{"id":3497,"date":"2016-12-20T12:20:51","date_gmt":"2016-12-20T12:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cmsantagostino.it\/?p=3497"},"modified":"2023-08-10T15:21:19","modified_gmt":"2023-08-10T15:21:19","slug":"come-fare-amore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/come-fare-amore\/","title":{"rendered":"Come fare l’amore: 10 consigli psicologici"},"content":{"rendered":"

In un rapporto di coppia, il <\/span>sesso<\/span> \u00e8 uno degli elementi fondamentali. Interrogarsi su <\/span>come fare l\u2019amore, <\/b>quindi non \u00e8 inutile, soprattutto quando esiste una situazione di calo del desiderio che coinvolge uno o entrambi i partner.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mantenere accesa la passione sessuale <\/b>\u00e8 importante per garantire che la relazione continui in modo sano. Sul <\/span>sesso<\/a> ben fatto, <\/b>infatti,<\/span> si basano non solo le storie appena iniziate, ma anche le relazioni pi\u00f9 durature.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vediamo allora qualche consiglio su come fare l\u2019amore bene e avere una relazione sessuale e sentimentale soddisfacente con il proprio partner.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Perch\u00e9 non si fa pi\u00f9 l\u2019amore?<\/strong><\/h2>\n

Quando si parla di come fare l\u2019amore, bisogna premettere che in Italia, 1 lavoratore su 4 dichiara di soffrire di <\/span>stress<\/b><\/a> lavorativo. <\/b>Nella maggior parte dei casi, lo squilibrio tra vita privata e professionale viene riportato come una delle componenti pi\u00f9 critiche di questa condizione, e <\/span>la sessualit\u00e0 \u00e8 la prima a risentirne.<\/b><\/p>\n

Il termine stress \u00e8 stato usato per la prima volta sulla rivista <\/span>Nature<\/span><\/i> dal fisiologo di origine austriaca Hans Selye, per descrivere una risposta dell\u2019organismo alle continue stimolazioni che provengono dall\u2019ambiente e che, minando l\u2019equilibrio interno, inducono una crisi nell\u2019individuo.<\/span><\/p>\n

Lo stress ha molti <\/span>effetti negativi sulla salute. <\/b>Gli ormoni stress-correlati (il <\/span>cortisolo<\/span><\/a> in particolare) possono infatti causare forti ripercussioni a livello fisico: problemi all\u2019apparato cardio-circolatorio, al sistema immunitario e persino all\u2019apparato sessuale e riproduttivo.<\/span><\/p>\n

Una riproduzione di cortisolo infatti tende ad <\/span>abbassare i livelli di <\/b>testosterone<\/b><\/a>,<\/b> l\u2019ormone principalmente responsabile del desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne, che possono cos\u00ec sperimentare il cosiddetto <\/span>calo della libido<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

L\u2019abbassamento del livello di testosterone pu\u00f2 <\/span>interferire inoltre sulla qualit\u00e0 delle prestazioni sessuali,<\/b> con particolare riferimento a disturbi dell\u2019eccitamento e del piacere orgasmico sia nell\u2019uomo che nella donna. Si inaugura cos\u00ec un circolo vizioso vero e proprio per cui <\/span>le problematiche sessuali diventano un\u2019ulteriore causa di stress.<\/b><\/p>\n

A questo poi si possono aggiungere gli innumerevoli intralci con cui la vita quotidiana ostacola la sessualit\u00e0 della coppia: l\u2019organizzazione degli impegni, la gestione dei figli, oltre alle piccole e grandi preoccupazioni che ciascuna persona si trova ad affrontare ogni giorno.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 importante sapere come fare l\u2019amore?<\/strong><\/h2>\n

L\u2019erotismo e le fantasie sessuali<\/b> fanno parte, in diversa misura, di ognuno di noi: si tratta di un potenziale che quasi tutti abbiamo e che ha bisogno di essere attivato e risvegliato, se \u00e8 il caso. Inoltre, il sesso ha <\/span>notevoli benefici<\/b> per la nostra salute fisica ed emotiva: sapere come farlo e farlo bene, \u00e8 importante per diversi aspetti.<\/span><\/p>\n

Una vita sessuale appagante, per esempio, oltre che fondamentale per mantenere una <\/span>relazione felice e soddisfacente, <\/b>pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress, a migliorare il sonno e stimolare il sistema immunitario.<\/span><\/p>\n

Il sesso, inoltre, ha <\/span>effetti positivi sull\u2019<\/b>autostima<\/b><\/a> e la <\/b>fiducia in s\u00e9 stessi<\/b><\/a>:<\/b> promuove una visione pi\u00f9 positiva di s\u00e9 stessi e del proprio corpo.<\/span><\/p>\n

