{"id":22857,"date":"2024-02-29T17:00:47","date_gmt":"2024-02-29T17:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=22857"},"modified":"2024-05-07T15:15:12","modified_gmt":"2024-05-07T15:15:12","slug":"power-pose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/power-pose\/","title":{"rendered":"La power pose aumenta l\u2019autostima?"},"content":{"rendered":"

\u00c8 vero che la power pose \u00e8 in grado di aumentare il livello di autostima? Non \u00e8 ancora stato dimostrato.<\/p>\n

Bastano due minuti, trascorsi in una \u201cposa da supereroe\u201d, per innescare un vero e proprio cambiamento nella propria autostima? Quello che gli studi suggeriscono \u00e8 un cambiamento nella percezione di s\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Per aumentare realmente la propria autostima<\/a> servono impegno, consapevolezza, accettazione di s\u00e9<\/strong> e, se necessario, un percorso terapeutico adeguato.<\/p>\n

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Che cosa \u00e8 la power pose?<\/h2>\n

Il termine power pose<\/strong>, traducibile in italiano con \u201cposa da supereroe\u201d \u00e8 una postura intenzionale che mira a creare una sensazione di potere e sicurezza<\/strong>. Il termine \u00e8 stato utilizzato per la prima volta dalla psicologa sociale Amy Cuddy<\/strong> e resa popolare tramite un discorso tenuto da lei durante un TED talk<\/strong><\/a> nel 2012. Durante il suo intervento, Cuddy ha affermato che assumere determinate posture pu\u00f2 influenzare il nostro stato emotivo e comportamentale<\/strong>, migliorando la fiducia in s\u00e9 stessi e l\u2019efficacia nella comunicazione.<\/p>\n

La teoria della power pose si basa sull\u2019idea che il modo in cui ci si pone fisicamente pu\u00f2 influenzare le emozioni<\/a>, i comportamenti e addirittura influire sugli ormoni<\/strong>. Secondo Cuddy, assumere posture aperte e dominanti, come tenere il petto aperto e le mani sui fianchi, pu\u00f2 aumentare i livelli di testosterone<\/a> e diminuire quelli di cortisolo<\/a>, l\u2019ormone dello stress<\/a>. Ci\u00f2 potrebbe portare a una maggiore fiducia in s\u00e9 stessi<\/a> e a un miglioramento delle performance in situazioni di stress o sfida.<\/p>\n

Come fare la power pose?<\/h3>\n

Per assumere una power pose bisogna essere in piedi, facendo in modo che questi ultimi siano all\u2019altezza delle spalle<\/strong>. Poi si deve aprire il petto<\/strong>, quindi bisogna rilassare le spalle e lasciarle cadere naturalmente<\/strong>, per evitare di trasmettere tensione o disagio<\/p>\n

\u00c8 importante mantenere la testa alta con uno sguardo diretto in avanti<\/strong>. Quindi le mani possono essere poste sui fianchi, o si possono stendere le braccia.<\/p>\n

In quali contesti e perch\u00e9 viene adottata?<\/h2>\n

Si pu\u00f2 utilizzare il power posing in diversi contesti, ad esempio:<\/p>\n