{"id":4783,"date":"2017-07-18T09:26:06","date_gmt":"2017-07-18T09:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=4783"},"modified":"2025-10-08T19:22:04","modified_gmt":"2025-10-08T19:22:04","slug":"libri-salute-mentale-consigli-estate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/libri-salute-mentale-consigli-estate\/","title":{"rendered":"I libri fanno bene alla psiche: consigli per le vacanze"},"content":{"rendered":"

I libri di narrativa vengono comunemente<\/span><\/i> percepiti come un puro intrattenimento, un impegno di minor valore rispetto alla lettura di saggi o pubblicazioni scientifiche. <\/span><\/i>Ma l\u2019emozione suscitata dalla lettura e soprattutto l\u2019immedesimazione con i protagonisti hanno un effetto molto pi\u00f9 potente, migliorando le nostre capacit\u00e0 psicologiche. <\/span><\/i><\/p>\n

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Quando leggiamo romanzi e racconti impariamo a usare parole nuove, a elaborare pensieri, a tenere fissa la concentrazione, a godere del piacere della lettura in s\u00e9. Ma l\u2019effetto pi\u00f9 potente della lettura di narrativa \u00e8 la <\/span>creazione di empatia<\/b>. Leggendo e immaginando episodi che succedono ad altri, alleniamo la nostra capacit\u00e0 di <\/span>immedesimazione<\/b>, ma anche, quando ci capita di leggere storie di persone in cui identifichiamo, l\u2019<\/span>auto-osservazione<\/b> e la <\/span>mentalizzazione<\/b>. Quest\u2019ultimo concetto fa riferimento al complesso di abilit\u00e0 emotive e cognitive che ci guidano nella comprensione della nostra esperienza emotiva e ci permettono di intuire in modo accurato i sentimenti degli altri. I personaggi dei libri sono mossi da sentimenti complessi, da ambizioni e stati d\u2019animo contrastanti (come noi, del resto) e per <\/span>interpretarli <\/b>correttamente il lettore sfrutta le stesse abilit\u00e0 utili nella vita reale. Pi\u00f9 l\u2019opera letteraria \u00e8 profonda e acuta, pi\u00f9 il cervello esplora dimensioni complete delle diverse personalit\u00e0 umane.<\/span><\/p>\n

Alcuni scienziati della Emory University di Atlanta <\/span>hanno studiato l\u2019impatto che pu\u00f2 avere la lettura di un romanzo sul cervello<\/span><\/a>. La risonanza magnetica ha rilevato cambiamenti significativi in alcune zone, in particolare quelle responsabili del linguaggio e della rappresentazione sensoriale del corpo. L\u2019accresciuta stimolazione di queste aree non si esauriva quando i lettori chiudevano il libro, ma anzi gli effetti continuavano fino a 5 giorni dopo aver terminato il romanzo. L\u2019ipotesi dei ricercatori \u00e8 che durante la lettura avvenga un particolare processo di <\/span>identificazione con il protagonista<\/b>. \u201cMettersi nei panni di un personaggio\u201d non \u00e8 quindi solo un modo di dire. Leggendo un romanzo avvincente, si vive <\/span>un\u2019esperienza quasi reale<\/b>, che trasmette al cervello sensazioni che allargano la comprensione del mondo, i cui effetti sono riscontrabili anche a livello neurobiologico.<\/span><\/p>\n

Su questi principi si basa la <\/span>biblioterapia<\/b><\/a>, una disciplina a volte integrata nella psicoterapia che, attraverso la lettura di libri scelti favorisce l’elaborazione di contenuti cognitivi ed emotivi nel percorso. <\/span><\/p>\n

Ora non vi resta che scegliere la vostra avventura<\/span>.<\/span><\/p>\n

Libri per chi sta attraversando l\u2019adolescenza (genitori compresi)<\/b><\/h2>\n

Tredici – Jay Asher<\/b><\/h3>\n

\u00c8 il romanzo da cui \u00e8 stata tratta l\u2019omonima serie tv prodotta da Netflix. La storia inizia quando il liceale <\/span>Clay Jensen trova e ascolta i nastri che la compagna di scuola Hannah Baker ha registrato prima di togliersi la vita un paio di settimane prima. La vita di Clay e dei suoi compagni viene sconvolta dalla paura e dal desiderio di scoprire il loro ruolo nella vicenda. Attraverso la voce di Hannah, il lettore ripercorre gli episodi che hanno segnato la sua vita e determinato la scelta di privarsene.<\/span><\/em><\/p>\n

