{"id":27648,"date":"2025-01-20T10:00:34","date_gmt":"2025-01-20T10:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=27648"},"modified":"2025-01-16T10:04:13","modified_gmt":"2025-01-16T10:04:13","slug":"antistress-naturali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/antistress-naturali\/","title":{"rendered":"I migliori antistress naturali: quali sono e quando usarli"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli antistress naturali sono in grado di alleviare le tensioni, migliorare l&#8217;umore e favorire il rilassamento senza ricorrere a farmaci o soluzioni invasive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nella frenesia della vita quotidiana, lo <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\"><b>stress<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 diventato un <\/span><b>compagno indesiderato <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">per molte persone.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In questo articolo esploreremo i principali <\/span><b>antistress naturali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dai <\/span><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/fitoterapia-cura\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">rimedi fitoterapici<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> alle <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cose-il-rilassamento-muscolare-progressivo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tecniche di rilassamento<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, passando per l\u2019alimentazione e le abitudini quotidiane. Scopriamo come la natura pu\u00f2 aiutarci a<\/span><b> ritrovare equilibrio e serenit\u00e0.<\/b><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Quali sono gli antistress naturali?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli <\/span><b>antistress naturali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sono rimedi che la natura ci offre per ridurre lo stress fisico e mentale, migliorando il benessere generale<\/span><b> senza l&#8217;uso di sostanze chimiche o farmaci.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Grazie alle loro <\/span><b>propriet\u00e0 rilassanti,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> queste soluzioni aiutano il corpo e la mente a gestire le tensioni quotidiane in modo equilibrato e sostenibile.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Cosa posso prendere per calmare lo stress?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tra gli antistress naturali pi\u00f9 comuni troviamo:<\/span><\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: 16px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0879ab;\">\n<th style=\"color: white; padding: 15px; text-align: left; border: 1px solid black;\">Categoria<\/th>\n<th style=\"color: white; padding: 15px; border: 1px solid black; text-align: center;\">Rimedi e indicazioni<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Piante e tisane rilassanti<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/d\/camomilla-benefici\/\"><strong>Camomilla<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/valeriana\/\"><strong>Valeriana<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Passiflora<\/strong><\/li>\n<li><strong>Lavanda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sono erbe note per le loro<strong> propriet\u00e0 calmanti.<\/strong> Consumate come infusi, aiutano a rilassare il sistema nervoso e favorire il sonno.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Tecniche di respirazione e meditazione<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">La <strong>respirazione profonda<\/strong> e le <strong>pratiche meditative,<\/strong> come la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/mindfulness\/\">mindfulness<\/a>, sono metodi naturali per:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ridurre l\u2019ansia<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/come-migliorare-la-concentrazione\/\"><strong>Migliorare la concentrazione<\/strong><\/a><\/li>\n<li>Abbassare i livelli di <strong>cortisolo,<\/strong> l&#8217;ormone dello stress.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Aromaterapia con oli essenziali<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Alcuni <strong>oli essenziali noti<\/strong> per i loro effetti rilassanti sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lavanda<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bergamotto<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ylang-ylang<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Diffusi nell\u2019ambiente o applicati sulla pelle, favoriscono il rilassamento mentale e un senso di tranquillit\u00e0.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Esercizio fisico moderato<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Attivit\u00e0 come <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/yoga\/\"><strong>yoga<\/strong><\/a>, <strong>passeggiate in natura<\/strong> o <strong>tai chi<\/strong> non solo migliorano il benessere fisico ma stimolano anche il <strong>rilascio di endorfine,<\/strong> sostanze chimiche naturali che promuovono il buonumore.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Alimentazione equilibrata<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Alimenti utili per ridurre lo stress:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/mandorle-benefici-e-proprieta\"><strong>Mandorle<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Cioccolato fondente<\/strong><\/li>\n<li><strong>Spinaci<\/strong><\/li>\n<li><strong>Frutti di bosco<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi sono ricchi di <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/magnesio\">magnesio<\/a>, antiossidanti e <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/vitamine-gruppo-b\/\">vitamine del gruppo B<\/a>.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>Come agiscono gli antistress naturali?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli <\/span><b>antistress naturali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> agiscono su diversi aspetti del nostro corpo e della nostra mente per <\/span><b>favorire il rilassamento e ridurre gli effetti negativi dello stress. