{"id":24690,"date":"2024-08-28T19:30:52","date_gmt":"2024-08-28T19:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=24690"},"modified":"2024-08-28T10:40:14","modified_gmt":"2024-08-28T10:40:14","slug":"valeriana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/valeriana\/","title":{"rendered":"La valeriana serve davvero come calmante?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span>valeriana<span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 una pianta perenne nota per le sue propriet\u00e0 sedative e ansiolitiche.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viene comunemente utilizzata in <\/span><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/fitoterapia-cura\/\"><b>fitoterapia<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> per alleviare disturbi come<\/span> <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-insonnia\"><b>insonnia<\/b><\/a><b>, <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"><b>ansia<\/b><\/a><b> e nervosismo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sebbene, i suoi effetti siano ancora oggetto di studio, questa <\/span><b>droga,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in alcuni casi, pu\u00f2 essere una valida alternativa all\u2019assunzione di farmaci <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/sonniferi-tranquillanti\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tranquillanti e sonniferi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In questo articolo, vediamo cos\u2019\u00e8 la valeriana, a cosa serve, e quali benefici pu\u00f2 determinare per la salute.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Che cos\u2019\u00e8 la valeriana?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>valeriana<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 una pianta erbacea perenne che cresce nei luoghi ombrosi e umidi dell\u2019Europa centro-settentrionale e dell\u2019 Asia del nord.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il nome deriva dal latino<\/span><b><i> \u201cvalere\u201d, <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">che significa <\/span><b>godere di buona salute, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e il suo utilizzo risale all\u2019antichit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 coltivata in molti paesi a scolpi medicinali. Esistono fino a 250 variet\u00e0 di questa pianta, ma la specie pi\u00f9 utilizzata a scopo terapeutico \u00e8 la<\/span><b> Valeriana officinalis. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Le parti della pianta che vengono maggiormente utilizzate a fini medicinali sono le <\/span><b>radici<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e il<\/span><b> rizoma, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">in cui sono contenuti diverse sostanze, e in particolare i <\/span><b>valepotriati, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">responsabili delle sue propriet\u00e0 fitoterapiche. Tuttavia, questi composti degradano facilmente a causa dell\u2019umidit\u00e0 o del calore, questo spiegherebbe l\u2019incostanza degli effetti terapeutici della pianta.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Quali sono le sue propriet\u00e0?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana contiene un <\/span><b>olio essenziale, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">di cui i principali componenti sono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">acido valerenico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">valerenale<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">valeranone<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">beta-cariofillene<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alcaloidi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lignani<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">valepotriati, sostanze instabili, presenti nella pianta fresca o essiccata a una temperatura inferiore a 40 gradi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019insieme di questi componenti \u00e8 responsabile degli effetti che vengono ascritti alla pianta. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana \u00e8 disponibile in numerose forme, come <\/span><b>compresse, tisane, tinture e caramelle. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 utilizzata, inoltre, come aroma in alimenti e bevande.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Che benefici porta la valeriana? A cosa serve?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana \u00e8 particolarmente apprezzata nell&#8217;uso erboristico e nella medicina integrativa come <\/span><b>rimedio naturale per affrontare le <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/ambulatori\/disturbi-del-sonno\"><b>difficolt\u00e0 del sonno<\/b><\/a><b>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> inclusa l&#8217;insonnia. Diversi studi hanno cercato di analizzare e quantificare i suoi effetti sul sonno con risultati a volte contrastanti, data la difficolt\u00e0 di standardizzare i componenti attivi e le dosi nelle ricerche.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tuttavia, alcuni studi clinici tendono a confermare che la valeriana pu\u00f2 efficacemente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>diminuire il tempo necessario per addormentarsi<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>migliorare la qualit\u00e0 del <\/b><a href=\"http:\/\/v\/\"><b>sonno<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, permettendo un riposo pi\u00f9 ristoratore.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ulteriori applicazioni della valeriana possono, inoltre, riguardare alcune <\/span><b>condizioni psicosomatiche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> correlata all\u2019<\/span><b>ansia <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e allo <\/span><b>stress, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eccitabilit\u00e0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">asma nervosa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ipocondria\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ipocondria<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/il-mal-di-testa\"><span style=\"font-weight: 400;\">mal di testa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ed <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/emicrania\"><span style=\"font-weight: 400;\">emicrania<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/il-reflusso-gastroesofageo\"><span style=\"font-weight: 400;\">acidit\u00e0 di stomaco<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/diarrea\"><span style=\"font-weight: 400;\">diarrea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/colite-nervosa\"><span style=\"font-weight: 400;\">colite nervosa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sembra essere utile, inoltre, per alleviare:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sintomi depressivi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/sindrome-stanchezza-cronica\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sindrome da stanchezza cronica<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lievi tremori<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/deficit-attenzione\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">disturbo da deficit dell\u2019attenzione<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/dolori-muscolari\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolori muscolari<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e articolari<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/6-modi-per-combattere-i-dolori-mestruali\"><span style=\"font-weight: 400;\">crampi mestruali<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sintomi associati alla <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/menopausa\"><span style=\"font-weight: 400;\">menopausa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/vampate-calore\"><span style=\"font-weight: 400;\">vampate<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, irritabilit\u00e0).