{"id":20058,"date":"2023-09-22T10:00:30","date_gmt":"2023-09-22T10:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=20058"},"modified":"2023-09-19T16:04:25","modified_gmt":"2023-09-19T16:04:25","slug":"dopo-un-lutto-si-cambia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dopo-un-lutto-si-cambia\/","title":{"rendered":"Dopo un lutto si cambia?"},"content":{"rendered":"

Dopo un lutto si cambia, s\u00ec. Affrontare la perdita di una persona cara \u00e8 una delle sfide pi\u00f9 impegnative che la vita ci presenta.<\/span><\/p>\n

Si tratta di un’esperienza che segna inevitabilmente il corso della vita di ognuno di noi ed \u00e8 in grado di farne vacillare le fondamenta. Ma cosa accade davvero dopo un lutto<\/a>? Come cambiamo noi, le nostre emozioni<\/a> e la nostra prospettiva sulla vita? In che modo \u00e8 possibile ricominciare a vivere?<\/span><\/p>\n

In questo articolo, con l\u2019aiuto della <\/span>dott.ssa Martina La Greca, psicologa e psicoterapeuta del Santagostino<\/b>, proviamo ad analizzare il processo di cambiamento che segue alla perdita di una persona cara, cercando di comprendere cosa si prova e come affrontare questa fase cos\u00ec difficile.<\/p>\n

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Cosa provoca un lutto?<\/span><\/h2>\n

Un lutto \u00e8 un evento che scuote profondamente la nostra esistenza e ne <\/span>altera gli equilibri<\/b>. Non a caso, spesso lo si paragona a una ferita aperta che per rimarginarsi \u2013 lasciando al suo posto una cicatrice \u2013 richiede tempo. Per un periodo pi\u00f9 o meno lungo, si impone come un <\/span>evento catalizzatore di tutti i pensieri e di tutte le energie<\/b>: la persona che vive il lutto si trova a confrontarsi con nient\u2019altro se non con la propria sofferenza, faticando a tornare a quella che era la sua vita precedente.<\/span><\/p>\n

Gradualmente, <\/span>questo sconvolgimento pu\u00f2 essere per\u00f2 metabolizzato<\/b>, salvo nei casi in cui \u2013 come vedremo \u2013 \u201csi cronicizza\u201d, prolungando quelle sensazioni che di solito sono confinate in un arco di tempo limitato.<\/span><\/p>\n

Cosa si prova dopo un lutto?<\/span><\/h2>\n

L’esperienza tragica di perdere qualcuno che si ama pu\u00f2 scatenare una<\/span> gamma complessa di emozioni<\/b>. Emozioni che possono variare da persona a persona, perch\u00e9<\/span> ognuno affronta il dolore in modo diverso<\/b>, ma che nella maggioranza dei casi fanno capo a uno spettro di sentimenti ricorrenti.<\/span><\/p>\n

Shock e incredulit\u00e0<\/span><\/h3>\n

Una delle prime emozioni che molte persone sperimentano dopo la perdita di qualcuno \u00e8 lo shock.<\/span> La notizia della morte di una persona cara pu\u00f2 sembrare inverosimile<\/b>, anche quando, per esempio, sopraggiunge dopo una lunga malattia e rappresenta in qualche modo un evento atteso.<\/span> Ci\u00f2 che era una parte normale della nostra vita sembra improvvisamente scomparire e per questo ci lascia attoniti e incapaci di credere a ci\u00f2 che \u00e8 accaduto.<\/span><\/p>\n

Dolore profondo<\/span><\/h3>\n

La sofferenza \u00e8, naturalmente, una componente emotiva fondamentale del lutto: la normale risposta alla perdita di un legame personale significativo. Un sentimento cos\u00ec intenso da sembrare insopportabile, che <\/span>fa sentire vuoti, spezzati e disperati.<\/b><\/p>\n

Tristezza e umore depresso<\/span><\/h3>\n

La tristezza<\/strong><\/a> \u00e8 uno dei sentimenti dominanti durante il lutto. Pu\u00f2 avere intensit\u00e0 diversa a seconda della persona, <\/span>fino a tramutarsi in depressione cronica<\/a><\/b>, accompagnata dalla persistente mancanza di interesse per le attivit\u00e0 quotidiane e, nei casi pi\u00f9 gravi, da pensieri suicidari<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n

Senso di colpa<\/span><\/h3>\n

Il senso di colpa<\/strong><\/a> \u00e8 un’altra emozione comune che pu\u00f2 sopraffare chi sta affrontando un lutto. Spesso chi perde qualcuno, specie se in circostanze in cui sente di aver avuto un ruolo, si chiede se avrebbe potuto fare qualcosa di diverso per evitarne la scomparsa. Pensieri come “se solo avessi…” o “perch\u00e9 non ho fatto…” possono tormentare la mente, portando a colpevolizzarsi per qualcosa di cui non si ha alcuna responsabilit\u00e0.<\/span><\/p>\n

Rabbia<\/span><\/h3>\n

La rabbia<\/strong><\/a> \u00e8 una risposta naturale alla perdita: un altro modo con cui esprimiamo il dolore che proviamo. Pu\u00f2 essere rivolta <\/span>verso il destino, verso noi stessi e persino verso la persona scomparsa<\/b>, \u201ccolpevole\u201d di averci abbandonato<\/span>. <\/b>Un\u2019emozione tanto intensa quanto irrazionale che pu\u00f2 essere difficile da gestire, ma la cui risoluzione rappresenta un passo importante nel processo di elaborazione del lutto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Solitudine e nostalgia<\/span><\/h3>\n

