{"id":21035,"date":"2024-12-03T11:00:35","date_gmt":"2024-12-03T11:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=21035"},"modified":"2024-12-06T16:05:36","modified_gmt":"2024-12-06T16:05:36","slug":"freezing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/freezing\/","title":{"rendered":"Il freezing"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il freezing \u00e8 un fenomeno di immobilizzazione come risposta a una situazione di pericolo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Immaginiamo di trovarci di fronte a un pericolo imminente: una minaccia o un evento che mettono a repentaglio la nostra sicurezza e la nostra vita. In quel momento, il nostro cervello innesca una serie di reazioni istintive, tra cui la cosiddetta <\/span><b>risposta di <\/b><b><i>fight or flight<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lotta o fuga. Esiste tuttavia una terza risposta: quella di cadere in uno stato di <\/span><b>\u201ccongelamento\u201d momentaneo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, che inibisce ogni pensiero o movimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In questo articolo approfondiremo che cos\u2019\u00e8 il freezing e quando si manifesta, i suoi aspetti fondamentali e come riconoscerlo.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><strong>Cosa si intende per freezing?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il freezing \u00e8 una<\/span><b> risposta alla <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura\/\"><b>paura<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> che pu\u00f2 essere descritta come un<\/span><b> blocco emotivo e fisico \u2013 totale o parziale \u2013 che sopraggiunge in situazioni di pericolo o <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\">stress<\/a> elevato.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Questo stato pu\u00f2 variare notevolmente in durata, da brevi momenti di paralisi fino a possibili immobilizzazioni di trenta minuti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A livello psicologico-emotivo, il freezing equivale a una<\/span><b> reazione di <\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dissociazione-fenomeni-dissociativi\/\"><b>dissociazione<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> che provoca nel soggetto che ne \u00e8 colpito un distacco rispetto all\u2019ambiente circostante. Dal punto di vista fisico, invece, il fenomeno comporta, come gi\u00e0 detto, una <\/span><b>immobilit\u00e0 forzata<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che impedisce l\u2019azione (combattere o fuggire).<\/span><\/p>\n<h2><strong>Perch\u00e9 si ha paura?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La paura \u00e8 un&#8217;emozione primaria che ci accompagna fin dai primi mesi di vita, il che ci fa capire quanto, al pari di altri sentimenti fondamentali, sia intrinseca nella nostra natura. Il suo ruolo \u00e8 centrale nella nostra sopravvivenza, poich\u00e9 serve come <\/span><b>meccanismo di allarme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Quando il nostro cervello rileva una minaccia, scatta l&#8217;attivazione delle risorse individuali per prepararci al meglio ad affrontarla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Molte delle paure che come esseri umani sperimentiamo hanno origine nei meccanismi innati, che rappresentano un tentativo di produrre<\/span><b> risposte adattive di allerta e protezione quando percepiamo un pericolo. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Questi meccanismi innati si fondono con le <\/span><b>paure apprese<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> attraverso le esperienze dirette, l&#8217;osservazione degli altri o le narrazioni culturali. In altre parole, ci\u00f2 che impariamo e viviamo contribuisce a plasmare le nostre paure e come le gestiamo.<\/span><\/p>\n<h2>Perch\u00e9 ci si paralizza?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La paura, dunque, \u00e8 una risposta naturale a una minaccia o a una situazione pericolosa. Tuttavia,<\/span><b> quando diventa eccessiva e arriva a sopraffare il soggetto che la prova, pu\u00f2 paralizzarlo, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">impedendogli di agire in modo appropriato per affrontare il pericolo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per questo il freezing pu\u00f2 avere <\/span><b>effetti controproducenti in situazioni di emergenza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, fino al punto da essere potenzialmente fatale. \u00c8 quanto pu\u00f2 accadere, per esempio, in caso di disastri aerei. Sorprendentemente, alcuni studi rivelano che molti decessi in queste circostanze non si verificano a causa dell&#8217;impatto, ma per via dei comportamenti dei passeggeri. Molte persone esitano o ritardano l&#8217;evacuazione, a causa di un blocco mentale che impedisce loro di reagire tempestivamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il meccanismo del freezing pu\u00f2 essere spiegato anche attraverso il concetto di &#8220;memoria di lavoro&#8221;. La<\/span><b> memoria di lavoro <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 la parte della nostra mente che elabora le informazioni in tempo reale. In situazioni di emergenza, queste informazioni devono essere elaborate rapidamente, ma la memoria di lavoro ha i suoi limiti: pu\u00f2 contenere solo un certo numero di informazioni alla volta e pu\u00f2 processarle solo a una certa velocit\u00e0 massima. Questi limiti possono <\/span><b>ritardare la capacit\u00e0 di una persona di prendere decisioni rapide e adeguate<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> in situazioni di pericolo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In quali situazioni siamo pi\u00f9 inclini a sviluppare una paura paralizzante? Per esempio <\/span><b>in risposta a un pericolo improvviso o a un assalto oppure in seguito a un <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologia-trauma\/\">evento traumatico<\/a>.