{"id":3324,"date":"2016-11-17T16:51:48","date_gmt":"2016-11-17T16:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cmsantagostino.it\/?p=3324"},"modified":"2023-07-12T16:45:02","modified_gmt":"2023-07-12T16:45:02","slug":"consigli-controllare-gelosia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consigli-controllare-gelosia\/","title":{"rendered":"Gelosia: dieci consigli per controllarla"},"content":{"rendered":"

Entro certi limiti la gelosia pu\u00f2 essere naturale e sana, ma bisogna imparare a gestirla per evitare che prenda il sopravvento. Vediamo alcune strategie da mettere in atto per venire a patti con questa condizione.<\/em><\/p>\n

La gelosia <\/span>\u00e8 <\/span>una reazione <\/span>istintiva<\/b>, che parte dalla pancia.<\/span> Un riflesso irrefrenabile e involontario di difesa di ci<\/span>\u00f2 <\/span>che <\/span>\u00e8 <\/span>proprio: del proprio partner, ma anche di qualsiasi persona a cui si tiene.<\/span><\/p>\n

Questo non vale solo nelle relazioni di coppia. Per esempio, un bambino pu<\/span>\u00f2 <\/span>provare gelosia nei confronti del fratellino appena nato, che sembra portargli via le attenzioni e l<\/span>\u2019<\/span>amore dei genitori. Oppure la prima della classe pu<\/span>\u00f2 <\/span>essere gelosa delle attenzioni della propria insegnante preferita e fare di tutto per meritarle.<\/span><\/p>\n