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Grazie al suo contenuto di <\/span><b>terpeni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><b>flavonoidi,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la valeriana pu\u00f2 essere impiegata anche come <\/span><b>carminativo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ovvero come sostanza capace di inibire la formazione di gas nell\u2019intestino e favorirne l\u2019espulsione.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Come funziona? Meccanismo d\u2019azione<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il meccanismo attraverso cui la valeriana agisce sul sonno non \u00e8 ancora completamente compreso, ma la teoria prevalente suggerisce che i suoi composti attivi <\/span><b>aumentino i livelli di GABA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (acido gamma-amminobutirrico) a livello cerebrale. Il GABA \u00e8 un <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/neurotrasmettitori\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">neurotrasmettitore<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> inibitorio che pu\u00f2 diminuire l&#8217;attivit\u00e0 neuronale, agevolando cos\u00ec il <\/span><b>rilassamento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e il <\/span><b>sonno.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tuttavia, l&#8217;efficacia della valeriana sul sonno pu\u00f2 variare in base alla persona e dipendere da diversi fattori, come la <\/span><b>sensibilit\u00e0 individuale, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">la frequenza di assunzione, le dosi e la preparazione. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Inoltre, il consumo di altre sostanze pu\u00f2 interferire sull\u2019azione della valeriana.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Interazione con altri farmaci<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana pu\u00f2 interagire con diversi farmaci e principi attivi, tra cui:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>alcol, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">provocando maggiore sonnolenza<\/span><\/li>\n<li><b>sedativi, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come depressivi del sistema nervoso centrale (morfina, fentanil etc.) e <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/benzodiazepine-abuso\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">benzodiazepine<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Nello specifico, la pianta<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">diminuisce il loro metabolismo epatico e ne aumenta gli effetti collaterali.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>farmaci metabolizzati dal fegato.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Per quante ore fa effetto la valeriana?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana generalmente inizia a fare effetto<\/span><b> entro 30-60 minuti dall&#8217;assunzione.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L&#8217;efficacia massima dell&#8217;integratore si raggiunge dopo <\/span><b>circa 2-3 ore. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 importante considerare che per ottenere benefici ottimali, spesso viene consigliato un <\/span><b>uso regolare <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">della pianta per alcune settimane, dal momento che l&#8217;effetto pu\u00f2 intensificarsi con l&#8217;assunzione costante nel tempo.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Quali sono gli effetti collaterali della valeriana?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La valeriana \u00e8 generalmente considerata sicura e ha una tossicit\u00e0 molto bassa. Un utilizzo eccessivo o prolungato, tuttavia, pu\u00f2 causare alcuni <\/span><b>effetti collaterali,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">emicrania<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">insonnia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eccitabilit\u00e0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bradicardia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/ipertensione\"><span style=\"font-weight: 400;\">ipertensione<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Controindicazioni<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In mancanza di informazioni pi\u00f9 approfondite, \u00e8 sconsigliato l\u2019uso di valeriana durante la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/gravidanza\"><b>gravidanza<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e l&#8217;<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-allattamento-al-seno\"><b>allattamento<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inoltre, devono evitare l\u2019uso le persone che esperiscono un <\/span><b>forte disagio al mattino,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dopo aver assunto l\u2019integratore per dormire.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>La valeriana \u00e8 davvero efficace?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019<\/span><b>efficacia della valeriana<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 strettamente correlata al tipo di preparato che si usa. Il metodo di preparazione, infatti, influenza notevolmente la composizione chimica dell\u2019estratto e, di conseguenze, il suo effetto farmacologico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ad ogni modo, la valeriana sembra essere un valido rimedio nel trattamento dell\u2019ansia e dell\u2019insonnia, permettendo di evitare il ricorso a sonniferi e altri <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicofarmaci\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">psicofarmaci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vediamo quali propriet\u00e0 ha la valeriana, per quali disturbi pu\u00f2 essere utile e se \u00e8 davvero efficace per contrastare insonnia e stress.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":24693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-24690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adulti","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La valeriana serve davvero come calmante? - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La valeriana \u00e8 nota per le sue potenziali propriet\u00e0 sedative e calmanti. 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