{"id":19313,"date":"2024-11-22T15:00:53","date_gmt":"2024-11-22T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=19313"},"modified":"2024-11-29T15:56:11","modified_gmt":"2024-11-29T15:56:11","slug":"fasi-di-chi-lascia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/fasi-di-chi-lascia\/","title":{"rendered":"Quali sono le fasi di chi si lascia e come affrontarle"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le relazioni amorose sono spesso fonte di grande gioia, ma quando ci si lascia possono portare con s\u00e9 un dolore profondo simile a quello di un lutto. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Come avviene nel percorso di elaborazione della perdita di una persona cara, la<strong> fine di una storia d\u2019amore<\/strong> pu\u00f2 attraversare una serie di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/fasi-del-lutto\/\">fasi emotive<\/a> ben definite.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Comprendere le fasi di chi si lascia<\/strong> pu\u00f2 aiutare a gestire il dolore e a ricominciare un nuovo percorso di vita.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25131\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti&#038;utm_id=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Quali fasi si attraversano dopo una rottura?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/fine-relazione\/\"><strong>separazione<\/strong><\/a> pu\u00f2 essere una <strong>grande sfida da affrontare.<\/strong> Soprattutto quando la relazione si \u00e8 conclusa unilateralmente, cio\u00e8 per decisione di uno dei due partner, o quando si \u00e8 investito profondamente a livello emotivo in quel legame.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Per superare questa tappa difficile<\/strong> gli esperti consigliano di imparare a riconoscere le <strong>5 fasi principali di chi si lascia<\/strong> e di permettere ai propri sentimenti di emergere piuttosto che sopprimerli.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase di negazione: isolare il dolore<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dopo una rottura \u00e8 comune sperimentare una <strong>fase di negazione<\/strong>. La mente sembra <strong>rifiutare l&#8217;idea stessa che la relazione sia finita.<\/strong> Si possono provare sentimenti di incredulit\u00e0 e rifiuto, con la speranza che tutto sia solo un brutto sogno. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questa fase, sebbene possa sembrare confusa, svolge un ruolo fondamentale nell&#8217;elaborazione del dolore. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Accettare la realt\u00e0<\/strong> \u00e8 il primo passo per superare la perdita.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase di rabbia: esprimere l\u2019inconsolabile<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/12\/09\/emozioni-rabbia\/\">rabbia<\/a><\/strong> \u00e8 un&#8217;altra tappa importante nel processo di recupero. \u00c8 il momento in cui possono affiorare <strong>sentimenti di risentimento<\/strong> nei confronti dell&#8217;ex partner, del destino o del mondo intero. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/frustrazione\/\"><strong>Frustrazione<\/strong><\/a><strong> e irascibilit\u00e0<\/strong> diventano frequenti. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tuttavia, per progredire verso la fase di accettazione, \u00e8 fondamentale<strong> evitare <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/impulsivita-psicologia\/\">reazioni impulsive<\/a><\/strong> e affrontare tali <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a> in modo costruttivo.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase di elaborazione: riflettere e comprendere<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dopo la rabbia entra in gioco la <strong>fase di elaborazione.<\/strong> \u00c8 il momento di <strong>riflettere su cosa \u00e8 accaduto<\/strong> e di assumersi la responsabilit\u00e0 delle proprie azioni all&#8217;interno della relazione. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non si tratta solo di analizzare le <strong>ragioni della rottura<\/strong>, ma anche di imparare da essa. Questa fase pu\u00f2 portare a una <strong>maggiore <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\">consapevolezza<\/a><\/strong> dei propri bisogni e dei modi in cui si pu\u00f2 crescere emotivamente.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase di depressione: affrontare la tristezza<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>fase di depressione<\/strong> pu\u00f2 sembrare la parte pi\u00f9 difficile del percorso. Si sperimenta una profonda <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/tristezza\/\">tristezza<\/a>,<\/strong> ma \u00e8 anche un momento di<strong> riflessione interiore <\/strong>e <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/crescita-personale\/\">crescita personale<\/a>. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questa fase pu\u00f2 essere utile per <strong>mettere in atto strategie per superare il dolore.<\/strong> In questo periodo <strong>cercare supporto da amici, familiari o uno <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologo-cosa-fa\/\">psicologo<\/a><\/strong> pu\u00f2 aiutare ad affrontare questa fase in modo pi\u00f9 sereno.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Fase di accettazione: guardare al futuro<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente si raggiunge la fase di <a href=\"https:\/\/www.treccani.it\/vocabolario\/accettazione\/\">accettazione<\/a>. <strong>Si accetta che la relazione sia giunta al termine<\/strong> e si comincia a trarre insegnamenti da essa. \u00c8 la tappa finale in cui si guarda avanti con speranza, aprendo le porte a <strong>nuove opportunit\u00e0 e relazioni<\/strong>. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questa fase pu\u00f2 essere accompagnata da un <strong>senso di liberazione<\/strong> e da una <strong>maggiore predisposizione ad amare di nuovo.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3>Prospetto riassuntivo delle fasi di chi si lascia<\/h3>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<table style=\"border-collapse: collapse; margin: 0 auto; width: 100%; max-width: 1450px; table-layout: fixed;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0879ab; color: white;\">\n<th style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 30%;\"><strong>Fase<\/strong><\/th>\n<th style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 70%;\"><strong>Descrizione<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Negazione<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">La mente rifiuta l&#8217;idea della rottura. Si provano <strong>incredulit\u00e0<\/strong> e <strong>speranza<\/strong> che tutto sia un brutto sogno.<\/p>\n<p>Questa fase \u00e8 fondamentale per <strong>elaborare il dolore.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Rabbia<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">Emergenza di <strong>risentimento e frustrazione verso l&#8217;ex partner<\/strong>.