{"id":23664,"date":"2024-05-04T10:49:28","date_gmt":"2024-05-04T10:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=23664"},"modified":"2024-05-03T13:49:44","modified_gmt":"2024-05-03T13:49:44","slug":"somatic-experiencing-cosa-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/somatic-experiencing-cosa-e\/","title":{"rendered":"Somatic Experiencing: alla scoperta del corpo per guarire il trauma"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Somatic Experiencing (SE) \u00e8 un approccio psicocorporeo per il trattamento del trauma e dei suoi effetti. Si basa sull&#8217;idea che il trauma non sia solo un evento psicologico, ma anche un&#8217;esperienza somatica che rimane impressa nel corpo sotto forma di tensione, dolore e disagio. Affrontiamo qui questo tema con l&#8217;aiuto del <strong>Dott. <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autori\/luca-morganti\/\">Luca Morganti<\/a>, psicoterapeuta di Santagostino Psiche.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>L\u2019approccio sviluppato da Peter Levine, medico, psicologo ed educatore statunitense, \u00e8 una guida alla scoperta di come il trauma si manifesta nel corpo e un possibile strumento per sciogliere tensioni, dolori e disagi. In questo articolo, esploreremo le pratiche della SE, i suoi benefici, come funziona e faremo un focus molto pratico sugli esercizi che promuove per iniziare un percorso di guarigione.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Cos&#8217;\u00e8 la somatic experiencing?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Somatic Experiencing (SE) rappresenta un approccio psicocorporeo innovativo volto al trattamento del trauma e delle sue profonde ripercussioni.<\/span><b> Si differenzia da altri metodi per la sua enfasi sull&#8217;esperienza somatica del <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologia-trauma\/\">trauma<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, riconoscendola come elemento centrale nel processo di guarigione.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il trauma, ci dice la SE, non rappresenta solo un evento psicologico, ma si imprime nel corpo sotto forma di tensione cronica, dolore e disagio. La SE parte da questo presupposto, considerando il corpo come una preziosa risorsa di informazioni e come il luogo in cui il trauma si manifesta e si cristallizza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In contrasto con gli approcci tradizionali che si focalizzano prevalentemente sugli aspetti cognitivi ed emotivi del trauma,<\/span><b> la Somatic Experiencing pone l&#8217;accento sull&#8217;ascolto profondo delle sensazioni fisiche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Attraverso una serie di tecniche specifiche, il terapeuta o la terapeuta guida nell\u2019esplorazione del proprio corpo con consapevolezza, riconoscendo e regolando le risposte allo stress accumulate nel tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Di seguito trovi un elenco di quelli che sono stati delineati come i principi cardine di questo approccio e possono aiutare a trovare delle risposte alla domanda cos\u2019\u00e8 la Somatic Experiencing.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/teoria-polivagale\/\"><strong>corpo<\/strong><\/a> come <strong>bussola per la guarigione<\/strong>. La SE riconosce il corpo come una risorsa preziosa di informazioni sul trauma e sulla sua impronta. Le sensazioni fisiche, spesso trascurate o fraintese, diventano la bussola che guida il processo di guarigione.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il <strong>sistema nervoso autonomo<\/strong> al centro. La SE pone particolare attenzione al sistema nervoso autonomo, responsabile delle nostre risposte automatiche allo stress. Attraverso tecniche specifiche, si favorisce la regolazione di questo sistema, riducendo l&#8217;ansia, gli attacchi di panico e altri sintomi psicosomatici.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il <strong>trauma come processo incompleto<\/strong>. Secondo la SE, il trauma non \u00e8 un evento statico, ma un processo incompleto che continua a riverberarsi nel presente. La SE aiuta la persona a completare questo processo, rilasciando l&#8217;energia intrappolata nel corpo e promuovendo la guarigione.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un <strong>approccio orientato al presente<\/strong>. La SE si concentra sul presente, aiutando la persona a sviluppare una maggiore consapevolezza di s\u00e9 qui e ora, piuttosto che rivivere il trauma in modo ripetitivo e traumatico.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La SE si rivolge al trattamento di un&#8217;ampia gamma di problematiche legate al trauma, tra cui:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/disturbo-da-stress-post-traumatico\/\">Disturbo post-traumatico da stress<\/a> (PTSD)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansia<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/depressione\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depressione<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolore cronico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Affaticamento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/sonno-trauma-insonnia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemi di sonno<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dissociazione<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dipendenze-patologiche\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dipendenze<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inoltre, al di l\u00e0 delle singole problematiche, i principi della SE hanno come obiettivo non solo quello di alleviare i sintomi, ma promuove la guarigione a un livello pi\u00f9 profondo, favorendo una maggiore consapevolezza corporea, una migliore regolazione emotiva e una riscoperta del piacere nella vita.