{"id":23300,"date":"2025-03-11T18:30:45","date_gmt":"2025-03-11T18:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=23300"},"modified":"2025-03-12T15:14:29","modified_gmt":"2025-03-12T15:14:29","slug":"resilienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/resilienza\/","title":{"rendered":"La resilienza: cosa significa e come svilupparla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La resilienza \u00e8 la capacit\u00e0 di reagire in modo positivo e di adattarsi alle avversit\u00e0 della vita e alle difficolt\u00e0, mantenendo e sviluppando il proprio equilibrio psichico ed emotivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 un concetto ampiamente studiato in psicologia e viene considerata una <\/span><b>caratteristica importante per la<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/salute-mentale\/\"> <b>salute mentale<\/b><\/a><b> e il<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/benessere-psicologico\/\"> <b>benessere psicologico<\/b><\/a><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/persone\/michela-natoli\"> <b>Dott.ssa Michela Natoli<\/b><\/a><b>, psicologa e psicoterapeuta del Santagostino, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">risponde alle domande pi\u00f9 comuni sul tema, spiegando cos\u2019\u00e8 la resilienza e come pu\u00f2 aiutare le persone a gestire lo<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, superare le difficolt\u00e0 e migliorare la propria qualit\u00e0 di vita.\u00a0<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Quale \u00e8 il significato di resilienza?<\/strong><\/h2>\n<p>In ambito psicologico, <strong>la resilienza \u00e8 la capacit\u00e0 di un individuo di affrontare e superare eventi traumatici o stressanti<\/strong>, riorganizzando positivamente la propria vita nonostante le difficolt\u00e0 incontrate. Questo concetto implica non solo la resistenza alle avversit\u00e0, ma anche <strong>la capacit\u00e0 di adattarsi e crescere attraverso di esse<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Il termine resilienza deriva dal latino \u201cresilire\u201d, che significa \u201csaltare indietro\u201d o \u201crimbalzare\u201d<\/strong>. Inizialmente il termine era utilizzato in ingegneria meccanica per descrivere la capacit\u00e0 di un materiale di tornare alla sua forma originale dopo essere stato deformato. In psicologia, questa metafora \u00e8 stata adottata per <strong>descrivere la capacit\u00e0 umana di riprendersi da situazioni difficili o traumatiche<\/strong>.<\/p>\n<p>Nel concreto <strong>le persone resilienti sono in grado di conservare un equilibrio psico-fisico anche in circostanze avverse, ricorrendo alle proprie risorse interne, e al supporto esterno<\/strong>, per fare fronte le difficolt\u00e0. Questa capacit\u00e0 non implica affatto l\u2019assenza di stress o la mancanza di sofferenza, \u00e8 piuttosto una competenza che pu\u00f2 essere appresa e che <strong>implica il gestire e superare emozioni e situazioni negative in modo costruttivo<\/strong>.<\/p>\n<p>La resilienza pu\u00f2 essere considerata anche come il<strong>\u00a0culmine della maturit\u00e0 umana<\/strong>. Le persone in grado di affrontare le sfide della vita con coraggio, perseveranza e una<strong>\u00a0prospettiva positiva<\/strong>\u00a0tendono a sviluppare legami pi\u00f9 stretti e una rete sociale pi\u00f9 ampia, oltre a essere pi\u00f9 inclini ad esprimere <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/empatia\/\"><strong>empatia<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0<strong>compassione verso gli altri.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Cosa caratterizza le persone resilienti?<\/strong><\/h2>\n<p>Le persone resilienti sono in grado di adattarsi con successo a ci\u00f2 che accade, trovare risorse interne ed esterne per affrontare le avversit\u00e0 e sviluppare nuove <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/il-coping-e-le-sue-strategie\/\"><strong>strategie di coping<\/strong><\/a>\u00a0efficaci. Riescono a\u00a0<strong>gestire\u00a0in modo pi\u00f9 efficace situazioni traumatiche e destabilizzanti,\u00a0<\/strong>mantenendo una prospettiva costruttiva anzich\u00e9 distruttiva.<\/p>\n<p>Le persone definibili resilienti si distinguono per:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autostima\/\"><strong>autostima<\/strong><\/a><strong> e <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autoefficacia-salute\/\"><strong>autoefficacia<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> hanno fiducia nelle proprie capacit\u00e0 di affrontare e risolvere i problemi, riconoscendo sia i propri punti di forza che i limiti<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/locus-of-control\/\"><strong>locus of control<\/strong><\/a><strong>\u00a0interno:<\/strong>\u00a0credono di poter avere, almeno in parte, il controllo sugli eventi che si verificano nella loro vita, al punto da non sentirsi passivamente influenzati o in bal\u00eca di essi<\/li>\n<li><strong>gestione delle emozioni:<\/strong> sono in grado di riconoscere e regolare le proprie emozioni, mantenendo la calma anche sotto pressione<\/li>\n<li><strong>flessibilit\u00e0 e adattabilit\u00e0:<\/strong> si adattano ai cambiamenti e sono aperte a nuove strategie per affrontare le situazioni difficili<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/problem-solving\/\"><strong>capacit\u00e0 di risolvere problemi<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> affrontano le sfide in modo analitico, cercando soluzioni efficaci e creative<\/li>\n<li><strong>supporto sociale:<\/strong> valutano e coltivano relazioni significative, riconoscendo l\u2019importanza di una rete di sostegno<\/li>\n<li><strong>senso dell\u2019umorismo:<\/strong> utilizzano l\u2019umorismo per distanziarsi dalle difficolt\u00e0 e mantenere una prospettiva equilibrata<\/li>\n<li><strong>responsabilit\u00e0 e proattivit\u00e0:<\/strong> prendono iniziativa e si assumono la responsabilit\u00e0 delle proprie azioni, cercando opportunit\u00e0 di crescita nelle avversit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Che cosa ostacola la resilienza?