La mindfulness \u00e8 una pratica di consapevolezza che consiste nel focalizzarsi intenzionalmente sul momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio.<\/p>\n
La <\/strong>consapevolezza di s\u00e9<\/strong><\/a>\u00a0si pu\u00f2 ottenere praticando tecniche di meditazione mutuate dal buddhismo. <\/strong>L\u2019obiettivo \u00e8 quello di avere il controllo delle proprie:<\/strong><\/p>\n Il benessere cui mira la mindfulness \u00e8 un benessere di tipo psichico e fisico. La <\/span>mindfulness<\/b>\u00a0\u00e8 una <\/span>pratica mentale<\/b> che consiste nel portare l’attenzione consapevole al momento presente.<\/strong> La <\/b>traduzione del termine dall’inglese \u00e8, pi\u00f9 precisamente, “consapevolezza”.<\/strong> Si tratta, in altre parole, di una forma di meditazione<\/strong><\/a> che si concentra proprio sull\u2019<\/span>essere consapevoli, <\/b>senza giudizio, <\/b>di:<\/strong><\/p>\n \u00c8 radicata nelle tradizioni spirituali orientali, in particolare nel <\/span>buddhismo.<\/b>\u00a0Tuttavia, negli ultimi decenni \u00e8 stata adottata e adattata in molte culture occidentali come un approccio terapeutico e psicologico<\/strong> per migliorare il benessere mentale<\/a>.<\/span><\/p>\n La mindfulness \u00e8 diventata, infatti, anche una strategia psicoterapica,<\/strong>\u00a0che\u00a0fonde l\u2019esperienza delle tecniche di meditazione<\/a> <\/strong>con alcuni aspetti teorici di terapia cognitiva. Questa tecnica rappresenta un modo diverso di \u201csentire\u201d<\/strong> e si focalizza sull\u2019importanza di accrescere la consapevolezza di ci\u00f2 che siamo<\/strong>.<\/p>\n La mindfulness, negli ultimi decenni, ha visto lo sviluppo di una molteplicit\u00e0 di applicazioni diverse.<\/strong> Viene utilizzata infatti sia come pratica a s\u00e9 stante che come integrazione di una psicoterapia. Pu\u00f2 essere svolta da soli, in gruppi e in contesti clinici disparati, come ospedali, gestione dello stress e di eventi traumatici,<\/strong> gruppi di preghiera e come preparazione ad attivit\u00e0 sportive.<\/p>\n Pi\u00f9 precisamente, gli obiettivi principali di questa pratica includono:<\/span><\/p>\n La pratica della mindfulness, infine, pu\u00f2 includere:<\/span><\/p>\n La pratica dell\u2019attenzione piena consapevole ha le sue radici nel Buddhismo.<\/strong> Nello specifico, si ritrova nella tradizione theravada<\/strong>, che significa \u201ctradizione degli anziani\u201d. La pratica da cui origina \u00e8 la meditazione vipassana<\/strong>, termine che dalla lingua pali pu\u00f2 essere tradotto con la locuzione \u201cvedere le cose in profondit\u00e0, per come realmente sono\u201d.<\/strong><\/p>\n Grazie alla retta visione \u00e8 infatti possibile, secondo il pensiero buddhista, eliminare la sofferenza, che pu\u00f2 essere considerata conseguenza di una errata visione della realt\u00e0<\/strong>. I pensieri e le emozioni sono prodotti della mente, e una volta visti per ci\u00f2 che realmente sono, ecco che risulta possibile controllarli.<\/p>\n Sul finire degli anni \u201970 del secolo scorso, il biologo statunitense Jon Kabat-Zinn<\/strong> svilupp\u00f2 un programma chiamato Mindfulness-Based Stress Reduction<\/strong>\u00a0(MBSR<\/strong>). Questo, nelle prime fasi, fu pensato per la gestione e riduzione dello stress in pazienti colpiti da dolore cronico. Tutto questo, presso la Stress Reduction Clinic fondata da lui presso l\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts. Il protocollo MBSR tuttora \u00e8 applicato.<\/p>\n Se si ci basa sul protocollo MBSR di Kabat-Zinn, si possono indicare diversi campi di applicazione quali la Mindfulness-Based Cognitive Therapy. <\/strong>Questa, in combinazione con l\u2019approccio cognitivo, viene adottata per la gestione di pazienti depressi<\/a>. Per pazienti affetti da disordini alimentari<\/a>, esiste la Mindfulness-Based Eating Awareness<\/strong>.<\/p>\n Per le coppie, poi, esiste la Mindfulness-Based Relationship Enhancement<\/strong>. Ed esistono protocolli specifici con il fine di gestire l\u2019ansia per bambini.<\/strong> Questi protocolli permettono ai pi\u00f9 piccoli di vivere in modo accogliente, e con curiosit\u00e0, la propria vita interiore.<\/p>\n I <\/span>7 fondamenti della mindfulness <\/b>possono variare a seconda dell’insegnante o della tradizione a cui si fa riferimento. Spesso, per\u00f2, vengono identificati con i<\/span> “Sette Pilastri della Consapevolezza”<\/b> descritti da <\/span>Jon Kabat-Zinn, <\/b>un pioniere nella promozione della mindfulness nella medicina occidentale.<\/span><\/p>\n Questi 7 pilastri<\/strong> rappresentano un’ulteriore suddivisione e dettaglio dei principi chiave della mindfulness e sono:<\/span><\/p>\n\n
\nScopri il gruppo mindfulness<\/a><\/p>\nCosa si intende con mindfulness?<\/b>\u00a0Significato e definizione<\/b><\/h2>\n
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A cosa serve la mindfulness?<\/b><\/h2>\n
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Quali sono le origini della pratica?<\/strong><\/h2>\n
Quanti sono i protocolli di mindfulness?<\/strong><\/h2>\n
Quali sono i 7 fondamenti della pratica della meditazione di mindfulness?<\/h2>\n