{"id":4727,"date":"2024-06-20T15:02:06","date_gmt":"2024-06-20T15:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=4727"},"modified":"2025-10-14T19:31:13","modified_gmt":"2025-10-14T19:31:13","slug":"ansia-da-vacanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia-da-vacanza\/","title":{"rendered":"Ansia da vacanza: come evitarla"},"content":{"rendered":"<p>Anche se pu\u00f2 sembrare controintuitivo, se non paradossale, \u00e8 possibile che le persone sviluppino un\u2019ansia da vacanza.<\/p>\n<p>Quello che dovrebbe essere un periodo di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gioia\/\">gioia<\/a>, spensieratezza, di allontanamento dalle responsabilit\u00e0, dal lavoro e dalla routine, diventa al contrario <strong>un periodo caratterizzato dai tipici sintomi di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\">ansia<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\">stress<\/a><\/strong>. Un\u2019<strong>ansia da partenza<\/strong>, che pu\u00f2 manifestarsi anche prima delle vacanze. <strong>Oppure una condizione di disagio post vacanza<\/strong>.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_come_affrontare_ansia_viaggio\">Prenota una seduta<\/a><\/p>\n<p><strong>Ma come combattere l\u2019ansia estiva?<\/strong> Nell\u2019articolo, diversi consigli su come gestirla in modo opportuno, per evitare di rovinare un meritato periodo di riposo e rigenerazione.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_ansia_da_vacanze\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Cos\u2019\u00e8 l\u2019ansia da vacanza?<\/h2>\n<p>L\u2019ansia da vacanza \u00e8 uno stato emotivo caratterizzato da <strong>preoccupazione e stress legati alla pianificazione, all\u2019organizzazione e alla partecipazione alle vacanze<\/strong>.<\/p>\n<p>Anche se le vacanze le ferie sono un periodo dell\u2019anno particolarmente atteso a desiderato, possono <strong>rappresentare anche una fonte di disagio<\/strong>, non troppo dissimile dal disagio causato dallo <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress-lavoro-correlato\/\">stress da lavoro<\/a>. E il rischio \u00e8 di terminare le vacanze con maggiore stanchezza. Ma per quali ragioni si sviluppa una simile condizione ansiosa?<\/p>\n<h2>Manifestazioni dell\u2019ansia estiva<\/h2>\n<p>Questo tipo di ansia pu\u00f2 manifestarsi con sintomi fisici quali <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/il-mal-di-testa\">mal di testa<\/a>, tensione muscolare, <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/nausea\">nausea<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/vertigini-e-capogiri\">vertigini<\/a> o disturbi gastrointestinali. Tra i sintomi psicologici possono esserci:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>preoccupazione eccessiva<\/strong>, attraverso continui pensieri negativi e ansiosi relativi all\u2019organizzazione del viaggio, alla sicurezza, ai costi e alla gestione del tempo libero<\/li>\n<li><strong>irritabilit\u00e0<\/strong> e mancanza di pazienza, soprattutto in fase di pianificazione o per piccoli imprevisti<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/ambulatori\/disturbi-del-sonno\"><strong>disturbi del sonno<\/strong><\/a>, ovvero difficolt\u00e0 a prendere sonno o ad avere un sonno ristoratore<\/li>\n<li><strong>mancanza di concentrazione<\/strong> in attivit\u00e0 quotidiane a causa della preoccupazione per gli aspetti legati alle vacanze<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/disturbo-evitante\">evitamento<\/a> e tentativi di procrastinare<\/strong> decisioni legate alla pianificazione delle vacanze o, in casi estremi, la cancellazione del viaggio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Possibili cause dell\u2019ansia da vacanza<\/h2>\n<p>L\u2019estate e le vacanze estive vengono spesso vissute come se avessero una <strong>funzione compensativa e di idealizzazione e di enormi aspettative <\/strong>rispetto alla vita scandita dagli obblighi lavorativi. Senza dimenticare il fatto che <strong>gli imprevisti tipici delle vacanze <\/strong>possono essere fonte, di per s\u00e9, di ansia.