Nei casi in cui l\u2019essere soli \u00e8 una condizione ricercata attivamente e intenzionalmente, come quando si\u00a0fa una passeggiata senza la compagnia di nessuno o si decide di spegnere lo smartphone per non ricevere chiamate indesiderate, pu\u00f2 definirsi una risorsa. Diventa infatti un momento introspettivo attraverso cui\u00a0conoscersi pi\u00f9 intimamente<\/strong>, stabilire un contatto con s\u00e9 stessi, crearsi un proprio pensiero e compiere delle scelte in autonomia. Senza l\u2019influenza, diretta o indiretta, di nessuno.<\/p>\n Ma evitare le altre persone nella maggior parte dei casi<\/strong>, e rendersi conto che \u00e8 divenuto ormai difficile tollerare la presenza di molte persone, arrivando quasi a fuggire il contatto umano, pu\u00f2 essere segno di un disagio pi\u00f9 profondo<\/strong>.<\/p>\n La dottoressa Giulia Radice, psicoterapeuta cognitiva<\/strong> del Santagostino, approfondisce l\u2019argomento.<\/p>\n Porsi una simile domanda \u00e8 del tutto legittimo<\/strong>. In un contesto come quello attuale, in cui entrare in contatto con gli altri \u00e8 diventato semplice e immediato grazie ai social media e, in generale a internet, sentirsi soli pu\u00f2 associarsi a sua volta ad altri vissuti negativi di vergogna<\/a> e alla percezione di essere in qualche modo sbagliati.<\/p>\n In realt\u00e0 sentirsi soli \u00e8 una sensazione molto comune e, entro certi limiti, anche normale<\/strong>. Ci dice che sentiamo che i sentimenti che proviamo verso una situazione o un evento non sono capiti da chi ci sta accanto, e anche questo rientra nella norma: ognuno di noi ha una gamma di reazioni uniche e soggettive a ci\u00f2 che ci accade, per cui a volte condivideremo la stessa emozione<\/a> e altre volte no.<\/p>\n Quindi la <\/strong>solitudine<\/strong><\/a>, di per s\u00e9, non \u00e8 una condizione negativa<\/strong>, e pu\u00f2 offrire diversi benefici per la salute mentale e il benessere individuale. Se \u00e8 una scelta consapevole, ritirarsi per un po\u2019 di tempo, favorisce l\u2019autoriflessione, l\u2019introspezione e la <\/strong>consapevolezza di s\u00e9<\/strong><\/a>.<\/p>\n Inoltre, essere soli pu\u00f2 essere uno stimolo per la creativit\u00e0 e la produttivit\u00e0<\/strong>: senza distrazioni si \u00e8 in grado di concentrarsi su di un compito o una passione. La solitudine pu\u00f2 inoltre avere conseguenze positive su autonomia e indipendenza<\/strong>, poich\u00e9 permette di contare sulle proprie risorse.<\/p>\n Di fatto quindi la condizione ideale \u00e8 rappresentata da un adeguato equilibrio tra momenti di solitudine e il mantenimento di relazioni sociali, poich\u00e9 anche la socialit\u00e0 \u00e8 fondamentale per il <\/strong>benessere psicologico<\/strong><\/a> complessivo<\/strong>.<\/p>\n Nei casi in cui il senso di solitudine \u00e8 vissuto per molto tempo, si accompagna a senso di vuoto e l\u2019isolamento \u00e8 vissuto come una condizione indesiderata, pu\u00f2 essere sintomo di un disagio pi\u00f9 profondo<\/strong>, che pu\u00f2 essere originato da diverse ragioni di ordine psicologico o psichiatrico. Alcune possibili spiegazioni sono:<\/p>\n Esistono poi altre situazioni di disagio che possono causare uno stato di solitudine non salutare:<\/p>\n La sensazione di solitudine<\/strong> non dipende necessariamente dal fatto di essere fisicamente soli, ma piuttosto dalla percezione di non essere compresi o apprezzati dagli altri<\/strong>. Quando non ci si sente compresi dagli amici o dal proprio o dalla propria partner in assenza di un legame profondo e significativo, pu\u00f2 svilupparsi la sensazione di solitudine anche in presenza di altre persone.<\/p>\n In questi casi \u00e8 importante analizzare le proprie percezioni, sensazioni ed <\/strong>emozioni<\/strong> per capire il motivo della solitudine e lavorare per migliorare le relazioni sociali<\/strong>, sia quelle attuali che quelle future. Trascorrere del tempo con persone con cui non condividiamo interessi o opinioni per il timore di rimanere soli, pu\u00f2 in realt\u00e0 essere il primo motivo per cui tendiamo a mantenere riservate le parti pi\u00f9 vere di noi, limitando cos\u00ec la possibilit\u00e0 di stabilire connessioni significative.<\/p>\n Quando ci si sente soli ci sono diverse azioni pratiche che si possono intraprendere<\/strong>. Una scelta a portata di tutti sta nel coltivare interessi personali e dedicarsi a hobby o alle attivit\u00e0 che si amano e, quando possibile, impegnarsi a cercare persone con cui vivere emotivamente l\u2019attivit\u00e0 che desideriamo fare. In questo modo non solo \u00e8 possibile ottenerne un senso di realizzazione e soddisfazione personale, ma anche trovare la gioia di sentire risuonare in qualcun altro il nostro entusiasmo.<\/p>\n Esporsi a nuove esperienze pu\u00f2 essere un altro modo efficace per rompere la routine e incontrare nuove persone<\/strong>. Provare nuove attivit\u00e0, discipline sportive, viaggi all\u2019estero, pu\u00f2 aprire nuove porte sociali e aiutarci a conoscere persone con interessi simili. \u00c8 fondamentale riuscire ad essere aperti e disponibili a interagire con gli altri<\/strong>, cercando di creare relazioni autentiche.<\/p>\n Anche cercare supporto sociale \u00e8 vitale quando ci si sente soli. Ricorrere all\u2019aiuto dei propri amici o familiari pu\u00f2 essere un valido sostegno emotivo e un\u2019occasione per condividere pensieri e sentimenti. Organizzare cene o uscite insieme pu\u00f2 contribuire a creare momenti di condivisione e allegria, purch\u00e9 dedichiamo del tempo a capire con chi davvero vogliamo trascorrere il tempo.<\/strong><\/p>\n Allo stesso tempo, \u00e8 importante dedicarsi alla cura di s\u00e9 stessi<\/strong>. Imparare tecniche di gestione dello stress, come esercizi di respirazione<\/a>, meditazione o yoga<\/a>, pu\u00f2 aiutare a ridurre l\u2019ansia e a raggiungere una maggiore calma interiore, necessaria per donarsi uno spazio di tranquillit\u00e0 e provare ad affrontare di nuovo le altre persone.<\/p>\n Ci sono alcuni segnali che possono essere considerati come campanelli d\u2019allarme e che permettono di identificare una condizione di solitudine affatto sana e funzionale:<\/p>\n ![](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\")
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<\/a><\/p>\nPer quali ragioni mi sento solo?<\/strong><\/h2>\n
Quando il sentirsi soli \u00e8 sintomo di un disagio<\/strong><\/h2>\n
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Altre condizioni di disagio che determinano solitudine<\/h3>\n
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Perch\u00e9 mi sento solo anche in compagnia degli amici o del partner?<\/strong><\/h2>\n
Cosa devo fare quando mi sento solo?<\/strong><\/h2>\n
Come capire se si soffre di solitudine?<\/strong><\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nChiedere un aiuto professionale<\/strong><\/h2>\n