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le capacit\u00e0 di resilienza di una persona<\/span><b> non restano immutate per tutta la vita,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ma sono soggette a fluttuazioni che risentono di un&#8217;ampia variet\u00e0 di fattori.<\/span><\/p>\n<p><b>Uno dei principali ostacoli<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 rappresentato dalla <\/span><b>sensazione di<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura-solitudine\/\"> <b>solitudine<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> che si sperimenta nel trauma e nella sofferenza. Un altro importante fattore, simile ma pi\u00f9 concreto rispetto al precedente, pu\u00f2 essere rappresentato dalla <\/span><b>mancanza di un adeguato sostegno sociale,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che pu\u00f2 lasciare una persona vulnerabile e priva di risorse durante i momenti difficili. Inoltre, una <\/span><b>bassa autostima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e la <\/span><b>mancanza di<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/fiducia-in-se-stessi\/\"> <b>fiducia in se stessi<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> possono minare la capacit\u00e0 di una persona di credere nelle proprie capacit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>mancanza di strategie di coping efficaci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, unita a <\/span><b>pensieri negativi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tipici di una fase depressiva, pu\u00f2 rendere difficile affrontare le difficolt\u00e0. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anche l&#8217;isolamento sociale e l\u2019<\/span><b>assenza<\/b> <b>di<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/connessione-emotiva-mancanza\/\"> <b>connessione emotiva<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> possono influenzare negativamente la resilienza di una persona, privandola di un sostegno emotivo vitale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infine, <\/span><b>problemi di tipo psicologico non trattati<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e<\/span><b> traumi non elaborati <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">possono avere un impatto significativo sulla tenuta di un individuo di fronte alle avversit\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>Resilienza e antifragilit\u00e0<\/h3>\n<p><strong>Il concetto di <\/strong><a href=\"https:\/\/psiche.santagostino.it\/antifragilita\/\"><strong>antifragilit\u00e0<\/strong><\/a>, introdotto da Nassim Nicholas Taleb, <strong>pu\u00f2 essere accostato alla resilienza<\/strong>, ma si distingue da essa per la risposta complessiva che viene data da una persona, o da un sistema, rispetto alle difficolt\u00e0.<\/p>\n<p>La resilienza, come si \u00e8 visto, si riferisce alla capacit\u00e0 di resistere e adattarsi agli eventi avversi, mantenendo la propria integrit\u00e0 e stabilit\u00e0. Un sistema resiliente pu\u00f2 sopportare pressioni e stress senza subire danni permanenti, ma non \u00e8 detto che ne trae vantaggio.<\/p>\n<p>L\u2019antifragilit\u00e0 va oltre. <strong>Un sistema antifragile non solo resiste alle difficolt\u00e0, ma ne trae beneficio, migliorando e rafforzandosi proprio grazie all&#8217;esposizione a stress, caos o incertezza<\/strong>. In questo senso, l\u2019antifragilit\u00e0 implica una crescita e un\u2019evoluzione positiva in risposta alle avversit\u00e0. Una persona antifragile \u00e8 pi\u00f9 forte e pi\u00f9 consapevole, ha maggiori risorse, dopo avere superato un\u2019avversit\u00e0.<\/p>\n<h2><strong>Come si pratica la resilienza?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diventare resilienti \u00e8 un processo che implica lo<\/span><b> sviluppo di varie abilit\u00e0 e atteggiamenti <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nel corso del tempo. Ecco alcune pratiche utili:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dare senso e riflettere sulle proprie esperienze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, inclusi i momenti traumatici o difficili, pu\u00f2 fornire una base per la <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/crescita-personale\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">crescita personale<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e la resilienza.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>riconoscere e comprendere le proprie emozioni, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">anche quelle negative, anzich\u00e9 ignorarle o reprimerle.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>sviluppare strategie di coping<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per gestire lo stress e affrontare le difficolt\u00e0 \u00e8 fondamentale. Tra queste: la meditazione, la respirazione profonda, l&#8217;esercizio fisico e la ricerca di supporto sociale.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>cercare il sostegno degli altri: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">costruire e mantenere relazioni significative con amici, familiari o comunit\u00e0 pu\u00f2 fornire un importante sostegno emotivo durante i momenti difficili<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>essere aperti al cambiamento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e capaci di adattarsi alle nuove circostanze pu\u00f2 favorire la resilienza, consentendo di superare gli ostacoli in modo pi\u00f9 efficace.