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Come funziona la Somatic Experiencing?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per capire cos&#8217;\u00e8 la Somatic Experiencing partiamo dall&#8217;idea su cui si basa: che la guarigione dal trauma sia possibile solo quando <strong>corpo, mente e spirito<\/strong> (cio\u00e8 la <strong>persona nella sua interezza<\/strong>) vengono affrontati insieme, in un <strong>approccio olistico<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La SE utilizza una serie di tecniche per aiutare le persone a prendere coscienza delle proprie sensazioni fisiche e a regolare le proprie risposte allo stress. Le principali tecniche che vengono utilizzate sono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consapevolezza del respiro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Movimento consapevole<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Visualizzazione<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tocco terapeutico<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Opinioni sulla Somatic Experiencing<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Negli ultimi anni la Somatic Experiencing ha suscitato un crescente interesse tra esperti ed esperte, a oggi <\/span><b>le opinioni sulla SE sono molto varie e contano sia persone favorevoli che persone pi\u00f9 scettiche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La prima cosa da sottolineare \u00e8 che, anche se viene apprezzata per il suo approccio olistico e la sua capacit\u00e0 di favorire un tipo di guarigione profonda, l&#8217;attuale base di evidenze scientifiche deve ancora essere rafforzata.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una revisione della letteratura su questo argomento che risale al 2019<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ha evidenziato la necessit\u00e0 di investimenti maggiori in studi clinici per determinare con maggiore certezza l&#8217;efficacia della SE e, allo stesso modo, una revisione del 2021<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> sottolinea l&#8217;interesse crescente per la SE nell&#8217;ambito clinico, ma riconosce anche la debolezza dell&#8217;attuale base di prove scientifiche che, ad oggi, non soddisfa pienamente i rigorosi standard richiesti dalla ricerca sull&#8217;efficacia clinica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In ogni caso, molti <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicoterapia\/\">psicoterapeuti e psicoterapeute<\/a> continuano a valutare positivamente la SE per la sua capacit\u00e0 di integrare corpo, mente e spirito nel processo di guarigione. \u00c8 importante sottolineare che la SE \u00e8 considerata un metodo promettente e in continua evoluzione e che, come per qualsiasi intervento terapeutico, la SE non si sostituisce ad altri approcci, ma pu\u00f2 essere integrata con essi per creare un piano di trattamento personalizzato e completo.<\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Esercizi di Somatic Experiencing<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esistono molti esercizi di Somatic Experiencing che si possono eseguire anche a casa senza particolare tipo di supervisione. Servono per aumentare la consapevolezza corporea e regolare le risposte allo stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco alcuni esempi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Respirazione profonda<\/strong>. Siediti o sdraiati in una posizione comoda e chiudi gli occhi. Concentrati sul tuo respiro e osserva come entra ed esce dal tuo corpo. Nota la sensazione del tuo respiro sul petto e sull&#8217;addome.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Scansione del corpo<\/strong>. Porta la tua attenzione su una parte del tuo corpo alla volta. Nota le sensazioni che provi in quella parte del corpo. Non giudicare le tue sensazioni, semplicemente osservale senza giudizio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Movimento consapevole<\/strong>. Muovi il tuo corpo in modo lento e fluido. Presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo mentre ti muovi. Nota come il movimento ti fa sentire.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vediamo in questo articolo cos&#8217;\u00e8 la &#8220;Somatic Experiencing&#8221; cio\u00e8 come il corpo sia in grado di trattenere l&#8217;esperienza traumatica e come si pu\u00f2 affrontare<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":23674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[1103,1109],"typology":[3],"class_list":["post-23664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","temi-mente","temi-psicoterapia","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Che cos&#039;\u00e8 la Somatic Experiencing - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" 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