{"id":18785,"date":"2024-09-10T14:00:34","date_gmt":"2024-09-10T14:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=18785"},"modified":"2024-09-10T16:15:04","modified_gmt":"2024-09-10T16:15:04","slug":"terapia-cognitivo-comportamentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/terapia-cognitivo-comportamentale\/","title":{"rendered":"Cos&#8217;\u00e8 la terapia cognitivo-comportamentale"},"content":{"rendered":"<p>La terapia cognitivo comportamentale \u00e8 un indirizzo che postula uno stretto legame tra pensieri, emozioni e comportamenti e riconduce dunque il disagio psicologico all&#8217;influenza di schemi cognitivo-interpretativi disfunzionali.<\/p>\n<p>Questo tipo di approccio pu\u00f2 aiutare l\u2019individuo a <strong>intervenire sulla lettura degli eventi che possono essere fonte di malessere <\/strong>e a\u00a0<strong>lavorare sulla reattivit\u00e0 emotiva e sui comportamenti adottati<\/strong>.<\/p>\n<p>Scopriamo in dettaglio in cosa consiste, quali sono le sue aree di intervento e in che modo pu\u00f2 concretamente aiutare la persona a ritrovare il proprio benessere ed equilibrio.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2>Come funziona l&#8217;approccio cognitivo comportamentale?<\/h2>\n<p>L&#8217;approccio cognitivo comportamentale si basa sull\u2019idea che <strong>i pensieri<\/strong>, o <strong>cognizioni<\/strong>, <strong>influenzino direttamente i sentimenti, le <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2021\/02\/23\/a-che-cosa-servono-le-emozioni\/\"><strong>emozioni<\/strong><\/a><strong> e comportamenti <\/strong>dell&#8217;individuo. Questo assunto si riflette nel nome stesso della terapia: la componente cognitiva si riferisce infatti ai <strong>pensieri<\/strong>, mentre la componente comportamentale \u00e8 relativa ai <strong>comportamenti concreti<\/strong>.<\/p>\n<p>Un altro principio chiave di questo approccio \u00e8 <strong>l\u2019orientamento verso il qui e ora<\/strong>. Mentre altre forme di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicoterapia\/\">psicoterapia<\/a> possono concentrarsi in modo pi\u00f9 ampio sul passato del paziente, la terapia cognitivo-comportamentale tende a<strong> focalizzarsi su problematiche attuali e sul modo in cui i pensieri e comportamenti del presente possono essere modificati<\/strong>. Con l\u2019obiettivo ultimo di migliorare la qualit\u00e0 della vita del paziente.<\/p>\n<p>Inoltre, si tratta di <strong>una forma di terapia collaborativa<\/strong>. Il terapeuta e il paziente lavorano insieme come un team per identificare e modificare i pensieri e i comportamenti problematici. Questo include:<\/p>\n<ul>\n<li>definizione di <strong>obiettivi<\/strong> chiari e misurabili<\/li>\n<li>identificazione di <strong>pensieri e comportamenti malsani<\/strong><\/li>\n<li>sviluppo di <strong>strategie<\/strong> per modificarli.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quando \u00e8 stata concepita la terapia cognitivo-comportamentale?<\/h3>\n<p>La <strong>terapia cognitivo-comportamentale<\/strong>, in inglese CBT, Cognitive-Behavioral Therapy, \u00e8 stata concepita negli anni Sessanta del secolo scorso da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=POYXzA-gS4U\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aaron Beck<\/strong><\/a><strong>, psichiatra statunitense<\/strong>.<\/p>\n<p>Beck elabor\u00f2 questo tipo di approccio terapeutico partendo da una ipotesi ben precisa: <strong>i disturbi psicologici e comportamentali derivano da convinzioni e pensieri distorti o disfunzionali<\/strong>.<\/p>\n<h2>In che cosa consiste la terapia cognitivo comportamentale?<\/h2>\n<p>La CBT \u00e8 un tipo di psicoterapia che aiuta le persone <strong>a comprendere e cambiare pensieri e comportamenti che possono portare a problemi emotivi, psicologici e fisici<\/strong>. Nello specifico, \u00e8 un trattamento strutturato che si svolge solitamente nel corso di un <strong>numero limitato di sedute<\/strong>.<\/p>\n<p>Nel corso della terapia, <strong>il paziente e il terapeuta lavorano insieme per identificare e decostruire i pensieri negativi o distorti<\/strong> che il paziente pu\u00f2 avere su se stesso, sul mondo o sul futuro. Questi pensieri sono spesso automatici, fanno cadere il paziente in un incessante <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/01\/04\/rimuginio-pensiero-ripetitivo\/\">rimuginio<\/a>, e possono essere difficili da riconoscere senza l\u2019aiuto di un terapeuta competente.