agire con prudenza \u00e8 necessario per prevenire i rischi, demonizzare gli errori e lasciare che la paura<\/a> di sbagliare ci blocchi \u00e8 un rischio ancora pi\u00f9 grande. <\/span><\/p>\n

Non solo perch\u00e9, come diceva <\/span>Carl Jung<\/span>, <\/span>\u201cchi evita l\u2019errore elude la vita\u201d, <\/span><\/i>m<\/span>a anche perch\u00e9 ci sono situazioni in cui <\/span>evitare di sbagliare \u00e8 impossibile.<\/b> Ad esempio, quando ci si trova ad agire in un contesto di grande incertezza, nonostante vengano fatte tutte le valutazioni del mondo, a volte \u00e8 difficile poter distinguere fra scelta giusta o sbagliata. Per non cadere in questa trappola, \u00e8 quindi importante cominciare a fare pace con la propria fallibilit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Sbagliare fa parte della natura umana, non siamo esseri impeccabili e dobbiamo abituarci a considerare gli sbagli una parte ineludibile della nostra esperienza di vita.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cosa vuol dire “sbagliando si impara”?<\/h3>\n

“<\/span>Sbagliando si impara”<\/span><\/i>\u00a0non \u00e8 solo un proverbio: il nostro cervello, da quando siamo venuti al mondo, \u00e8 strutturato per fare errori e apprendere da essi. Un bambino impara a camminare o ad andare in bicicletta solo dopo essere caduto: \u00e8 infatti solo dopo una serie di cadute che riesce a trovare il giusto equilibrio per camminare senza esitazioni o per pedalare senza sbandare.<\/span><\/p>\n

Una ricerca scientifica, pubblicata sul Journal of Cognitive Neuroscience<\/span><\/a> dimostra che si impara pi\u00f9 dagli errori che dai successi, poich\u00e9 l\u2019<\/span>effetto sorpresa<\/b> provocato dall\u2019errore facilita e rinforza l\u2019<\/span>apprendimento<\/b>. Cos\u00ec, quando ci troviamo di fronte a una situazione analoga a una precedente in cui abbiamo sbagliato, dal <\/span>lobo temporale<\/b> del cervello parte un allarme: bastano 0,1 secondi per avvertirci che stiamo per sbagliare di nuovo, permettendoci di correggere il tiro.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 si ha paura di sbagliare?<\/h2>\n

Come dicevano gli Antichi “Errare humanum est”: <\/i>sbagliare \u00e8 umano, ma per trarre il massimo beneficio dagli errori \u00e8 importante avere l’approccio mentale corretto. Chi non \u00e8 in grado di vederli o di ammetterli continuer\u00e0 a ripeterli. <\/span>Perch\u00e9 a volte \u00e8 cos\u00ec difficile riconoscerli?<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 si verifica una <\/span>dissonanza cognitiva<\/b><\/a>, cio\u00e8 uno stato di tensione psicologica ed emotiva dovuto al presentarsi di due idee contrastanti fra loro incompatibili. Ammettere un errore entra spesso in dissonanza con l’<\/span>autostima<\/b><\/a>, al punto tale da cercare di giustificarlo o attribuirlo a qualcun altro pur di non mettere in discussione le opinioni profonde su noi stessi. <\/span><\/p>\n

Spesso l\u2019errore entra in dissonanza anche con una convinzione radicata, legata a preconcetti o a esperienze precedenti: a volte si tende a ripetere un comportamento che in passato si era dimostrato vantaggioso, senza per\u00f2 rendersi conto che le circostanze sono cambiate e che oggi quello stesso comportamento non \u00e8 pi\u00f9 utile, ma anzi \u00e8 fonte di problemi. <\/span><\/p>\n

Lo psicoanalista austriaco <\/span>Paul Watzlawick<\/span> chiamava questi comportamenti \u201c<\/span>tentate soluzioni<\/b>\u201d: quando una persona \u00e8 profondamente convinta di agire correttamente, tende a ripetere lo stesso errore, spesso ignorando la possibilit\u00e0 che si sia originato da un suo sbaglio personale.<\/span><\/p>\n

Come si chiama la paura di sbagliare?<\/h2>\n

In psicologia, il timore di commettere errori viene indicata con il termine amartofobia (dal greco amartano, sbagliarsi). Ovviamente, tale parola sta a indicare una vera e propria condizione che va ben oltre la semplice paura di sbagliare e che provoca un profondo stato di ansia<\/a><\/strong> associato al timore del fallimento e al giudizio altrui. Un timore che pu\u00f2 generare pensieri intrusivi<\/strong><\/a> alquanto persistenti e che, nei casi pi\u00f9 gravi, pu\u00f2 addirittura sfociare in crisi di panico<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Per chi soffre di amartofobia, la paura di sbagliare diventa una fonte costante e incontrollabile di ansia che ostacola anche le attivit\u00e0 pi\u00f9 semplici della vita di tutti i giorni, influendo naturalmente sui progetti a breve e lungo termine.<\/p>\n

Simile all’amartofobia, vi \u00e8 anche l’atelofobia<\/strong><\/a>, cio\u00e8 la paura di non essere abbastanza (dal greco atel\u00e9s, imperfetto). Questo disturbo ansioso \u00e8 caratterizzato da un timore persistente ed eccessivo di non essere all’altezza, di commettere errori irreparabili e di essere imperfetto in ogni aspetto della propria vita. Chi ne soffre \u00e8 costantemente preoccupato che qualsiasi azione intrapresa non sia corretta o perfetta e che possa presentare errori con conseguenze disastrose.<\/p>\n

Sia gli amartofobici che gli atelofobici presentato sintomi che includono:<\/p>\n