The Girls – Emma Cline<\/b><\/h3>\n

Esordio letterario della ventisettenne americana Emma Cline, <\/span>il libro racconta la storia, rievocata in flashback, della quattordicenne Evie Boyd, annoiata, sola e trascurata dai genitori, che sviluppa un\u2019attrazione ossessiva per un gruppo di coetanee e per la comune in cui vivono, quella del guru Russell Hadron, personaggio chiaramente ispirato a Charles Manson.<\/span><\/em><\/p>\n

I protagonisti adolescenti di queste storie cercano la risposta alla domanda: chi sono io? Come posso sentirmi all\u2019altezza di quello che gli altri si aspettano da me? Domande che, in modalit\u00e0 diverse, costituiscono il centro dell\u2019esperienza emotiva di tutti gli adolescenti. <\/span><\/p>\n

L\u2019<\/span>adolescenza<\/b> \u00e8 una fase di vita spesso caratterizzata da una grande <\/span>disregolazione emotiva<\/b>, di difficile comprensione sia per chi la attraversa in prima persona che per i genitori che improvvisamente non riconoscono pi\u00f9 i propri \u201cbambini\u201d. Gli adolescenti sembrano vivere in modo drammatico episodi che allo sguardo degli adulti possono apparire leggerezze di poco conto. Gli autori di questi due libri aiutano i lettori a entrare nella testa di un’adolescente, aiutando sia i genitori a comprendere meglio la tempesta emotiva che vivono i figli, sia i ragazzi a capire meglio se stessi.<\/span><\/p>\n

Libri per chi \u00e8 in un momento di stallo<\/b><\/h2>\n

Esche vive – Fabio<\/b> Genovesi<\/b><\/h3>\n

Nel paesino di Muglione, nella provincia pisana, si intrecciano i destini di personaggi diversi: Fiorenzo, 19 anni che ha perso una mano a causa di un petardo e subito dopo la mamma, Mirko, giovane promessa del ciclismo, e Tiziana, tornata nel suo paese d\u2019origine dopo un periodo all\u2019estero e che ora gestisce uno sportello per adolescenti dove non va mai nessuno tranne un gruppo di vecchi del paese.<\/span><\/em><\/p>\n

Non buttiamoci gi\u00f9 \u2013 Nick Hornby<\/b><\/h3>\n

La notte di <\/span>Capodanno<\/span> quattro sconosciuti si incontrano sulla cima di un palazzo di <\/span>Londra<\/span>, noto come la Casa dei Suicidi, con l’intento comune di porre fine alle proprie vite. Un conduttore televisivo in declino, una donna che ha sacrificato la propria vita per il figlio <\/span>disabile<\/span>, un’adolescente problematica appena lasciata dal fidanzato e un musicista fallito. Ognuno di loro ha motivazioni differenti per farla finita, ma, quando si incontrano sul tetto del palazzo, decidono insieme di prendersi sei settimane di tempo e reincontrarsi nello stesso luogo a <\/span>San Valentino<\/span> per vedere come sono evolute le loro vite.<\/span><\/em><\/p>\n

Entrambi i libri descrivono con grande efficacia situazioni di <\/span>stallo esistenziale<\/b> in cui sembra che niente potr\u00e0 mai pi\u00f9 andar bene o semplicemente cambiare, prima o poi. Con la stessa efficacia ci raccontano <\/span>quel misto di fatalit\u00e0 e insensatezza che in fondo \u00e8 la vita, che regala sempre, anche quando sembra impossibile, una seconda possibilit\u00e0 o una speranza. <\/span>Leggere questi libri \u00e8 un po\u2019 come entrare in un gruppo di <\/span>auto-aiuto<\/b> pieno di personaggi bizzarri, ma pur sempre vitale e funzionale al suo scopo. Come nelle migliori esperienze di terapia, alla fine non cambiano le situazioni, ma il modo di guardarle.<\/span><\/p>\n

