{"id":22880,"date":"2024-03-19T09:00:08","date_gmt":"2024-03-19T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=22880"},"modified":"2024-05-24T16:56:11","modified_gmt":"2024-05-24T16:56:11","slug":"memory-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/memory-training\/","title":{"rendered":"Il memory training: cos\u2019\u00e8 e come funziona"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il memory training \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 mirata alla riabilitazione o alla stimolazione cognitiva nelle persone che presentano disturbi della memoria o altri problemi cognitivi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Attraverso una variet\u00e0 di <\/span><b>esercizi e tecniche,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> questo metodo aiuta a <\/span><b>recuperare o potenziare la memoria a breve e lungo termine,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> migliorare l&#8217;attenzione, l&#8217;elaborazione delle informazioni e altre abilit\u00e0 cognitive fondamentali per il funzionamento quotidiano<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Insieme alla <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/persone\/vittoria-facenna\"><b>dottoressa Vittoria Facenna<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e alla <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/persone\/bianca-gramano\"><b>dottoressa Bianca Gramano<\/b><\/a><b>, psicologhe e psicoterapeute del Santagostino,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> vediamo cos\u2019\u00e8 il memory training, in cosa consiste e quando \u00e8 indicato.<\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_memory_training\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Cos&#8217;\u00e8 il memory training?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il <\/span><b>memory training <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che mira al <\/span><b>recupero e alla stimolazione della <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/memoria\/\"><b>memoria<\/b><\/a><b> e delle abilit\u00e0 cognitive. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Segnatamente, ha due funzioni distinte:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>riabilitare e recuperare abilit\u00e0 cognitive danneggiate<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>stimolare cognitivamente le abilit\u00e0 cognitive residue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in caso di malattie neurodegenerative.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Riabilitazione cognitiva<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pi\u00f9 precisamente, la <\/span><b>riabilitazione cognitiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 un tipo di intervento che mira a <\/span><b>ripristinare o migliorare le funzioni cognitive danneggiate,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come la memoria, l&#8217;attenzione, il linguaggio. Questo tipo di intervento \u00e8 spesso utilizzato in situazioni come<\/span><b> traumi cranici, <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-ictus-attacco-ischemico\"><b>ictus<\/b><\/a><b> o altre condizioni che hanno compromesso le abilit\u00e0 cognitive<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> di una persona.<\/span><\/p>\n<h3>Stimolazione cognitiva<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<\/span><b> stimolazione cognitiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 un approccio pi\u00f9 generale che mira a <\/span><b>mantenere o migliorare le abilit\u00e0 cognitive residue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in individui che potrebbero essere a rischio di declino cognitivo, come quelli con <\/span><b>malattie neurodegenerative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come l&#8217;<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-alzheimer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alzheimer<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o il <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/il-parkinson\"><span style=\"font-weight: 400;\">morbo di Parkinson<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. La stimolazione cognitiva include una serie di attivit\u00e0 progettate per esercitare diverse funzioni, compresa la memoria, l&#8217;attenzione e il ragionamento. Il memory training pu\u00f2 essere incluso come parte di un programma pi\u00f9 ampio di stimolazione cognitiva per mantenere o migliorare la memoria e altre funzioni cognitive, ad esempio, in pazienti che presentano<\/span><b> smemoratezza benigna senile <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(ovvero le lacune della memoria che sono parte del normale processo di <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/invecchiamento\"><span style=\"font-weight: 400;\">invecchiamento<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><b> o deficit mnemonici lievi <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(che potrebbero essere una condizione prodromica dell&#8217;Alzheimer).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Quanto \u00e8 indicato il memory training?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il memory training pu\u00f2 essere impiegato, come accennato, per tutta una <\/span><b>serie di problemi legati alla memoria e all&#8217;invecchiamento cerebrale, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ad esempio:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/ambulatori\/memoria\"><b>disturbi della memoria<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dovuti, per esempio, all&#8217;Alzheimer<\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/demenza\"><b>demenza<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 stimolare la mente e preservare le capacit\u00e0 cognitive rimanenti<\/span><\/li>\n<li><b>traumi o lesioni cerebrali<\/b><\/li>\n<li><b>invecchiamento cerebrale:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 aiutare a mantenere la mente attiva, migliorando la memoria e le capacit\u00e0 cognitive negli anziani.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 importante sottolineare che il memory training dovrebbe essere<\/span><b> personalizzato alle esigenze individuali e supervisionato<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> da un professionista competente.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>In cosa consiste?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esistono diversi approcci e tecniche utilizzate nel memory training, tra cui <\/span><b>esercizi di memoria, attivit\u00e0 cognitive stimolanti, giochi e strategie di memorizzazione. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Questi metodi, oltre a rafforzare la memoria, mirano anche a migliorare la capacit\u00e0 di apprendimento, consentendo alle persone di <\/span><b>gestire meglio le informazioni <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e di ricordare pi\u00f9 facilmente eventi, nomi, date e altre informazioni.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 importante sottolineare che l&#8217;efficacia di tali programmi di allenamento cognitivo varia in modo significativo di caso in caso; alcuni studi hanno infatti evidenziato risultati contrastanti.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nel memory training, vengono suggerite una serie di attivit\u00e0 per stimolare <\/span><b>diverse funzioni cognitive.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ad esempio, possono essere proposti <\/span><b>esercizi per la memoria verbale,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come ricordare coppie di parole, e per la<\/span><b> memoria visiva, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come memorizzare gli elementi principali di un&#8217;immagine.