{"id":28171,"date":"2025-06-04T07:48:06","date_gmt":"2025-06-04T07:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=28171"},"modified":"2025-06-04T07:48:06","modified_gmt":"2025-06-04T07:48:06","slug":"demotivazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/demotivazione\/","title":{"rendered":"Affrontare la demotivazione: consigli e suggerimenti pratici"},"content":{"rendered":"<p>Quante volte ci \u00e8 capitato di dirci \u201cNon ho pi\u00f9 voglia\u201d? Di sentirci fermi, come se qualcosa dentro di noi avesse smesso di darci la giusta energia per perseguire i nostri obiettivi?<\/p>\n<p>Comprendere che cosa sia la motivazione, e perch\u00e9 a volte viene meno, potrebbe essere il primo passo per ritrovare quella spinta che ci d\u00e0 direzione e parla dei nostri bisogni e desideri.<\/p>\n<p>Ne parliamo con il dottor <strong>Antonino Cascione, psicologo, specializzato in psicoterapia a orientamento analitico-transazionale<\/strong> del Santagostino.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2>Come pu\u00f2 essere definita la demotivazione?<\/h2>\n<p>Per poter parlare di demotivazione pu\u00f2 esserci utile partire da <strong>che cosa intendiamo, in psicologia, con il termine motivazione<\/strong>.<\/p>\n<p>La parola <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/motivazione\/\">motivazione<\/a> <strong>deriva dal latino motus (movimento) e indica quel processo interno che muove il comportamento umano e lo dirige verso un obiettivo<\/strong>.<\/p>\n<p>In psicologia, la motivazione viene descritta come un <strong>processo dinamico che attiva, orienta e mantiene il comportamento nel tempo<\/strong>. \u00c8 una spinta interiore, pi\u00f9 o meno consapevole, verso qualcosa che percepiamo come significativo o necessario.<\/p>\n<p>All\u2019interno dell\u2019<a href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/analisi-transazionale\/\">Analisi Transazionale<\/a>, uno degli orientamenti teorici e metodologici della psicoterapia<strong>, la motivazione viene intesa proprio come una tensione interna tra alcuni bisogni umani universali, chiamati Fami, e la ricerca, consapevole o meno, di soddisfarli<\/strong>. Ma che cosa, dunque, ci muove ad agire?<\/p>\n<p>Secondo <strong>Eric Berne<\/strong>, fondatore dell\u2019Analisi Transazionale, alla base del nostro comportamento ci sono tre bisogni fondamentali. Ovvero la fame di:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>stimoli<\/strong>, cio\u00e8 il bisogno di contatto sensoriale e relazionale presente sin dalla prima infanzia<\/li>\n<li><strong>riconoscimento<\/strong>, ovvero il bisogno di essere visti, riconosciuti e considerati significativi da chi ci sta intorno. Questo bisogno \u00e8 alla base della nostra autostima e del senso di valore personale<\/li>\n<li><strong>struttura<\/strong>, che rappresenta il nostro bisogno di dare strutturazione e significato al tempo attraverso delle attivit\u00e0. Organizzare il nostro tempo non \u00e8 solo una questione pratica, ma psicologica. Ci serve per sentirci contenuti, orientati e presenti a noi stessi.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Un ponte rotto tra desiderio e azione<\/h3>\n<p>Possiamo quindi dire che la <strong>motivazione nasce dalla spinta a soddisfare queste fami<\/strong>: ogni scelta, ogni gesto, <strong>ogni progetto pu\u00f2 essere visto come un tentativo \u2013 pi\u00f9 o meno efficace \u2013 di rispondere a queste necessit\u00e0 interiori<\/strong>.<\/p>\n<p>Parlare di demotivazione, allora, significa parlare di uno stato in cui questa spinta si affievolisce o si interrompe.<\/p>\n<p>Se <strong>la motivazione \u00e8 il ponte che collega il nostro desiderio all\u2019azione<\/strong>, <strong>la demotivazione \u00e8 la rottura di questo ponte<\/strong>. Magari il desiderio \u00e8 ancora presente, ma non riusciamo pi\u00f9 a trasformarlo in movimento.<\/p>\n<h2>Che cos\u2019\u00e8 la demotivazione lavorativa?<\/h2>\n<p><strong>La demotivazione, cos\u00ec come l&#8217;abbiamo definita, pu\u00f2 manifestarsi in svariati ambiti della nostra vita<\/strong>. Come per esempio nello studio, nelle relazioni o nei nostri progetti personali. Un ambito nel quale \u00e8 sicuramente pi\u00f9 frequente incontrarla \u00e8 il contesto lavorativo.<\/p>\n<p>Parlando di <strong>demotivazione a lavoro, non ci riferiamo semplicemente a una giornata storta o a un calo momentaneo di energia<\/strong>. A chiunque pu\u00f2 capitare di alzarsi al mattino con poca voglia di affrontare le proprie mansioni.<\/p>\n<p>La demotivazione lavorativa \u00e8 qualcosa di diverso: <strong>una condizione pi\u00f9 profonda e persistente nel tempo, in cui la stanchezza fisica ed emotiva si somma alla perdita di senso<\/strong> in ci\u00f2 che si fa. Potremmo avvertire disinteresse, frustrazione e <a href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/apatia\/\">apatia<\/a>, come se il nostro impegno fosse diventato pi\u00f9 meccanico, con \u201cil pilota automatico\u201d inserito.