<\/p>\n<p>Una volta identificati, i pensieri vengono confutati e il paziente apprende <strong>nuovi modi di pensare<\/strong> capaci di stimolare sentimenti e comportamenti pi\u00f9 sani. Viene inoltre incentivata la <strong>pratica di nuovi comportamenti<\/strong> quali:<\/p>\n<ul>\n<li>apprendimento di <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/03\/19\/training-autogeno-ansia\/\">tecniche di rilassamento<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>esposizione graduale<\/strong> a situazioni che causano <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\">ansia<\/a><\/li>\n<li>pratica di comportamenti sociali o di <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/problem-solving\/\">problem-solving<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il paziente impara cos\u00ec a riconoscere e a cambiare i pensieri e i comportamenti nocivi, <strong>innescando un processo virtuoso<\/strong>.<\/p>\n<h2>Cosa fa lo psicologo cognitivo comportamentale?<\/h2>\n<p>Il processo di terapia inizia con una <strong>valutazione<\/strong>, durante la quale il terapeuta discute con il paziente dei problemi che questo sta affrontando e fissa degli<strong> obiettivi del trattamento, <\/strong>spiegando il modello cognitivo comportamentale e insegnando delle tecniche specifiche.<\/p>\n<p>Quindi il terapeuta aiuta il paziente a <strong>identificare i pensieri e i comportamenti<\/strong> che potrebbero essere <strong>malsani o disfunzionali.<\/strong> Il processo di collaborazione che si innesca fa s\u00ec che il terapeuta fornisca un feedback e guidi il paziente mentre avviene l\u2019esplorazione dei pensieri e comportamenti. Una volta identificati quelli problematici,<strong> il terapeuta aiuta il paziente a contestarli<\/strong>.<\/p>\n<p>La contestazione <strong>include l\u2019individuazione di prove che supportano o contraddicono i pensieri del paziente,<\/strong> prevede l\u2019uso di tecniche di esperimento comportamentale per <strong>testare la validit\u00e0 dei pensieri<\/strong>. Il terapeuta, infine, accompagna il paziente nello <strong>sviluppo di nuovi modi di pensare e nella messa in pratica di comportamenti<\/strong>\u00a0che sono pi\u00f9 funzionali e adattivi.<\/p>\n<p>Il suo ruolo si completa assegnando<strong> esercizi e attivit\u00e0<\/strong> che il paziente deve svolgere nella sua quotidianit\u00e0,\u00a0come il monitoraggio dei pensieri tramite un <strong>diario emotivo<\/strong>. Infine, presta attenzione ai progressi e previene le ricadute.<\/p>\n<h2><strong>Come si svolge una seduta di terapia cognitivo comportamentale?<\/strong><\/h2>\n<p>Una seduta di terapia cognitivo comportamentale vede solitamente<strong> il terapeuta e il paziente sedere uno di fronte all&#8217;altro <\/strong>e dialogare in merito allo stato emotivo del paziente, all&#8217;andamento del percorso,\u00a0agli argomenti da affrontare e\u00a0obiettivi da raggiungere.<\/p>\n<p>L&#8217;interazione pu\u00f2 essere supportata da<strong> materiali quali questionari e test<\/strong> <strong>psicodiagnostici<\/strong>, diari per monitorare il vissuto quotidiano del paziente, e <strong>schede per esercizi<\/strong> praticabili durante gli incontri in studio oppure a casa. Questi ultimi, definiti <strong>compiti per casa (<em>homework<\/em>),<\/strong> vengono costruiti su misura per il paziente, in modo da essere non solo efficaci ma anche stimolanti, con la possibilit\u00e0 di essere discussi insieme al terapeuta durante la seduta successiva o tramite comunicazioni a distanza.<\/p>\n<p>Al termine dell&#8217;incontro, <strong>il terapeuta assegna al paziente gli esercizi da praticare durante la settimana,<\/strong> che saranno oggetto di riflessione nella successiva sessione, mantenendo cos\u00ec un continuo filo di dialogo e progresso.<\/p>\n<h2>Quando fare terapia cognitivo comportamentale?