<\/p>\n<p>E proprio nell\u2019imprevisto \u00e8 da ricercare una delle possibili cause dell\u2019ansia da vacanza. <strong>La paura dell\u2019ignoto allontana dalle abitudini, dalla routine e da tutte le azioni che rappresentano uno schermo di difesa<\/strong>. Il non conosciuto e la novit\u00e0 che possono accadere durante i giorni di vacanza possono essere vissuti anticipatamente quasi alla stessa stregua di minacce.<\/p>\n<p>In una simile scenario, <strong>l\u2019ansia da vacanza si innesca per evitare l\u2019imprevisto e l\u2019ignoto<\/strong>, e potrebbe essere vista come <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura\/\">paura<\/a> vera e propria.<\/p>\n<h2>Come gestire l\u2019ansia in vacanza?<\/h2>\n<p>Ci sono delle azioni che possono essere compiute per gestire questo tipo di ansia. Per evitare l\u2019ansia da vacanza <strong>\u00e8 necessario riconoscere ci\u00f2 di cui abbiamo davvero bisogno e non seguire l\u2019onda del momento<\/strong>. E, per quanto sia inevitabile raggiungere compromessi con chi viaggia con noi, <strong>\u00e8 altrettanto importante fare in modo che i nostri desideri vengano rispettati<\/strong>.<\/p>\n<p>Durante gli ultimi giorni di lavoro, quindi, <strong>vanno pianificate per tempo le attivit\u00e0 che per un po\u2019 resteranno in sospeso o in mano ad altri colleghi<\/strong>, evitando di ridursi all\u2019ultima ora dell\u2019ultimo giorno prima della partenza. In previsione delle proprie ferie \u00e8 naturale accelerare i ritmi lavorativi, se questo significa staccare davvero la spina una volta partiti.<\/p>\n<p>Alcune persone, soprattutto le persone pi\u00f9 razionali, quando pianificano una vacanza cercano di tenere tutto sotto controllo e di programmare ogni minuto. Questo perch\u00e9 si sentono tranquillizzate da una vita programmata nel dettaglio, e cercano di applicare questa logica anche alla vacanza poich\u00e9 percepiscono la mancanza di schemi come un vuoto. Ma <strong>per staccare davvero la spina dalla\u00a0<\/strong><strong>routine<\/strong><strong>\u00a0di tutti i giorni \u00e8 invece pi\u00f9 utile provare ad abbandonarsi a esperienze nuove, vivendo giorno per giorno e lasciandosi trasportare dalle casualit\u00e0<\/strong>. E anche dall\u2019ozio, qualche volta.<\/p>\n<p><strong>\u00c8 necessario un minimo di organizzazione senza inseguire la\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/perfezionismo-patologico\/\"><strong>perfezione<\/strong><\/a>. Gli imprevisti vanno accolti con un sorriso e con spirito pratico. Le vacanze vanno viste come un\u2019occasione per mettere alla prova la creativit\u00e0.<\/p>\n<h2>L\u2019ansia da vacanza non va ostacolata<\/h2>\n<p><strong>L\u2019ansia, di per s\u00e9, non \u00e8 una nemica: \u00e8 anzi un\u2019arma per vivere meglio poich\u00e9 aiuta a difendersi dalle insidie spronandoci ad agire<\/strong>. Dunque questa sensazione pu\u00f2 essere accettata senza giudizio e senza sentirsi costretti ad analizzarla.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 essere contenuta con <strong>tecniche di rilassamento<\/strong> basate sulla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/mindfulness\/\">mindfulness<\/a> e sulla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gestire-ansia-respirazione\/\">respirazione<\/a>. Anche <strong>ponendo delle domande<\/strong>. Ad esempio: se quello che sto facendo mi fa stare male, che cosa posso fare per sentirmi meglio? Come posso distrarmi da questo pensiero? \u00c8 proprio necessario pensare a questa cosa? Trovare delle risposte vi aiuter\u00e0 ad affrontare meglio successive situazioni analoghe.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_ansia_da_vacanze\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Se l\u2019ansia \u00e8 eccessiva, si pu\u00f2 chiedere un aiuto professionale<\/h2>\n<p>Se l\u2019ansia diventa un tratto distintivo di ogni giornata, ed \u00e8 sempre presente anche quando non dovrebbe esserci, forse pu\u00f2 essere utile <strong>chiedere un aiuto professionale<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ansia da vacanza, ci colpisce nella tranquillit\u00e0 dei preparativi o ci accompagna nei nostri viaggi, trasformando le nostre ferie in un incubo da dimenticare. 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