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Questo avviene attraverso meccanismi biologici e psicologici che aiutano a ristabilire l\u2019equilibrio e migliorare la risposta allo stress. Vediamo come funzionano:<\/span><\/p>\n<h3><strong>Regolazione del sistema nervoso<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcuni antistress naturali, come la camomilla o la valeriana, agiscono come <\/span><b>blandi sedativi naturali,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> favorendo il rilassamento del sistema nervoso centrale. Queste sostanze possono influenzare i <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/neurotrasmettitori\/\"><b>neurotrasmettitori<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come il <\/span><b>GABA (acido gamma-aminobutirrico), <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">che contribuisce a calmare la mente e ridurre l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\">ansia<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Riduzione dei livelli di cortisolo<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo <\/span><b>stress cronico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> porta a un aumento del <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/cortisolo\"><b>cortisolo<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">l&#8217;ormone dello stress. Rimedi naturali come il <\/span><b>t\u00e8 verde<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (grazie alla teanina) e le <\/span><b>tecniche di respirazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> possono abbassare i livelli di questo ormone, limitando i suoi effetti negativi sul corpo, come:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-insonnia\"><span style=\"font-weight: 400;\">insonnia<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">affaticamento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">irritabilit\u00e0.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Miglioramento della qualit\u00e0 del sonno<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Piante rilassanti come la <\/span><b>passiflora <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e la <\/span><b>melissa <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">favoriscono un<\/span> <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/sonno-ecco-i-5-principi-per-dormire-meglio\/\"><b>sonno<\/b><\/a><b> pi\u00f9 profondo e rigenerante. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Dormire bene \u00e8 fondamentale per ridurre lo stress, dal momento durante il riposo il corpo <\/span><b>ripristina le riserve di energia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e riequilibra le funzioni ormonali.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Stimolazione delle endorfine<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Attivit\u00e0 fisiche moderate, come <\/span><b>yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o<\/span><b> passeggiate,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> stimolano il rilascio di endorfine, conosciute come &#8220;ormoni della felicit\u00e0&#8221;. Queste sostanze chimiche naturali migliorano l\u2019umore, alleviano il dolore e promuovono un senso di benessere.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Supporto nutrizionale<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcuni <\/span><b>alimenti ricchi di <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/magnesio\"><b>magnesio<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come spinaci e mandorle, o di <\/span><b>antiossidanti,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come i frutti di bosco,<\/span><b> combattono lo stress ossidativo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">causato da situazioni di tensione prolungata.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/alimentazione-sana\">dieta bilanciata<\/a> aiuta il corpo a rispondere meglio agli stimoli stressanti.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Azione sulla mente attraverso l\u2019aromaterapia<\/strong><\/h3>\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Gli<\/span><b> oli essenziali, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come quello di lavanda, agiscono sul sistema limbico, l\u2019area del cervello responsabile delle <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a>. Attraverso l\u2019olfatto, l\u2019aromaterapia pu\u00f2 <strong>indurre un immediato senso di calma e serenit\u00e0.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gli antistress naturali, quindi, offrono un <\/span><b>approccio olistico,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> agendo sia sul corpo che sulla mente. Utilizzati con regolarit\u00e0, possono migliorare significativamente la gestione dello stress e la qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Qual \u00e8 il pi\u00f9 potente ansiolitico naturale?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tra gli <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansiolitici\/\"><b>ansiolitici<\/b><\/a><b> naturali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, alcuni rimedi si distinguono per la loro efficacia nel <\/span><b>ridurre l&#8217;ansia. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sebbene la risposta possa variare in base alle esigenze e alla sensibilit\u00e0 individuale, ecco alcune delle soluzioni pi\u00f9 riconosciute:<\/span><\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: 16px;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0879ab;\">\n<th style=\"color: white; padding: 15px; text-align: left; border: 1px solid black;\">Rimedio<\/th>\n<th style=\"color: white; padding: 15px; border: 1px solid black; text-align: center;\">Caratteristiche e propriet\u00e0<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Valeriana<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">\u00c8 considerata uno dei <strong>rimedi naturali pi\u00f9 potenti contro l&#8217;ansia.<\/strong> Le sue radici contengono composti come i <strong>valepotriati<\/strong> e gli <strong>acidi valerenici,<\/strong> che agiscono sul sistema nervoso centrale, favorendo il rilassamento e riducendo i sintomi di stress e insonnia.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Passiflora<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Nota per il suo effetto calmante, \u00e8 ampiamente utilizzata per<strong> ridurre l\u2019ansia e l\u2019irrequietezza.<\/strong> I suoi principi attivi <strong>stimolano il GABA,<\/strong> aiutando a calmare la mente e ridurre la tensione.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Ashwagandha<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">\u00c8 un <strong>adattogeno naturale<\/strong> con una lunga tradizione nella <strong>medicina ayurvedica. <\/strong>Aiuta il corpo a gestire lo stress, riducendo i livelli di cortisolo e promuovendo uno stato di calma e benessere.