Come accendere la voglia di fare l’amore?<\/strong><\/h2>\n

Riaccendere il desiderio sessuale nella coppia,<\/b> o ricominciare a fare sesso appassionato, quando \u00e8 da un po\u2019 che non si fa, pu\u00f2 essere una delle cose pi\u00f9 difficili da intraprendere con il partner. Non di rado, infatti, da molte persone il sesso \u00e8 vissuto come un<\/span> atto routinario,<\/b> da fare un certo numero di volte alla settimana, quasi come se fosse una mera abitudine, senza coinvolgimento emotivo.<\/span><\/p>\n

Il primo passo, dunque, \u00e8 <\/span>disinnescare la meccanicit\u00e0 e l\u2019automatismo, <\/b>e ritrovare il desiderio di giocare e sperimentare, vivendo il sesso in maniera giocosa e leggera.\u00a0<\/span><\/p>\n

A volte, sono sufficienti alcuni pochi e semplici gesti; in altri casi, ritrovare l\u2019intimit\u00e0 e il piacere di fare l\u2019amore, pu\u00f2 essere pi\u00f9 complesso.\u00a0<\/span>Vediamo allora qualche consiglio su<\/span> come ricominciare a fare l\u2019amore<\/b> o fare meglio quello che si fa.<\/span><\/p>\n

Parlarne con il partner\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Il primo passo \u00e8 quello di ritagliarsi un momento per <\/span>chiedere al partner come stia vivendo il calo dell\u2019attivit\u00e0 sessuale<\/b> o la <\/span>mancanza di sesso<\/b><\/a>,<\/b> e poi condividere una riflessione su come noi personalmente lo stiamo affrontando. Talvolta pu\u00f2 essere difficile iniziare l\u2019argomento, un po\u2019 per imbarazzo, un po\u2019 per la paura di litigare o di aggiungere un nuovo problema ai tanti gi\u00e0 presenti. Occorre ricordare che se ci stiamo interrogando sulla nostra sessualit\u00e0 di coppia \u00e8 perch\u00e9 esiste un disagio e iniziare a <\/span>condividerlo \u00e8 fondamentale<\/b> per trovare una soluzione al problema.<\/span><\/p>\n

Affrontare il calo del desiderio in coppia e non da soli\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\u00c8 importante <\/span>non cadere nella trappola della \u201cricerca del colpevole\u201d. <\/b>\u00c8 possibile che uno dei due membri della coppia stia vivendo un momento esistenziale pi\u00f9 difficile dell\u2019altro, o abbia un <\/span>disturbo sessuale specifico,<\/b> ma questo non significa che il problema sia solo suo. Entrambi i partner, infatti, sono <\/span>corresponsabili <\/b>del benessere della coppia, anche quando questo significa aiutare l\u2019altro a gestire una situazione difficile.<\/span><\/p>\n

Identificare le possibili cause del calo della libido<\/strong><\/h3>\n

Occorre individuare insieme al partner quali sono gli <\/span>aspetti che interferiscono con la sessualit\u00e0 della coppia.<\/b> Si arriva esausti dal lavoro e c\u2019\u00e8 la cena da preparare? I bambini sono molto impegnativi e in pi\u00f9 bisogna fare la lavatrice? Il sesso \u00e8 diventato ormai una routine e si preferisce passare il tempo libero dal lavoro a farsi le coccole oppure in palestra? <\/span><\/p>\n

\u00c8 fondamentale <\/span>essere sinceri con s\u00e9 stessi <\/b>e con il proprio partner al fine di capire dove si possa trovare uno spazio per migliorare la vita sessuale della coppia. Attenzione a <\/span>non trovare scuse<\/b> come \u201cnon abbiamo tempo\u201d oppure \u201cdopo tanti anni la passione sparisce\u201d, perch\u00e9 si corre il <\/span>rischio di banalizzare aspetti invece importanti della propria vita personale.<\/b> Pu\u00f2 essere utile cercare di andare oltre l\u2019arrendevolezza di pensare che \u201cin fondo sia inevitabile che la sessualit\u00e0 nel tempo venga meno\u201d e capire che cosa ci porti a non trovare nemmeno un po\u2019 di tempo per stare con il nostro compagno o compagna.<\/span><\/p>\n

Riflettere sul ruolo della sessualit\u00e0 nella coppia\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Ogni coppia ha la sua storia: ci sono amanti passionali che hanno sempre trovato nella sessualit\u00e0<\/span> l\u2019equilibrio della loro relazione e la risoluzione di eventuali conflitti, <\/b>altre invece in cui la libido non ha mai rivestito un ruolo centrale e prioritario. Pu\u00f2 essere opportuno chiedersi, con tutte le sfaccettature del caso, che tipo di coppia siamo stati e <\/span>che ruolo ha avuto la sessualit\u00e0<\/b> fino ad ora, al fine di capire che cosa stia accadendo in questa precisa fase della nostra vita sessuale.<\/span><\/p>\n