Al dolore e alla rabbia molto spesso si accompagna un senso di vuoto, di solitudine<\/strong><\/a> e nostalgia<\/strong><\/a> della persona perduta. All\u2019<\/span>angoscia<\/a> per la scomparsa<\/b> si associa il desiderio di rivedere la persona cara, che pu\u00f2 apparire in sogno. Queste <\/span>rievocazioni oniriche<\/b> provocano in alcuni un senso di inquietudine e agitazione, mentre possono essere confortanti per altri.<\/span><\/p>\n

Paura del futuro<\/span><\/h3>\n

La morte di qualcuno pu\u00f2 anche generare una profonda ansia rispetto al futuro<\/strong><\/a>. Questo perch\u00e9, senza la persona mancata, la vita pu\u00f2 sembrare priva di senso o spaventosa. Il dolore per il lutto subito ci porta a chiederci come possiamo andare avanti, se possiamo farlo e se \u00e8 giusto farlo.<\/span><\/p>\n

Cambiamenti fisici<\/span><\/h3>\n

Il lutto ha talvolta un impatto significativo sulla salute fisica, che risente in modo indiretto dello stress emotivo<\/a>. \u00c8 comune sperimentare <\/span>disturbi del sonno<\/a>, cambiamenti di peso, perdita di appetito, difficolt\u00e0 di concentrazione e una sensazione generale di stanchezza cronica<\/a>.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Quanto tempo ci vuole per elaborare un lutto?<\/span><\/h2>\n

Il <\/span>processo di elaborazione di un lutto<\/span> \u00e8 un’<\/span>esperienza individuale<\/b>, in cui ciascuno ha tempi propri. Non esiste un periodo predeterminato per superare un lutto, poich\u00e9 ogni persona lo vive in modo diverso, a seconda della relazione che la legava alla persona deceduta, della tipologia di perdita subita, delle proprie risorse psicologiche e del sostegno ricevuto dall\u2019ambiente sociale circostante. Per questo \u00e8 importante, nell\u2019attraversare questa esperienza, <\/span>non preoccuparsi di conformarsi alle aspettative altrui <\/b>e non giudicare i propri tempi di reazione perch\u00e9 troppo brevi o, al contrario, troppo lunghi.<\/span><\/p>\n

L\u2019elaborazione di un lutto \u00e8, del resto, come lo ha descritto la psichiatra svizzera <\/span>Elizabeth K\u00fcbler Ross<\/b>, un processo che attraversa <\/span>diverse fasi<\/b><\/a> e solo quando ognuna di esse si \u00e8 conclusa pu\u00f2 dirsi completato.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Quanto dura la depressione da lutto?<\/span><\/h2>\n

Cambiare dopo un lutto implica anche attraversare una fase depressiva<\/strong>. Anche in questo caso, come per il processo di rielaborazione,<\/span> non c\u2019\u00e8 una misura predefinita entro la quale la tristezza debba estinguersi. In genere, il dolore intenso e la tristezza pi\u00f9 profonda che caratterizzano quello che \u00e8 definito il <\/span>lutto acuto<\/b>, vale a dire la fase iniziale dopo la morte di qualcuno, caratterizzata da<\/span> emozioni violente e sconcertanti<\/b>, possono durare da alcune settimane a diversi mesi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nella fase seguente, quella del <\/span>lutto integrato<\/b>, il dolore inizia a diminuire progressivamente, anche se non svanisce del tutto. Ci\u00f2 che si sperimenta \u00e8 un senso di normalit\u00e0 e il ritorno alle attivit\u00e0 quotidiane, insieme alla capacit\u00e0 di ricordare la persona scomparsa senza essere assaliti dalla tristezza di un tempo. Alcune occasioni speciali come gli anniversari, le festivit\u00e0 e altri eventi dalla forte portata emotiva possono riportare in superficie le <\/span>emozioni<\/b> iniziali, ma queste <\/span>tendono a essere meno intense col passare del tempo<\/b>. Il lutto integrato pu\u00f2 durare a lungo, anche anni.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando il lutto \u00e8 patologico<\/span><\/h3>\n

\u00c8 importante sottolineare, ancora una volta, che il lutto non ha una scadenza: non esiste un periodo “giusto” entro il quale ci si dovrebbe sentire meglio. Quando, tuttavia, <\/span>si fatica a transitare da una fase di lutto acuto a una di lutto integrato<\/b>, si resta cio\u00e8 bloccati in uno stato di forte squilibrio emotivo e fisico, si pu\u00f2 essere coinvolti in un <\/span>lutto complicato o lutto patologico.<\/b> Questa condizione si manifesta con pensieri ricorrenti della persona scomparsa e forti sentimenti di struggimento: sintomi che possono persistere al punto da compromettere la qualit\u00e0 di vita del soggetto che li prova.<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 non si riesce a superare un lutto?<\/span><\/h2>\n

Quando elaborare un lutto diventa complicato? Sono diverse le ragioni che possono portare a non superare la perdita di una persona amata:<\/span><\/p>\n