<\/b><\/p>\n<h2><strong>Come si manifesta il freezing?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo stato di immobilizzazione indotto dal freezing si manifesta attraverso diversi<strong> sintomi.<\/strong> Riconoscere questi segni \u00e8 cruciale per capire quando qualcuno o noi stessi stiamo sperimentando questa reazione e per poterla affrontare in modo efficace.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco i sintomi pi\u00f9 comuni con cui compare il freezing.<\/span><\/p>\n<table style=\"width: 100%; max-width: 698px; border-collapse: collapse; font-family: Arial, sans-serif;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0879ab; color: white;\">\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 30%;\">Sintomi<\/th>\n<th style=\"padding: 10px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 70%;\">Descrizione<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Alterazioni della respirazione<\/td>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Le persone che sperimentano il freezing tendono a respirare in modo pi\u00f9 superficiale o a trattenere il respiro.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Rallentamento del battito cardiaco<\/td>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">A differenza della risposta &#8220;lotta o fuggi&#8221;, in cui il <span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/tachicardia\">cuore batte pi\u00f9 velocemente<\/a><\/span> per preparare il corpo all\u2019azione, nel freezing il battito rallenta.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Visione periferica aumentata<\/td>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">L&#8217;istinto in situazioni pericolose entra in gioco, traducendosi in un aumento della visione periferica tramite una dilatazione delle pupille <span style=\"font-weight: 400;\">che permette di monitorare meglio l&#8217;ambiente circostante.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Udito accentuato<\/td>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">In risposta alla minaccia, l\u2019udito diventa pi\u00f9 sensibile e reattivo, pronto a supportare gli altri sensi.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">Raffreddamento delle estremit\u00e0<\/td>\n<td style=\"padding: 8px; border: 1px solid black; text-align: left; vertical-align: top;\">La circolazione sanguigna pu\u00f2 rallentare, causando il raffreddamento di mani e piedi.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><strong>Come si esce dal freezing?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prevenire o ridurre le reazioni di freezing<\/strong> pu\u00f2 essere decisivo per la propria sicurezza e quella degli altri. Come fare per evitare la paralisi in situazioni di pericolo o emergenza?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>tecniche di respirazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: la respirazione profonda e controllata pu\u00f2 aiutare a ridurre il freezing contenendo le <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a> di <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia-sintomi-respirazione\/#:~:text=Ansia%20e%20respirazione%3A%20l'esercizio%20del%20respiro%20lento&amp;text=Prendi%20un%20po'%20d'aria,tre%20secondi%20per%20buttarla%20fuori.\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e paura e favorendo la ripresa del controllo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>tecniche di rilassamento muscolare<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: concentrarsi sulla limitazione della tensione muscolare \u00e8 un altro aspetto che pu\u00f2 contribuire a spezzare l&#8217;irrigidimento indotto dal freezing<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-admin\/post.php?post=21035&amp;action=edit\">meditazione<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/mindfulness\/\">mindfulness<\/a><\/strong>: queste pratiche possono aiutare a sviluppare la consapevolezza e la capacit\u00e0 di gestire meglio la paura in situazioni future. Imparare a rimanere nel momento presente, conservando le capacit\u00e0 di reazione, anzich\u00e9 lasciarsi sopraffare dalla paura pu\u00f2 essere estremamente utile<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>supporto professionale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: chiedere aiuto a un professionista \u00e8 sempre una risposta efficace quando, in situazioni di emergenza, si \u00e8 portati a bloccarsi e a non reagire. La presenza di una figura di supporto psicologico pu\u00f2 contribuire a sviluppare le capacit\u00e0 necessarie per superare il freezing<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>formazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: per prepararsi in anticipo alla gestione di situazioni di pericolo per s\u00e9 o per gli altri pu\u00f2 essere utile, per esempio, partecipare a corsi di pronto soccorso o addestramenti sulla gestione delle situazioni di emergenza, che possono fornire le competenze e la fiducia necessarie per reagire in modo appropriato al momento del bisogno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di fronte a una minaccia o a un pericolo imminente, la paura a volte pu\u00f2 spingerci a immobilizzarci, impedendoci qualsiasi reazione. \u00c8 in questi casi che sperimentiamo il freezing. 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