{"id":19346,"date":"2024-12-03T14:09:41","date_gmt":"2024-12-03T14:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=19346"},"modified":"2024-12-04T09:27:29","modified_gmt":"2024-12-04T09:27:29","slug":"dispnea-ansia-come-riconoscerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dispnea-ansia-come-riconoscerla\/","title":{"rendered":"Come riconoscere la dispnea da ansia"},"content":{"rendered":"<p>La dispnea da ansia \u00e8 un fenomeno che pu\u00f2 essere tanto sconcertante quanto preoccupante per chiunque lo sperimenti.<\/p>\n<p>Comprendere e imparare a riconoscere questa condizione pu\u00f2 aiutarci non solo ad affrontarla in modo pi\u00f9 efficace, ma anche a mitigare il senso di paura e insicurezza che spesso l\u2019accompagna.<\/p>\n<p>Cerchiamo allora di <strong>definire la dispnea da ansia e i sintomi <\/strong>cui \u00e8 associata, cos\u00ec da distinguerla da altre forme di dispnea determinate da fattori organici, e scopriamo delle<strong> strategie per gestirla e risolverla<\/strong>.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2>Che cos\u2019\u00e8 la dispnea da ansia?<\/h2>\n<p>La dispnea da ansia \u00e8 un <strong>tipo di respiro corto o affannoso<\/strong>, chiamato anche <strong>fame d\u2019aria<\/strong>, che si verifica in risposta a sentimenti di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"><strong>ansia<\/strong><\/a><strong> o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\"><strong>stress<\/strong><\/a>. Non si tratta di un fenomeno raro: molte persone con alti livelli di ansia o che stanno avendo un <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/attacchi-di-panico\/\"><strong>attacco di panico<\/strong><\/a> sperimentano questa forma di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-dispnea\"><strong>dispnea<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>In questi casi, il corpo pu\u00f2 entrare in uno stato di iperattivazione noto come <strong>risposta di lotta o fuga <\/strong>che\u00a0innalza la <strong>frequenza cardiaca<\/strong>, aumenta la <strong>sudorazione<\/strong> e pu\u00f2 portare a <strong>iperventilazione<\/strong>. Ecco allora che pu\u00f2 comparire una sensazione di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/affanno\">affanno<\/a>, mancanza d\u2019aria o oppressione toracica, sebbene non ci siano problemi fisici reali che causano la difficolt\u00e0 respiratoria.<\/p>\n<p>Va specificato che questa mancanza d\u2019aria, cos\u00ec come il <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/respiro-affannoso\/\">respiro affannoso<\/a>, hanno come obiettivo principale quello di <strong>aumentare il livello di ossigeno nel sangue<\/strong>, in modo da fornire ai muscoli la giusta energia per la fuga.<\/p>\n<p>Nonostante la sensazione di soffocamento, <strong>la dispnea da ansia non \u00e8 pericolosa<\/strong>\u00a0e pu\u00f2 essere gestita attraverso tecniche di rilassamento e terapie psicologiche.<\/p>\n<h2>Come riconoscere una dispnea da ansia?<\/h2>\n<p>Riconoscere la dispnea da ansia non \u00e8 sempre semplice. Pu\u00f2 essere infatti confusa con sintomi fisici legati a condizioni come l&#8217;asma o problemi cardiaci. Ci sono, in ogni caso, alcuni segnali chiave da cercare.<\/p>\n<p>La dispnea causata da ansia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>inizia durante periodi di stress o ansia<\/strong><\/li>\n<li><strong>si risolve quando si riduce l\u2019ansia<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u00e8 accompagnata da altri sintomi collegati a stati ansiosi, <\/strong>come <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-chirurgia-per-l-iperidrosi-sudorazione-eccessiva\">sudorazione<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/tachicardia\">tachicardia<\/a>, sensazione di panico o inquietudine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nello specifico, i sintomi distintivi di questo tipo di dispnea possono essere:<\/p>\n<ul>\n<li>tensione muscolare e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/palpitazione\">palpitazioni<\/a><\/li>\n<li>sensazione di un groppo in gola<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/nausea\">nausea<\/a><\/li>\n<li>sensazione di soffocamento<\/li>\n<li>irritabilit\u00e0 o irrequietezza.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quali patologie possono causare la dispnea?<\/h3>\n<p>In un contesto di diagnosi, \u00e8 necessario <strong>escludere ogni condizione fisica<\/strong> che potrebbe causare la dispnea. Le cause organiche di questo fenomeno, per indicare alcuni esempi, possono essere:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/i-sintomi-dell-infarto\">infarto del miocardio<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-polmonite\">polmonite<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-bpco\">BCPO<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/allergia\/\">allergie<\/a><\/li>\n<li>Covid-19.