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>imparare dagli errori:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> guardare alle difficolt\u00e0 come opportunit\u00e0 di crescita e imparare dalle esperienze passate<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gentilezza\/\"><b>essere gentili<\/b><\/a><b> con se stessi<\/b> <b>e praticare l\u2019<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autocompassione\/\"><b>autocompassione<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> durante i momenti di difficolt\u00e0, anzich\u00e9 autocriticarsi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>competenze sociali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: esercitare qualit\u00e0 come empatia,<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/estroversione\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">estroversione<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e ascolto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\"><b>consapevolezza<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, la capacit\u00e0 di considerare l&#8217;esperienza interna ed esterna in modo chiaro e pacifico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>coltivare una visione positiva della vita, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">concentrarsi sulle risorse e le opportunit\u00e0 che derivano dalle situazioni e trovare il senso di<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gratitudine\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">gratitudine<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> possono contribuire a coltivare la resilienza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Una competenza da apprendere<\/h3>\n<p>Va detto come la resilienza non sia una qualit\u00e0 innata posseduta o meno da un individuo. \u00c8 piuttosto <strong>una competenza che pu\u00f2 essere sviluppata e rafforzata nel tempo<\/strong>. I fattori che concorrono al suo apprendimento sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>individuali<\/strong>: come l\u2019autostima, l\u2019ottimismo, la flessibilit\u00e0 cognitiva e la capacit\u00e0 di regolare le emozioni<\/li>\n<li><strong>familiari<\/strong>: si tratta del supporto emotivo, della coesione familiare e della presenza di modelli di ruolo positivi<\/li>\n<li><strong>sociali<\/strong>: come il sostegno della comunit\u00e0, le relazioni interpersonali significative e l\u2019accesso a risorse sociali.<\/li>\n<\/ul>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Come pu\u00f2 essere utilizzata nella psicoterapia?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I professionisti della salute mentale, come<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologo-cosa-fa\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">psicologi<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, psichiatri e assistenti sociali, spesso incorporano principi di resilienza nei loro approcci terapeutici.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nell&#8217;ambito della<\/span><b> pratica clinica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la resilienza pu\u00f2 essere infatti utilizzata come guida per sviluppare interventi terapeutici mirati a <\/span><b>migliorare il benessere psicologico e promuovere il recupero da eventi traumatici o stressanti.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicoterapia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">psicoterapia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> il lavoro non si concentra solo sulla cura della patologia, ma mira anche alla <\/span><b>crescita<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e alla <\/span><b>maturazione personale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gli obiettivi includono l&#8217;uso di meccanismi di difesa pi\u00f9 sani, lo sviluppo di relazioni significative, il riconoscimento e la gestione delle proprie emozioni, una maggiore tolleranza verso ansia e frustrazione, il rafforzamento dell\u2019Io e l\u2019espansione della capacit\u00e0 di riflessione. In questo senso, la <\/span><b>costruzione della resilienza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 sempre un obiettivo centrale nel percorso terapeutico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Proprio come gli <\/span><b>artigiani del <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/kintsugi-arte-ferite\/\"><b>Kintsugi<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, che ricostruiscono i vasi unendo le parti rotte e <\/span><b>impreziosendo le crepe con l\u2019oro per creare forme nuove e pi\u00f9 resistenti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, cos\u00ec in psicoterapia la persona pu\u00f2 lavorare su di s\u00e9, sviluppando resilienza e <\/span><b>trasformando le proprie ferite in risorse preziose.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inoltre, la promozione della resilienza pu\u00f2 essere un <\/span><b>obiettivo importante nei contesti di intervento precoce e di prevenzione.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aiutare le persone a sviluppare abilit\u00e0 di coping efficaci e a costruire reti di supporto solide pu\u00f2 <\/span><b>ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute mentale <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e migliorare la qualit\u00e0 della vita nel lungo termine.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La resilienza \u00e8 la capacit\u00e0 di riprendersi dopo le difficolt\u00e0, trasformando le esperienze negative in crescita e opportunit\u00e0 di cambiamento positivo. Vediamo come implementarla.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":23302,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[1103,1109],"typology":[3],"class_list":["post-23300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","percorsi-psicoterapia-adulti","temi-mente","temi-psicoterapia","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La resilienza: cosa significa e come svilupparla - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vediamo come la resilienza pu\u00f2 trasformare le difficolt\u00e0 in risorse e cosa fare per implementarla per superare crisi e traumi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, 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