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Camomilla<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">\u00c8 un rimedio versatile e delicato che offre benefici ansiolitici. Contiene <strong>flavonoidi<\/strong> come l&#8217;<strong>apigenina,<\/strong> che si lega ai recettori del cervello, favorendo il rilassamento <strong>senza effetti collaterali.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Lavanda<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">\u00c8 utilizzato nell\u2019aromaterapia o come <strong><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/integratori-si-o-no\/\">integratore<\/a>,<\/strong> \u00e8 noto per i suoi effetti rilassanti. Studi scientifici dimostrano che <strong>pu\u00f2 ridurre i sintomi di ansia lieve e moderata,<\/strong> agendo anche sulla qualit\u00e0 del sonno.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Magnesio<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Sebbene non sia un\u2019erba, il magnesio \u00e8 un <strong>minerale essenziale<\/strong> che <strong>regola l\u2019attivit\u00e0 del sistema nervoso.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\"><strong>Melissa<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 15px; border: 1px solid black; vertical-align: top;\">Con propriet\u00e0 calmanti, \u00e8 un altro ansiolitico naturale che pu\u00f2 essere assunto come <strong>tisana o estratto.<\/strong> \u00c8 particolarmente utile in situazioni di<strong> stress prolungato o insonnia.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si ricorda che per un uso sicuro e adeguato, \u00e8 sempre consigliabile<strong> consultare un medico o un esperto prima di iniziare un trattamento con rimedi naturali,<\/strong> soprattutto in presenza di condizioni mediche preesistenti o se si stanno assumendo farmaci.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Come ridurre lo stress in modo naturale? Rimedi e consigli<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per ridurre lo stress in modo naturale, oltre alle soluzioni citate, \u00e8 possibile adottare alcune abitudini e comportamenti, che spesso non si prendono in considerazione, preferendo concentrarsi sull\u2019uso di integratori e preparati. Tuttavia, un buon contributo a una vita meno stressante viene molto spesso da alcune semplici azioni. Ecco le principali<\/span><\/p>\n<h3><strong>Creare una routine rilassante<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dedicare del tempo a <\/span><b>hobby, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come leggere, ascoltare musica o fare giardinaggio, aiuta a <\/span><b>distrarsi dai pensieri negativi. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Stabilire una<\/span><b> routine serale rilassante,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come un bagno caldo o una tisana, favorisce il rilassamento e un sonno rigenerante.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Passare tempo nella natura<\/strong><\/h3>\n<p><b>Trascorrere tempo all\u2019aria aperta, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">in un parco o in un bosco, riduce i livelli di stress e migliora l&#8217;umore. Il contatto con la natura ha un <\/span><b>potente effetto calmante e rigenerante.<\/b><\/p>\n<h3><strong>Connettersi con gli altri<\/strong><\/h3>\n<p><b><\/b><b>Parlare con amici o familiari, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">condividere emozioni e chiedere supporto \u00e8 un modo naturale per alleviare lo stress. La connessione sociale rafforza il senso di appartenenza e benessere.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Evitare la procrastinazione per ridurre lo stress<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gestire lo stress in modo efficace passa anche dalla<\/span><b> capacit\u00e0 di definire le proprie priorit\u00e0 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e affrontare subito ci\u00f2 che \u00e8 necessario. Rimandare le attivit\u00e0, infatti, pu\u00f2 avere conseguenze negative, <\/span><b>aumentando la pressione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e influenzando sia il nostro benessere mentale che la qualit\u00e0 del riposo notturno. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/smettere-di-procrastinare\/\"><strong>Smettere di procrastinare<\/strong><\/a> e affrontare gli impegni in modo tempestivo aiuta a<strong> mantenere il controllo e a ridurre le tensioni quotidiane,<\/strong> favorendo una maggiore serenit\u00e0.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h3><strong>Limitare l\u2019uso degli schermi per favorire il benessere<\/strong><\/h3>\n<p><b>Ridurre al minimo il tempo trascorso davanti a <\/b><strong>dispositiv<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>i<\/strong> come smartphone, computer e tablet \u00e8 un passo importante per alleviare lo stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebbene siano strumenti indispensabili nella vita quotidiana, il loro uso eccessivo \u00e8 stato associato a un aumento di:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">livelli di ansia\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">disturbi del sonno\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">altre problematiche legate alla salute mentale.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prendersi delle pause dallo schermo pu\u00f2 contribuire a migliorare la qualit\u00e0 della vita e favorire un riposo pi\u00f9 rigenerante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In conclusione, quando lo stress \u00e8 eccessiva e diventa un problema che influenza significativamente la quotidianit\u00e0, pu\u00f2 essere utile <\/span><b>rivolgersi a uno <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologo-cosa-fa\/\">psicologo<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicoterapeuta\/\">psicoterapeuta <\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">per trovare un piano di trattamento adeguato.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vediamo quali sono i migliori antistress naturali e in quali situazioni possono essere utili per migliorare serenit\u00e0 e benessere mentale e psichico.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":27656,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[1115,1103],"typology":[3],"class_list":["post-27648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adulti","temi-benessere","temi-mente","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>I migliori antistress naturali: quali sono e quando usarli - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gli antistress naturali includono rimedi come erbe, integratori e tecniche di rilassamento. 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