{"id":4077,"date":"2017-06-16T15:45:44","date_gmt":"2017-06-16T15:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cmsantagostino.it\/?p=4077"},"modified":"2025-10-08T19:13:15","modified_gmt":"2025-10-08T19:13:15","slug":"perfezionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/perfezionismo\/","title":{"rendered":"Perfezionismo, se far meglio non fa bene"},"content":{"rendered":"<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Obiettivi elevati e volont\u00e0 di fare sempre meglio sono una sana spinta alla nostra soddisfazione personale. Quando il desiderio di migliorarsi diventa eccessivo per\u00f2, si rischia il perfezionismo patologico.<\/span><\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fin dalla nascita siamo sottoposti a <\/span><b>pressioni <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">per il raggiungimento di <\/span><b>obiettivi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e per il miglioramento dei nostri <\/span><b>risultati<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Riceviamo costantemente valutazioni, premi, critiche, correzioni e spinte a migliorarci. Ma dove sta il confine fra un sano desiderio di migliorarsi e raggiungere obiettivi importanti e un <\/span><b>perfezionismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> patologico? <\/span><\/p>\n<h3><strong>Cos&#8217;\u00e8\u00a0il perfezionismo?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli specialisti del settore psicologico hanno avanzato alcune <\/span><b>definizioni <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">di perfezionismo. <\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_perfezionismo\">Prenota una seduta<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hewitt e Flett, psicologi canadesi, <\/span><a href=\"http:\/\/hewittlab.psych.ubc.ca\/measures-3\/multidimensional-perfectionism-scale-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">distinguono due tipi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> di perfezionismo<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>autodiretto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ovvero la tendenza personale a porsi obiettivi troppo elevati e, quindi, impossibili da raggiungere: ne consegue il timore di commettere errori e, talvolta, autocriticismo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>eterodiretto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ovvero la tendenza a pretendere che siano gli altri a fornire delle prestazioni impeccabili, conformi ai propri standard. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.smith.edu\/academics\/faculty\/randy-frost\"><span style=\"font-weight: 400;\">Randy Frost, docente di Psicologia allo Smith College<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, distingue alcuni <\/span><b>fattori principali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che caratterizzano i perfezionisti:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>esagerata preoccupazione di commettere errori<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con conseguenti ansia, paura e timore del giudizio nelle prestazioni<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>standard personali irragionevoli<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e troppo elevati, con conseguenti vissuti di incapacit\u00e0 e inadeguatezza a seguito della difficolt\u00e0 di raggiungerli<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>insicurezza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e timore di non aver compiuto adeguatamente il proprio dovere<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>bisogno di organizzazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con eccessiva meticolosit\u00e0 sul lavoro o nel tenere in ordine l\u2019ambiente domestico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>percezione che gli altri significativi<\/b> <b>nutrano elevate aspettative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nei confronti del soggetto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>percezione che gli altri siano o siano stati eccessivamente critici.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Cosa c\u2019\u00e8 all&#8217;origine?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La letteratura concorda nel dire che il perfezionismo ha origine da una combinazione di fattori <\/span><b>ereditari<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><b>ambientali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Da un lato, infatti, alcune persone pi\u00f9 di altre tendono, per carattere, a porsi obiettivi personali elevati e a mostrare una minore tolleranza di fronte alla possibilit\u00e0 di sbagliare o non riuscire.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ma sono soprattutto l\u2019ambiente e il contesto sociale a giocare un ruolo determinante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Proviamo a pensare agli anni della <\/span><b>scuola<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Siamo stati abituati da genitori e insegnanti, alcuni pi\u00f9 di altri, a ricevere <\/span><b>elogi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per il raggiungimento di successi scolastici o personali. E viceversa, \u00e8 capitato a tutti di essere stati puniti o rimproverati dopo aver commesso un errore o per non essersi abbastanza impegnati sul lavoro o a scuola.