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pu\u00f2 essere suggerito anche di eseguire <\/span><b>attivit\u00e0 di fluenza verbale,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per recuperare parole con caratteristiche specifiche, e di<\/span><b> capacit\u00e0 di astrazione,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> come scrivere sinonimi o contrari di determinate parole. Inoltre, \u00e8 possibile <\/span><b>lavorare sull&#8217;orientamento spaziale, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ricordando la posizione di oggetti su un tavolo, e sull&#8217;<\/span><b>attenzione uditiva, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">segnando quando vengono menzionati determinati elementi durante un discorso, come cibi o colori.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcune delle <\/span><b>strategie <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">utilizzate per l\u2019allenamento della memoria possono includere:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utilizzo di <\/span><b>strategie mnemoniche, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">come l&#8217;associazione di immagini vivide, la creazione di storie o la ripetizione di informazioni in modi particolari per facilitarne la memorizzazione<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>gioco di memoria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: attivit\u00e0 ludiche progettate per stimolare la memoria, come i giochi di carte che richiedono di ricordare la loro posizione\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>esercizi di concentrazione:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> attivit\u00e0 mirate a migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione, che a sua volta pu\u00f2 influenzare positivamente la memoria<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>esposizione a nuove sfide cognitive:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> risolvere puzzle, enigmi o problemi di logica pu\u00f2 stimolare il cervello e migliorare le capacit\u00e0 mnemoniche.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Quali tecniche vengono impiegate nel memory training?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nell&#8217;ambito del memory training, vengono adottate<\/span><b> diverse tecniche<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che sfruttano la memoria implicita. Una di queste \u00e8 il sistema dello <\/span><b><i>Spaced Retrieval,<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che consiste nel <\/span><b>richiamare informazioni <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">a intervalli sempre pi\u00f9 lunghi nel tempo. Questo approccio, utilizzabile con diverse tecniche mnemoniche, \u00e8 stato dimostrato efficace in varie attivit\u00e0, tra cui l&#8217;identificazione di oggetti, l&#8217;associazione nome-faccia e la pianificazione delle attivit\u00e0 quotidiane.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un&#8217;altra tecnica, conosciuta come<\/span><b><i> Errorless Learning,<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mira a <\/span><b>prevenire gli errori durante la fase di apprendimento,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> particolarmente utile per le persone con disturbi mnesici che potrebbero confondere errori e risposte corrette. Eliminando gli errori durante l&#8217;acquisizione delle informazioni, si riduce il rischio di fallimento durante il recupero.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infine, il metodo del <\/span><b><i>Vanishing Cues <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">suggerisce la<\/span><b> graduale riduzione di indizi forniti per richiamare le informazioni,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> permettendo un apprendimento pi\u00f9 efficace e una maggiore capacit\u00e0 di recupero. Queste strategie rappresentano solo alcuni degli strumenti utilizzati nell&#8217;ambito del memory training per migliorare le capacit\u00e0 cognitive e la memoria implicita.<\/span><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_memory_training\"> <img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Come allenare la memoria dopo i 60 anni?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oltre a partecipare a programmi di memory training, alcune <\/span><b>strategie <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">che possono essere utili per migliorare la memoria e le funzioni cognitive in generale includono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>attivit\u00e0 cognitive stimolanti <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">per<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">mantenere la mente attiva, come puzzle, cruciverba, lettura, apprendimento di nuove abilit\u00e0 o strumenti musicali. Queste attivit\u00e0 coinvolgono la memoria, l&#8217;attenzione e altre funzioni cognitive, contribuendo a mantenerle in buona forma<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/attivita-fisica-un-toccasana-a-tutte-le-eta\/\"><b>esercizio fisico regolare<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> non solo migliora la salute generale, ma ha anche un impatto positivo sulla salute cognitiva, inclusa la memoria. Fare attivit\u00e0 fisica di moderata intensit\u00e0 come <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-salute-vien-camminando\"><b>camminare<\/b><\/a><b>, <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/i-benefici-del-nuoto-sulla-salute\"><b>nuotare<\/b><\/a><b> o <\/b><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/yoga\/\"><b>fare yoga<\/b><\/a><b>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 promuovere la circolazione sanguigna e la fornitura di ossigeno al cervello<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/alimentazione-sana\"><b>alimentazione sana ed equilibrata<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 sostenere la salute del cervello e migliorare la memoria. Sono da prediligere<\/span><b> frutta, verdura, cereali integrali, pesce, noci e semi, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">limitando i cibi ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e sale.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/sonno-ecco-i-5-principi-per-dormire-meglio\/\"><b>sonno di qualit\u00e0<\/b><\/a><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e8 essenziale per un buon funzionamento cognitivo. A questo proposito, \u00e8 importante avere un ritmo regolare di sonno, dormire in un ambiente tranquillo e rilassante, e adottare una routine pre-sonno che favorisca il rilassamento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>mantenere una vita sociale attiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 contribuire a migliorare la memoria. Interagire con gli altri, partecipare ad attivit\u00e0 di gruppo, eventi culturali o volontariato, pu\u00f2 stimolare la mente e fornire opportunit\u00e0 per l&#8217;apprendimento e la memorizzazione.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il memory training \u00e8 una metodologia volta a riabilitare, recuperare o stimolare la memoria e altra abilit\u00e0 cognitive. Vediamo in cosa consiste, quando viene impiegato e come si applica.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":22883,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[1103],"typology":[3],"class_list":["post-22880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","temi-mente","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Il memory training: cos\u2019\u00e8 e come funziona - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il memory training \u00e8 una pratica volta alla riabilitazione e stimolazione della memoria e delle abilit\u00e0 cognitive, mediante tecniche mirate.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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