<\/h2>\n<p>La CBT \u00e8 considerata una delle terapie pi\u00f9 efficaci per molti disturbi psicologici e comportamentali. Pu\u00f2 essere utilizzata <strong>sia negli adulti che nei bambini e <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/06\/03\/adolescenza-linee-guida\/\"><strong>adolescenti<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Permette di ridurre i sintomi di molte condizioni di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/salute-mentale\/\">salute mentale<\/a>, tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-depressione\">depressione<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>ansia<\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/09\/21\/cosa-fare-disturbi-alimentari\/\">disturbi alimentari<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/05\/09\/disturbo-ossessivo-compulsivo\/\">disturbi ossessivo-compulsivi<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>problematiche legate a disturbi da <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/05\/21\/ptsd-cose-come-si-cura\/\">stress post-traumatico<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>disturbo da <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/attacchi-di-panico-e-disturbo-di-panico\">attacchi di panico<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2022\/03\/07\/fobia\/\">fobie<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dipendenze-patologiche\/\">dipendenze<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/disturbi-personalita\/\">disturbi della personalit\u00e0<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tra i principali <strong>disturbi cognitivi<\/strong> trattati con la terapia cognitivo comportamentale troviamo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>pensiero dicotomico: <\/strong>una visione polarizzata degli eventi, espressa con pensieri del tipo \u201ctutto o niente\u201d<\/li>\n<li><strong>filtraggio<\/strong>, ovvero una enfatizzazione degli aspetti negativi ed esclusione di quelli positivi<\/li>\n<li><strong>catastrofizzazione<\/strong>, quindi una previsione irrealistica di conseguenze negative estreme<\/li>\n<li><strong>svalutazione di s\u00e9,<\/strong> una sottovalutazione delle proprie qualit\u00e0 e capacit\u00e0<\/li>\n<li><strong>personalizzazione<\/strong>, che consiste nell\u2019attribuzione degli eventi negativi a colpe proprie<\/li>\n<li><strong>ipergeneralizzazione<\/strong>, definibile come estensione di conclusioni negative da un singolo evento a situazioni diverse.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quante sedute di psicoterapia cognitivo comportamentale servono?<\/h2>\n<p>Il numero di sedute necessarie <strong>dipende dal disturbo e dalla sua gravit\u00e0<\/strong>. In genere, la CBT prevede un <strong>numero limitato di sedute, dalle 8 alle 20<\/strong>. I casi pi\u00f9 gravi possono richiedere anche 30, 40 sedute.<\/p>\n<p><strong>La frequenza \u00e8 solitamente settimanale<\/strong>. La durata di ogni seduta va dai 45 ai 60 minuti. L&#8217;obiettivo della terapia-cognitivo comportamentale \u00e8 quello di <strong>fornire un training relativamente breve per alleviare sintomi acuti e migliorare il funzionamento psicosociale<\/strong>.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Quando si vedono i primi risultati della psicoterapia?<\/strong><\/h2>\n<p><strong>I tempi<\/strong> con cui si iniziano a percepire i benefici della terapia cognitivo comportamentale<strong> variano da individuo a individuo,<\/strong> poich\u00e9 dipendono da diversi fattori, come la natura e la gravit\u00e0 del disagio, la motivazione e l&#8217;impegno del paziente, e la frequenza delle sessioni terapeutiche.<\/p>\n<p>Molti pazienti iniziano a notare i primi <strong>miglioramenti gi\u00e0 nelle settimane iniziali di terapia,<\/strong> con progressi in termini di comprensione dei propri schemi di pensiero e comportamento. Tuttavia, per consolidare questi cambiamenti e lavorare su obiettivi pi\u00f9 profondi, cos\u00ec come la loro messa in pratica, pu\u00f2 essere necessario un periodo pi\u00f9 lungo.<\/p>\n<p><strong>Fondamentale \u00e8 il ruolo della collaborazione attiva del paziente<\/strong> nel percorso terapeutico. Le persone che applicano fin da subito le strategie apprese durante le sessioni nella vita quotidiana hanno maggiori probabilit\u00e0 di sperimentare miglioramenti sostanziali e duraturi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lavorare sui propri pensieri \u00e8 cruciale poich\u00e9 possono influenzare in modo disfunzionale i sentimenti, le emozioni e i comportamenti. 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