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ma quando le critiche, i <\/span><b>rimproveri<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o le spinte a fare meglio diventano frequenti, intense e prolungate nel tempo, \u00e8 possibile che vengano rinforzati comportamenti perfezionistici in chi le riceve<\/span><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La persona criticata o punita potrebbe iniziare a credere che sia fondamentale per poter essere apprezzata, amata o riconosciuta, non sbagliare mai. Gli errori inizieranno a essere vissuti con profondo senso di <\/span><b>paura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> del rimprovero o con <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2021\/02\/23\/a-che-cosa-servono-le-emozioni\/\">emozioni<\/a> di <\/span><b>vergogna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><b>colpa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Diventa pian piano fondamentale riuscire a mantenere una buona immagine di s\u00e9 ai propri occhi e a quelli degli altri. Si radica la convinzione che saremo bravi, degni, amabili nella misura in cui riusciremo nelle nostre prestazioni e otterremo buoni risultati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Crescere con genitori a loro volta perfezionisti \u00e8 un fattore che sembra influenzare la tendenza al perfezionismo: l\u2019osservazione di coloro che abbiamo vicino pu\u00f2 spingerci a comportarci in modo conforme.<\/span><\/p>\n<h3><b>Conseguenze negative<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019eccesso di perfezionismo pu\u00f2 comportare conseguenze negative in termini di <\/span><b>stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e difficolt\u00e0 quotidiane.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcuni ambiti in cui un perfezionismo eccessivo pu\u00f2 comportare difficolt\u00e0 sono lo <\/span><b>studio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e il <\/span><b>lavoro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ad esempio, la pretesa di fare un lavoro in maniera impeccabile pu\u00f2 portare a non apprezzare abbastanza i <\/span><b>risultati<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> buoni ma non perfetti. Oppure, nella preparazione degli esami universitari la ricerca di una preparazione perfetta pu\u00f2 generare vissuti di ansia tanto intensi da spingere a mettere in atto comportamenti di evitamento. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pu\u00f2 capitare, cio\u00e8, di essere portati a pensare \u201cse non so tutto, tanto vale non andare all\u2019<\/span><b>esame<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> perch\u00e9 mi bocceranno\u201d o \u201cse dovessero bocciarmi, non potr\u00f2 tollerare la tristezza o la vergogna che prover\u00f2\u201d e per questo decidere di non presentarsi all\u2019esame. Ci\u00f2 pu\u00f2 innescare circoli viziosi di <\/span><b>ansia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, di timore di fallimento o di paura del giudizio altrui che possono compromettere il perseguimento di importanti obiettivi di vita e il generale <\/span><b>benessere <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">della persona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ancora, l\u2019eccessivo tempo dedicato a obiettivi prestazionali pu\u00f2 ridurre la quantit\u00e0 e la <\/span><b>qualit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> del tempo trascorso con i propri figli, la propria famiglia e i propri amici. \u00c8 capitato a tutti di dover rinunciare a una passione per lo studio o per una scadenza importante al lavoro, ma, se questa situazione diventa cronica e si prolunga nel tempo, si arriva a un livello di stress, ansia, nervosismo o tristezza eccessivo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Perfezionismo \u201cbuono\u201d e perfezionismo \u201ccattivo\u201d<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siete perfezionisti? Come sfruttare il desiderio di fare bene e raggiungere buoni risultati, senza sacrificare la propria qualit\u00e0 di vita e il proprio benessere mentale?\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Innanzi tutto domandiamoci se gli obiettivi che ci poniamo sono ragionevoli e <\/span><b>realistici<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: sono davvero raggiungibili? O perseguirli richiederebbe un sacrificio e uno sforzo impossibile?\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto sono importanti per noi questi obiettivi? Quanto tolleriamo l\u2019idea di non riuscire a raggiungerli?\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">E, soprattutto, quanto siamo disposti a raggiungerli solo in parte o con meno qualit\u00e0?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il criterio \u00e8 soggettivo: potremmo non raggiungere mai quella perfezione che desideriamo. Il segreto sta nella <\/span><b>flessibilit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: voler raggiungere buoni risultati, dedicare tempo ed energie a ci\u00f2 che per noi \u00e8 importante, ma non essere impeccabili, \u201ci pi\u00f9 bravi\u201d o bravi al cento per cento. La serenit\u00e0 e la riuscita, come spesso accade, molto spesso si trovano a met\u00e0 strada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il continuo desiderio di migliorarsi \u00e8 una sana spinta alla soddisfazione personale. 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