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per escludere eventuali cause fisiologiche, si possono svolgere esami quali <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/prestazioni\/elettrocardiogramma-applicazione-cardiologo\">elettrocardiogramma<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/diagnostica-per-immagini-e-radiologia\">radiografia <\/a><\/strong>o <strong>pulsossimetria<\/strong>, per stabilire i livelli ematici di ossigeno.<\/p>\n<h3>Come capire se \u00e8 ansia o asma?<\/h3>\n<p>\u00c8 importante distinguere tra dispnea da ansia e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-asma\"><strong>asma<\/strong><\/a>, poich\u00e9 quest\u2019ultima \u00e8 <strong>una condizione medica che richiede un trattamento specifico<\/strong>. Mentre entrambe possono provocare respiro corto, ci sono alcune differenze:<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019asma tende a essere associata a sintomi come <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/tosse-rimedi-naturali-o-assunzione-farmaci\/\"><strong>tosse<\/strong><\/a>, <strong>sibili e sensazione di oppressione al petto<\/strong><\/li>\n<li>la dispnea da asma pu\u00f2 peggiorare con l\u2019<strong>esercizio fisico<\/strong> o in presenza di <strong>allergeni<\/strong><\/li>\n<li>in caso di asma, <strong>i sintomi respiratori non scompaiono necessariamente quando si riducono i livelli di ansia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quanto dura una dispnea da ansia?<\/h2>\n<p>La durata della dispnea da ansia <strong>pu\u00f2 variare notevolmente da persona a persona e da episodio a episodio<\/strong>. Possono verificarsi episodi brevi o, al contrario, persistenti alcune ore.<\/p>\n<p>La durata pu\u00f2 anche dipendere da <strong>quanto tempo ci vuole per affrontare l&#8217;evento o la situazione che ha scatenato l&#8217;ansia<\/strong>. Una volta che l\u2019ansia si attenua, la dispnea tende a migliorare.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2>Come calmare la dispnea da ansia?<\/h2>\n<p>Per alleviare o risolvere la dispnea da ansia, \u00e8 possibile ricorrere a un insieme di strategie. Un primo, semplice rimedio distensivo pu\u00f2 essere quello di<strong>\u00a0camminare<\/strong>. Esistono poi diversi <strong>esercizi di respirazione<\/strong> che possono essere utili a recuperare una respirazione pi\u00f9 funzionale:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>trattenere il respiro per alcuni secondi<\/strong>, poi riprendere la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/respiro-scienza-mike-maric\/\">respirazione<\/a> e trattenere ancora per pochi altri secondi, fino a ripristinare un respiro normale<\/li>\n<li><strong>respirare in un sacchetto di carta<\/strong>, cos\u00ec da reintrodurre nei polmoni l\u2019anidride carbonica espirata e favorire il rilassamento. Dovrebbero essere alternati un minuto con il sacchetto e un minuto senza sacchetto<\/li>\n<li><strong>respirare con una narice sola<\/strong>, mantenendo chiuse sia l\u2019altra narice che la bocca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ulteriori azioni che possono essere efficaci per ridurre i sintomi d\u2019ansia sono:<\/p>\n<ul>\n<li>eseguire una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/respirazione-diaframmatica\/\"><strong>respirazione diaframmatica,<\/strong><\/a> una tecnica di respirazione profonda che aiuta a calmare il sistema nervoso<\/li>\n<li>praticare la <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cose-la-mindfulness\/\">mindfulness<\/a> e la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/meditazione-mindfulness\/\">meditazione<\/a><\/strong><\/li>\n<li>fare un regolare <strong>esercizio fisico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qualora questo tipo di dispnea sia inquadrato in <strong>un contesto pi\u00f9 esteso<\/strong> di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/disturbo-ansia-generalizzato\/\">disturbo d\u2019ansia generalizzato,<\/a> da attacchi di panico o in altre problematiche psicologiche \u00e8 determinante affidarsi alle cure di uno<strong> psicoterapeuta<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mancanza di respiro causata da agitazione e ansia \u00e8 una condizione che pu\u00f2 creare notevole disagio in chi la vive. Si pu\u00f2, tuttavia, riconoscerla e intervenire in modo appropriato.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":19347,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[1110],"typology":[3],"class_list":["post-19346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","percorsi-psicoterapia-adulti","temi-patologie-e-disturbi","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dispnea da ansia: come riconoscerla e affrontarla - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come riconoscere un episodio di dispnea da ansia? Come intervenire? 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