Libri per chi si sente segnato dalla propria storia familiare<\/b><\/h2>\n

Perch\u00e9 essere felice se puoi essere normale? – \u00a0Jeanette Winterson<\/b><\/h3>\n

Nell’autunno del 1975 la sedicenne Jeanette Winterson deve prendere una decisione: rimanere al 200 di Water Street assieme ai genitori adottivi o continuare a vedere la ragazza di cui \u00e8 innamorata e vivere in una Mini presa in prestito, anche se questo vuol dire essere cacciata di casa e perdere i pochi riferimenti che ha.<\/span><\/em><\/p>\n

Dimentica il mio nome – ZeroCalcare<\/b><\/h3>\n

La morte della nonna risveglia vecchi fantasmi dimenticati: come potranno essere affrontati?<\/span> In questa graphic novel, l\u2019autore e protagonista si trova a dover rispondere alla domanda: di chi sono figlio? Qual \u00e8 la mia storia?<\/span><\/em><\/p>\n

I protagonisti di questi due libri sono personaggi molto diversi che hanno in comune il fatto di avere <\/span>storie familiari<\/b> particolari. Nel primo caso gli elementi <\/span>disturbanti<\/b> sono pi\u00f9 espliciti e fanno parte dell\u2019esperienza quotidiana di Jeanette, nel secondo caso sono sfumati e affondano le radici nel passato. Entrambi i protagonisti si sintonizzano con le richieste implicite delle figure di riferimento della loro infanzia, imponendosi di costruire identit\u00e0 che non turbino i segreti di famiglia. Ma non possiamo essere felici se rinunciamo alla nostra <\/span>autenticit\u00e0<\/b>, alle nostre parti libere, creative e infatti entrambi i protagonisti trovano il modo per preservarle, anche se questo vuol dire il sacrificio di molte certezze. <\/span><\/p>\n

Libri per chi \u00e8 affascinato dalla psicoterapia<\/b><\/h2>\n

La coscienza di James – Philippa Perry<\/b><\/h3>\n

Lui \u00e8 James Clarkson Smith, avvocato ambizioso alle prese con un\u2019abitudine potenzialmente rovinosa. Lei \u00e8 Patricia Phillips, la sua psicoterapeuta: ama i gatti e indossa solo scarpe comode. La coscienza di James \u00e8 il diario di molti mesi di sedute terapeutiche, tra ansie, frustrazioni, divagazioni e scoperte.<\/span><\/em><\/p>\n

Sul lettino di Freud – Irvin Yalom<\/b><\/h3>\n

\u00c8 la storia di Seymour Trotter, Ernest Lash e Marshal Streider, tre psicoterapeuti che, in virt\u00f9 della sorte connessa alla loro professione, si trovano a condividere trionfi e fallimenti, fatti e misfatti, onori e infamie della loro pratica terapeutica.<\/span><\/em><\/p>\n

Questi libri cercano di rispondere alla complicata domanda: cosa ci si pu\u00f2 ragionevolmente aspettare da una <\/span>psicoterapia<\/b> e quindi da uno psicoterapeuta? Le rappresentazioni correnti possono oscillare da quelle che incutono pi\u00f9 timore ad altre, altrettanto irrealistiche e idealizzate. Entrambi i libri invece mostrano persone con le loro fragilit\u00e0 e aspetti di debolezza che, proprio per questo, desiderano avvicinarsi al dolore dei pazienti e accogliere, con attenzione e rispetto, la loro storia di vita.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leggere libri di narrativa come romanzi e racconti aiuta a sviluppare l\u2019empatia e la conoscenza di s\u00e9. Alcuni consigli personalizzati per le letture estive<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4786,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_se_main_payload":"","_se_review":"","_se_options":"","_se_confidence_fields":"","_se_evidence":"","_se_main_type":"","_se_template_id":"","_se_main_name":"","_se_main_code":"","_se_confidence_global":"","_se_review_enabled":"","_gst_type":"","_gst_payload":"","_gst_conditions":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[536],"class_list":["post-4783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adulti","typology-recensione"],"yoast_head":"\nLibri che fanno bene alla salute mentale: consigli per le letture estive<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Leggere libri di narrativa come romanzi e racconti aiuta a sviluppare l\u2019empatia e la conoscenza di s\u00e9. 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