<\/p>\n<p><strong>In alcuni casi, la demotivazione lavorativa pu\u00f2 evolvere in<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/burnout-sindrome\/\"><strong>burnout<\/strong><\/a>, uno stato riconosciuto anche clinicamente. Oppure portare a una forma pi\u00f9 silenziosa di distacco psicologico, come il cosiddetto <a href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/quiet-quitting\/\"><strong>quiet quitting<\/strong><\/a>, <strong>ovvero il progressivo disinvestimento emotivo nel lavoro<\/strong>, riducendo al minimo il proprio coinvolgimento pur continuando a svolgere le proprie mansioni.<\/p>\n<p>Spesso, alla base della demotivazione lavorativa, vi \u00e8 il mancato soddisfacimento di uno o pi\u00f9 bisogni fondamentali. <strong>Come la mancanza di stimoli adeguati o un riconoscimento non nutrito dall\u2019ambiente professionale<\/strong>. In questi casi, <strong>la demotivazione diventa un segnale prezioso che ci invita a prenderci cura di ci\u00f2 che non sta funzionando<\/strong>.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 una persona \u00e8 demotivata?<\/h2>\n<p>Come per qualsiasi aspetto che riguarda la nostra vita psichica ed emotiva, \u00e8 difficile trovare un\u2019unica causa lineare alla nostra perdita di motivazione. Spesso, infatti, la demotivazione \u00e8 il risultato di una <strong>combinazione di fattori, interni ed esterni<\/strong>.<\/p>\n<p>Alcuni dei fattori pi\u00f9 comuni sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>essere troppo stimolati<\/strong>, a tal punto da farci sentire stressati e stanchi, o al contrario l&#8217;avere troppo pochi stimoli, che rischiano di lasciare spazio alla monotonia e alla noia<\/li>\n<li><strong>non sentirsi sufficientemente valorizzati e riconosciuti<\/strong> in quello che facciamo. La fame di riconoscimento, come detto precedentemente, \u00e8 infatti uno dei motori principali del comportamento umano<\/li>\n<li><strong>incoerenza che potremmo sentire tra ci\u00f2 che facciamo e chi desideriamo essere<\/strong> o i valori in cui crediamo. Quando ci accorgiamo che la nostra attivit\u00e0, il nostro lavoro non ci rappresenta pi\u00f9, tendiamo a disinvestire<\/li>\n<li><strong>tendenza a porci obiettivi e aspettative irrealistici<\/strong>, che ci espongono costantemente al rischio di insuccesso. Questo processo, alla lunga, pu\u00f2 spingerci a non provarci pi\u00f9 per paura di fallire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutti questi fattori non solo contribuiscono alla perdita di motivazione, ma spesso rappresentano dei campanelli d\u2019allarme. Da quanto fin qui detto, risulta evidente che <strong>la demotivazione potrebbe essere un segnale importante che la nostra psiche ci invia per invitarci a fermarci e prenderci cura dei nostri bisogni<\/strong>.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2>Cosa fare quando si perde la motivazione?<\/h2>\n<p>Il primo passo, dunque, \u00e8 proprio fermarsi e ascoltarsi. Non serve sforzarsi di fare di pi\u00f9 o insistere, ma al contrario abbiamo bisogno di accogliere e dare valore a quello che stiamo sperimentando. <strong>Se la demotivazione \u00e8 un segnale, \u00e8 nostro compito ascoltarlo<\/strong>, decodificarlo e comprenderlo, per poi prendercene cura.<\/p>\n<p>Il passo successivo sar\u00e0 quello di <strong>valutare in modo adulto il contesto nel quale ci troviamo<\/strong>, provare a guardarlo con uno sguardo nuovo che ci aiuti a riconoscere le opzioni che abbiamo a disposizione per apportare dei miglioramenti alla situazione. Introdurre anche solo una piccola novit\u00e0, in linea con noi stessi e i nostri bisogni, potrebbe avvicinarci a un cambiamento. Non servono rivoluzioni, sono sufficienti piccoli atti di cura verso di s\u00e9 e verso l&#8217;ambiente in cui agiamo.<\/p>\n<p>Infine, <strong>se la demotivazione tende a isolarci, diviene fondamentale parlarne, che sia con un amico, un collega o un <\/strong><a href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/psicoterapia\/\"><strong>professionista<\/strong><\/a>. Mettere in parole, ad alta voce, quello che stiamo sperimentando pu\u00f2 darci un senso di sollievo e aprirci a nuove prospettive.<\/p>\n<p>Perch\u00e9 la demotivazione non \u00e8 solo il segnale che qualcosa non sta pi\u00f9 andando come dovrebbe. <strong>ma \u00e8 anche un\u2019occasione per rimettersi in ascolto di s\u00e9, riavvicinandoci a ci\u00f2 che ci nutre<\/strong>, coerentemente con i nostri bisogni e desideri pi\u00f9 profondi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando non si ha pi\u00f9 desiderio n\u00e9 voglia di svolgere compiti o azioni che prima ci davano entusiasmo e piacere, siamo preda della demotivazione. Un segnale che richiede di essere ascoltato. Anche con il supporto di un professionista.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":28173,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[1112,1103,1109],"typology":[3],"class_list":["post-28171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","percorsi-psicoterapia-adulti","temi-lavoro","temi-mente","temi-psicoterapia","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Affrontare la demotivazione: consigli e suggerimenti pratici - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La demotivazione \u00e8 la mancanza di piacere e stimolo in ci\u00f2 che si fa. 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