{"id":21722,"date":"2023-12-04T10:00:17","date_gmt":"2023-12-04T10:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=21722"},"modified":"2023-12-01T15:50:40","modified_gmt":"2023-12-01T15:50:40","slug":"incubi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/incubi\/","title":{"rendered":"Gli incubi in psicologia"},"content":{"rendered":"

Gli incubi sono sogni che determinano terrore e spavento.<\/p>\n

Per molto tempo gli scienziati hanno guardato ai sogni come eventi casuali, privi di significato<\/strong>. Ora \u00e8 noto che hanno un ruolo importante nella vita cognitiva ed emotiva, nell\u2019organizzazione della memoria, nell\u2019elaborazione del trauma<\/a>, nell\u2019espressione della personalit\u00e0.<\/p>\n

Sognare consolida ricordi, metabolizza emozioni<\/a> e sensazioni<\/strong>. Ci ricorda lo psichiatra e psicoanalista Vittorio Lingiardi, nel suo \u201cOmbelico del sogno\u201d, che gi\u00e0 Freud ci diceva che il sogno \u201c\u00e8 unito all\u2019ignoto da un ombelico\u201d.<\/p>\n

Perfino gli incubi peggiori possono aspettare in sonno per aiutarci a vivere meglio, a rielaborare attraverso quelle immagini cos\u00ec terrificanti le esperienze traumatiche della vita<\/strong>. Possono accadere ai pi\u00f9 piccoli e agli adulti che a volte si svegliano con urla per il terrore di essere inseguiti da un animale selvaggio, o perch\u00e9 sognavano di cadere da un aereo o da un piano molto in alto.<\/p>\n

Non rappresentano necessariamente una condizione che richiede approfondimento<\/strong>, ma se si verificano con estrema frequenza e in alcuni casi possono\u00a0intaccare il ritmo sonno veglia, allora un consulto psicologico pu\u00f2 essere una opzione di cui tenere conto.<\/p>\n

Approfondisce questo argomento la dottoressa Sara Di Croce<\/strong>, psicoterapeuta psicologa con approccio psicodinamico relazionale del Santagostino.<\/p>\n

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Cosa sono gli incubi?<\/h2>\n

Gli incubi notturni<\/strong> possono essere definiti come sogni spaventosi, dalla forte intensit\u00e0 emotiva, che sembrano reali per chi li vive<\/strong>. Si verificano durante il sonno profondo. Sono capaci anche di causare una condizione di forte <\/strong>stress<\/strong><\/a> e <\/strong>ansia<\/strong><\/a>. Non c\u2019\u00e8 una descrizione univoca per questa tipologia di sogni, infatti la definizione che ne viene data varia in base all\u2019indirizzo psicologico<\/strong>.<\/p>\n

Sono comunque ricompresi nelle parasonnie<\/strong>, termine che indica delle perturbazioni del sonno di tipo non patologico, come ad esempio \u00e8 il sonnambulismo.<\/p>\n

Per <\/strong>Freud<\/strong><\/a>, gli incubi rappresentano il risultato di desideri <\/strong>inconsci<\/strong><\/a> repressi<\/strong> che emergono durante il sonno, e forniscono una opportunit\u00e0 far emergere traumi non risolti ed esplorare i conflitti interiori dell\u2019individuo.<\/p>\n

Secondo Jung, sono simboli onirici che riflettono i conflitti interiori e le sfide emotive<\/strong> della persona. Il padre della psicologia analitica, e ideatore della sincronicit\u00e0<\/a>, sostiene che gli incubi possono rivelare l\u2019ombra dell\u2019individuo<\/strong>, ossia l\u2019aspetto oscuro e represso della personalit\u00e0 che deve essere integrato per raggiungere l\u2019equilibrio psicologico. Mentre per Freud il sogno (e l\u2019incubo) \u00e8 \u2018ingannatore\u2019, per Jung \u00e8 creativo. Attualmente, infatti, il sogno o l\u2019incubo non vengono \u2018decrittati\u2019 ma \u2018letti\u2019 insieme al terapeuta, costruendo un vocabolario simbolico e affettivo, un po\u2019 come si leggerebbe una poesia, o una immagine.<\/p>\n

Nell\u2019<\/strong>approccio cognitivo-comportamentale<\/strong><\/a> (CBT)<\/strong>, gli incubi notturni sono visti come il risultato di pensieri e credenze negative che influenzano la percezione durante il sonno<\/strong>. Ad esempio, un individuo con una bassa autostima<\/a> potrebbe sviluppare incubi basati su situazioni in cui si sente impotente o insicuro.<\/p>\n

I neonati possono avere incubi?<\/h3>\n

\u00c8 poco verosimile che i neonati, per via della scarsa esperienza di vita e di uno sviluppo cognitivo alle prime battute, abbiano degli incubi veri e propri.<\/p>\n

\u00c8 normale che abbiano occasionali risvegli notturni dovuti a fame, pannolino bagnato o il bisogno di conforto dai genitori. La maggior parte dei bambini inizia a sperimentare sogni e incubi pi\u00f9 vividi dopo i 2, 3 anni<\/strong>, quando lo sviluppo cognitivo diventa pi\u00f9 complesso.<\/p>\n

Quando iniziano gli incubi?<\/h2>\n

Gli incubi si verificano durante la fase del sonno<\/a> chiamata fase REM (Rapid Eye Movement)<\/strong>. La fase REM \u00e8 una delle fasi del sonno in cui si verificano attivit\u00e0 cerebrale intensa, sogni vividi, e movimenti oculari rapidi<\/strong>. \u00c8 durante questa fase che gli incubi e altri sogni intensi e vividi tendono a manifestarsi. Hanno una durata superiore di poco ai 10 minuti.<\/p>\n

Poco prima del risveglio \u00e8 possibile che si abbiano dei piccoli gridi, qualche movimento involontario. Anche se \u00e8 piuttosto infrequente che il sistema nervoso autonomo si attivi<\/strong>, come accade in un contesto di pavor nocturnus.<\/p>\n

Nel corso di una normale routine del sonno, una persona attraversa diverse fasi<\/a>, tra cui il sonno leggero, il sonno profondo e il sonno REM. La fase REM si verifica ciclicamente, pi\u00f9 volte durante la notte<\/strong>, e durante questa fase, il cervello \u00e8 altamente attivo mentre il corpo rimane in uno stato di paralisi temporanea per evitare il compimento dei movimenti sognati.<\/p>\n

Quali sono gli incubi pi\u00f9 frequenti?<\/h2>\n

Gli incubi sono influenzati dalle esperienze di vita individuali, dai timori e dalle ansie personali. Ci sono comunque alcune tematiche comuni che tendono ad emergere con maggiore frequenza. Alcuni dei temi ricorrenti includono:<\/p>\n