<\/p>\n<p>In questa fase \u00e8 essenziale affrontare le emozioni in modo costruttivo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Elaborazione<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">\u00c8 il momento in cui <strong>si riflette su ci\u00f2 che \u00e8 accaduto<\/strong> e ci si assume le proprie responsabilit\u00e0. <strong>Si impara dai propri errori,<\/strong> acquisendo consapevolezza emotiva.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Depressione<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">\u00c8 una fase di <strong>profonda tristezza, <\/strong>che pu\u00f2 servire alla crescita personale.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 essere utile cercare supporto da amici, familiari o specialisti per superare questa fase.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Accettazione<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">Si accetta la fine della relazione e<strong> si guarda al futuro<\/strong> con speranza, aprendosi a nuove opportunit\u00e0 e relazioni.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Cosa non fare dopo la fine di una storia d\u2019amore<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nonostante sia naturale cercare momenti di <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura-solitudine\/\">solitudine<\/a><\/strong> dopo la rottura, <strong>allontanarsi da amici e familiari \u00e8 un atteggiamento da evitare<\/strong> perch\u00e9 pu\u00f2 intensificare la sensazione di tristezza.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fondamentale <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/rimuginio-pensiero-ripetitivo\/\">non rimuginare<\/a> sul passato<\/strong>. Continuare a rivivere i momenti della relazione pu\u00f2 alimentare sentimenti di rimpianto e ostacolare la capacit\u00e0 di guardare avanti.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando ci si lascia si \u00e8 spesso tentati a<strong> cadere in comportamenti distruttivi<\/strong> come l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/alcolismo\/\"><strong>abuso di alcol<\/strong><\/a> o l&#8217;<strong>uso di sostanze<\/strong>. Sebbene possano sembrare un modo per sfogarsi, in realt\u00e0 causano ulteriori danni all&#8217;equilibrio emotivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un altro errore comune \u00e8 cercare una <strong>riconciliazione immediata con l&#8217;ex partner<\/strong>. La tentazione di ritornare subito nella relazione pu\u00f2 portare a decisioni affrettate. Dare spazio e tempo sia a se stessi che all&#8217;altro \u00e8 fondamentale per riflettere e permettere a entrambi di guarire prima di prendere qualsiasi decisione importante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un passo cruciale \u00e8 <strong>NON<\/strong> <strong>ignorare il supporto emotivo disponibile<\/strong>. Parlarne con amici o considerare la possibilit\u00e0 di rivolgersi a uno psicologo pu\u00f2 essere estremamente benefico. Condividere i propri sentimenti con persone di fiducia <strong>pu\u00f2 alleviare il peso del dolore<\/strong> e aiuta a gestire le emozioni in modo pi\u00f9 sano.<\/span><\/p>\n<h3>Comportamenti da evitare da chi si lascia<\/h3>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<table style=\"border-collapse: collapse; margin: 0 auto; width: 100%; max-width: 1450px; table-layout: fixed;\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #0879ab; color: white;\">\n<th style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 30%;\"><strong>Cosa NON fare<\/strong><\/th>\n<th style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left; width: 70%;\"><strong>Perch\u00e9 non farlo<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Isolarsi<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">Cercare troppa solitudine <strong>pu\u00f2 intensificare la tristezza.<\/strong> \u00c8 importante mantenere i legami con amici e familiari.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Rimuginare sul passato<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">Rivivere continuamente i momenti della relazione <strong>pu\u00f2 alimentare rimpianti<\/strong> e ostacolare la capacit\u00e0 di andare avanti.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Comportamenti distruttivi<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Abuso di alcol o sostanze<\/strong> peggiora l\u2019equilibrio emotivo, anche se sembrano un modo per sfogarsi.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Riconciliazione immediata<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Cercare di tornare subito con l&#8217;ex<\/strong> pu\u00f2 portare a decisioni affrettate. Dare spazio e tempo \u00e8 fondamentale per riflettere e guarire.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\"><strong>Ignorare il supporto emotivo<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding: 20px; border: 1px solid black; text-align: left;\">Non cercare aiuto da amici o uno psicologo <strong>pu\u00f2 ostacolare la gestione del dolore<\/strong>. Condividere i sentimenti aiuta a guarire.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25131\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti&#038;utm_id=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Quanto dura il dolore dopo una rottura e come affrontarlo<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La durata del dolore dopo la fine di una relazione varia da persona a persona, ma <strong>la chiave \u00e8 lavorare su se stessi durante il processo di recupero.<\/strong> Mentre alcune persone possono superare la sofferenza in poche settimane, altre potrebbero impiegare mesi per affrontare le diverse fasi di negazione, rabbia, elaborazione, depressione e accettazione.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per gestire il dolore \u00e8 essenziale <strong>prendersi cura delle proprie esigenze emotive<\/strong>. Ogni persona \u00e8 un individuo unico e merita di dedicare il tempo necessario per guarire, gettare le basi per un nuovo capitolo emozionale e ritrovare la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cos-e-felicita\/\">felicit\u00e0<\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando una storia d&#8217;amore finisce, imparare a riconoscere le 5 fasi principali del dolore pu\u00f2 aiutare a superare la rottura.<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":19567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[279,292],"tags":[],"temi":[1106,1107,1108],"typology":[3],"class_list":["post-19313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","category-coppia","percorsi-terapia-di-coppia","temi-emozioni","temi-relazioni","temi-sessualita","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quali sono le fasi di chi si lascia - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come superare una rottura amorosa. 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