Limitare lo stress lavorativo\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Spesso ci accorgiamo che la nostra vita lavorativa \u00e8 davvero stressante: gli orari irregolari, il traffico per tornare a casa, le richieste intransigenti di qualche capo, le difficolt\u00e0 con i colleghi, contratti precari e molto, molto altro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pu\u00f2 essere utile cercare di capire se ci sono <\/span>margini di miglioramento per le situazioni pi\u00f9 critiche, <\/b>se non immediatamente almeno nel medio-lungo termine. Qualora fosse difficile trovare soluzioni, si pu\u00f2 cercare un modo per <\/span>tutelare la nostra salute psicofisica. <\/b>Un modo \u00e8 per esempio cercare di tenere fuori dalla porta di casa le preoccupazioni del lavoro al fine di <\/span>salvaguardare gli equilibri familiari.<\/b><\/p>\n

Certamente questo non significa accantonare i problemi, ma quantomeno <\/span>non farsi sopraffare da questi. <\/b>Se invece ci rendiamo conto che per noi \u00e8 importante parlare anche a casa di quello che succede al lavoro, pu\u00f2 essere una buona idea quella di prendersi un momento per raccontare al partner gli aspetti pi\u00f9 rilevanti della giornata, ma ripromettendosi di <\/span>dedicare il tempo restante alla coppia o alla famiglia.<\/b><\/p>\n

Trasformare gli impegni familiari in momenti di coppia\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Se ci accorgiamo che gli <\/span>impegni quotidiani sono eccessivi e difficilmente compatibili<\/b> con un\u2019attivit\u00e0 lavorativa intensa, possiamo iniziare a pensare a qualche soluzione per migliorare la nostra vita. Se le incombenze domestiche sono gravose, ci si pu\u00f2 chiedere come organizzare meglio, magari<\/span> chiedendo al partner di suddividersi i compiti<\/b> oppure cercando di renderli il pi\u00f9 possibile piacevoli e un\u2019occasione per condividere dei momenti divertenti insieme, magari anche <\/span>coinvolgendo i bambini. <\/b>Si pu\u00f2 pulire casa a suon di musica, cucinare insieme o approfittare della spesa al supermercato per poter chiacchierare con il partner.<\/span><\/p>\n

Concedersi qualche fuga dalla routine\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Spesso \u00e8 difficile rilassarsi in un ambiente che ci ricorda costantemente tutte le incombenze domestiche che dobbiamo assolvere. Ecco che pu\u00f2 essere una buona idea quella di <\/span>concedersi qualche svago,<\/b> magari una gita fuori porta, organizzare al partner una serata piacevole e chiedere a nonni, zii o amici di famiglia se possono tenere i bambini a dormire per una sera cos\u00ec da <\/span>ritrovare uno spazio di coppia libero dagli impegni <\/b>e soprattutto libero da stress.<\/span><\/p>\n

Riscoprire il corpo\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Se arriviamo a casa esausti e l\u2019ultimo nostro pensiero \u00e8 quello di fare sesso, pu\u00f2 essere una buona idea quella di chiedere al partner di farci un bel massaggio. Si pu\u00f2 <\/span>creare un\u2019atmosfera piacevole e giocosa<\/b> che da una parte pu\u00f2 aiutarci a ritrovare un po\u2019 di relax e dall\u2019altra a portare un pizzico di eros.<\/span><\/p>\n

Migliorare lo stile di vita\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Pu\u00f2 essere davvero importante cercare di seguire uno <\/span>stile di vita<\/a> corretto, <\/b>come mangiare cibi salutari accantonando il cosiddetto cibo spazzatura, praticare sport, controllare il consumo di alcol, fumo e caffeina. <\/span>Piccole e quotidiane attenzioni al nostro benessere psicofisico<\/b> sono ingredienti fondamentali per prenderci cura anche della nostra sessualit\u00e0.<\/span><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Chiedere l’aiuto di un esperto<\/strong><\/h3>\n

Se la coppia non riesca a trovare delle soluzioni adeguate, pu\u00f2 essere opportuno <\/span>rivolgersi ad un <\/b>aiuto specialistico sessuologico<\/b><\/a>.<\/b> Il professionista accoglier\u00e0 la coppia, valutando la presenza di <\/span>eventuali disturbi organici <\/b>che possono pregiudicare la sessualit\u00e0 e proponendo un percorso terapeutico idoneo alle loro necessit\u00e0.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Come fare l’amore e farlo bene \u00e8 uno degli interrogativi pi\u00f9 importante per la salute e la durata di una coppia. Ma cosa fare quando il desiderio diminuisce o non c’\u00e8 pi\u00f9? Ecco qualche consiglio<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19117,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-3497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","typology-text"],"yoast_head":"\nCome fare l'amore: 10 consigli psicologici - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sapere come fare l'amore \u00e8 una delle questioni pi\u00f9 importanti per il benessere di coppia. 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