Pur essendo universale e innata, spesso <\/span>la gelosia sembra <\/span>sfuggire di mano <\/b>e diventare una condizione patologica<\/span><\/a>: si lega all<\/span>\u2019<\/span>ansia<\/b> e diventa un attacco alla serenit<\/span>\u00e0 <\/span>del rapporto. Non bisogna per<\/span>\u00f2 <\/span>pensare che la gelosia sia incontrollabile: esistono delle <\/span>strategie<\/b> per tenerla a freno. Vediamone alcune, riferite alle relazioni di coppia.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Identificate la scintilla.<\/b> Qual \u00e8 il fattore scatenante? <\/span>U<\/span>n evento reale, una circostanza o una semplice deduzione? <\/span>\u00c8 <\/span>importante capire che le nostre <\/span>deduzioni<\/b>, ovvero le idee che ci facciamo rispetto alla realt<\/span>\u00e0<\/span>, sono <\/span>costruzioni<\/b> che noi realizziamo a partire dalle informazioni che abbiamo. <\/span>Possono essere vere quanto false<\/b>, non vanno considerate come dati di fatto, ma come <\/span>ipotesi<\/b> da verificare. Per esempio, dopo aver visto il vostro partner parlare con un<\/span> estraneo\/a, potete fare una serie di ipotesi sul rapporto che c<\/span>\u2019\u00e8 <\/span>tra loro, ma non potete sapere se avete davvero motivo di essere gelosi finch\u00e9 non vi confrontate con lui\/lei. <\/span><\/li>\n
  2. Mettete in discussione le vostre convinzioni.<\/b> Dietro alla gelosia che provate <\/span>\u201c<\/span>di pancia<\/span>\u201d<\/span> ci sono sempre delle convinzioni radicate. <\/span>Esistono convinzioni razionali e irrazionali.<\/b> Una convinzione irrazionale per esempio <\/span>\u00e8<\/span>: <\/span>\u201c<\/span>Il mio partner deve interessarsi solo ed esclusivamente a me<\/span>\u201d. <\/span>Essere l<\/span>\u2019<\/span>interesse esclusivo di una persona non <\/span>\u00e8 <\/span>possibile: significherebbe che il partner non ha una vita, non ha degli hobby, n<\/span>\u00e9 <\/span>degli spazi personali. Voi accettereste questi sacrifici, pur di stare in una relazione?<\/span><\/li>\n
  3. Valutate le vostre pretese.<\/b> Elencate le <\/span>richieste<\/b> che fate al vostro partner spinti dalla gelosia. Ciascun membro della coppia infatti ha il diritto di fare delle richieste al partner, in base ai propri <\/span>bisogni<\/b>, ma alcune richieste andrebbero evitate, per esempio quelle impossibili come: <\/span>\u201c<\/span>Non guardare nessun<\/span> altro<\/span>\u201d. <\/span>La richiesta di chiarimenti, di spiegazioni, di sincerit<\/span>\u00e0 \u00e8 <\/span>invece <\/span>funzionale al rapporto<\/b>, se viene posta come una richiesta e non come una pretesa. La mancanza di dialogo e di chiarezza <\/span>\u00e8 spesso <\/span>una fonte di gelosia, nonch<\/span>\u00e9 <\/span>di altre problematiche relazionali. Le <\/span>pretese<\/b>, invece, <\/span>non piacciono a nessuno<\/b> e non sono funzionali al rapporto.<\/span><\/li>\n
  4. Capite se il problema \u00e8 in voi o nella relazione.<\/b> Interrogatevi sull\u2019origine della gelosia che provate. \u00c8<\/span> un problema che <\/span>\u00e8 <\/span>venuto fuori <\/span>solo in questa relazione o anche in altri rapporti<\/b>? <\/span>\u00c8 <\/span>necessario essere onesti con se stessi e capirsi a fondo: se la gelosia nasce nella coppia, a causa di incomprensioni o di incompatibilit<\/span>\u00e0<\/span>, sar<\/span>\u00e0 <\/span>indispensabile un <\/span>chiarimento tra i due partner<\/b>. Se invece ci si rende conto di essere <\/span>portati<\/b> a provare gelosia, nelle relazioni di coppia o in quelle affettive, <\/span>\u00e8 <\/span>consigliabile non fermarsi alla situazione in s<\/span>\u00e9, <\/span>ma scavare pi<\/span>\u00f9 <\/span>a fondo, per trovarne le radici.<\/span><\/li>\n
  5. Fate un bilancio dei benefici.<\/b> Chi prova una gelosia irrazionale <\/span>\u00e8 <\/span>spesso convinto che i suoi comportamenti da geloso gli consentano di non perdere la relazione con il partner. Ma basta <\/span>soffermarsi su questi comportamenti<\/b> per rendersi conto che non sono gli ingredienti migliori per un rapporto a lungo termine: <\/span>sorveglianza<\/b>, <\/span>controllo<\/b>, <\/span>interrogatori<\/b>, imposizione di <\/span>limitazioni<\/b>, <\/span>punizione<\/b> (del partner e del\/la rivale), <\/span>richieste eccessive<\/b>. La gelosia irrazionale non aiuta la relazione, n<\/span>\u00e9 <\/span>impedisce al partner di tradire o lasciare, ma \u00e8 sempre una minaccia.<\/span><\/li>\n
  6. Non diventate il vostro problema.<\/b> Siete persone con un problema di gelosia, ma <\/span>\u00e8 <\/span>solo una parte di voi, non il tutto. <\/span>Accettatevi<\/b> come persone, anche se siete gelosi del vostro partner: la gelosia <\/span>\u00e8 <\/span>un<\/span>\u2019<\/span>emozione che pu<\/span>\u00f2 <\/span>rovinare i rapporti, ma <\/span>\u00e8 <\/span>molto comune.<\/span><\/li>\n
  7. Accettate che il partner possa commettere qualche sbaglio.<\/b> Non potete avere il <\/span>controllo<\/b> assoluto sul suo comportamento e non potete pretendere che si comporti sempre come piace a voi. Anche il vostro partner <\/span>\u00e8 <\/span>una persona, ha dei limiti e pu<\/span>\u00f2 <\/span>agire bene o sbagliare. <\/span><\/li>\n
  8. Scrivete un diario.<\/b> Mettete per iscritto gli episodi in cui avete agito spinti dalla gelosia e chiedetevi: cosa avete fatto, quali sono state le conseguenze nell<\/span>\u2019<\/span>immediato e dopo qualche tempo. Sono state conseguenze positive per il vostro rapporto? <\/span><\/li>\n
  9. Chiedete al vostro partner.<\/b> Qual \u00e8 stata la <\/span>sua impressione<\/b> riguardo quell<\/span>\u2019<\/span>episodio? La pensate allo stesso modo?<\/span><\/li>\n
  10. Liberatevi dalla paura.<\/b> Capita a tutti di essere lasciati o traditi: non <\/span>\u00e8 <\/span>una maledizione n<\/span>\u00e9 <\/span>un destino inevitabile. Se <\/span>\u00e8 <\/span>successo in passato non vuol dire che non avrete mai pi<\/span>\u00f9 <\/span>una relazione felice.<\/span> Tuttavia pu<\/span>\u00f2 <\/span>succedere ancora e non si pu<\/span>\u00f2 <\/span>fare nulla per proteggersi da quest<\/span>\u2019<\/span>eventualit<\/span>\u00e0<\/span>, che sar<\/span>\u00e0<\/span> dolorosa ma non<\/span> la fine del mondo. Essere lasciati non vuol dire non valere nulla come persona. <\/span>Il vostro valore non cambia<\/b>, anche se non <\/span>\u00e8 <\/span>pi<\/span>\u00f9 <\/span>apprezzato all<\/span>\u2019<\/span>interno di una relazione. <\/span>Lo scopo del partner non <\/b>\u00e8 <\/b>darvi conferme<\/b> riguardo il vostro valore, n<\/span>\u00e9 <\/span>rassicurarvi riguardo la fine di altre relazioni.<\/span> Sarete degni di essere amati anche se quella relazione dovesse finire.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Entro certi limiti la gelosia pu\u00f2 essere normale e sana, ma bisogna stare attenti a evitare che prenda il sopravvento e rovini la relazione.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4296,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[292],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-3324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coppia","typology-text"],"yoast_head":"\nGelosia: il decalogo della psicologa per controllarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entro certi limiti la gelosia pu\u00f2 essere normale e sana, ma bisogna stare attenti a evitare che prenda il sopravvento e rovini la relazione.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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