{"id":18040,"date":"2023-05-16T15:00:37","date_gmt":"2023-05-16T15:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=18040"},"modified":"2023-08-17T14:29:34","modified_gmt":"2023-08-17T14:29:34","slug":"grounding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/grounding\/","title":{"rendered":"Grounding, radicarsi nel corpo e nelle emozioni"},"content":{"rendered":"

Radicarsi, essere in contatto diretto e non mediato con il proprio corpo, questo \u00e8 il grounding.<\/span><\/p>\n

Un radicamento che ci permette di essere pi\u00f9 consapevoli e pacificati, in armonia e capaci di ascoltare e rispondere ai messaggi che il nostro corpo ci d\u00e0.<\/span><\/p>\n

Il <\/span>grounding si svolge attraverso delle tecniche<\/b>, degli esercizi, e ci permette di recuperare un <\/span>contatto di tipo non solo fisico, ma soprattutto emotivo<\/b>. Non solo per ridurre lo stress e ritrovare la serenit\u00e0 e gioia di essere noi stessi.<\/span><\/p>\n

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Cosa si intende per grounding in psicologia?<\/h2>\n

Il <\/span>significato di grounding<\/b>, anche solo attraverso una semplice traduzione, arriva a noi in modo chiaro e distinto:<\/span> radicamento<\/b>. Intendiamo quindi la <\/span>capacit\u00e0 di connettersi al qui e ora<\/b>, <\/span>sia sul piano fisico che sul piano emotivo<\/b>, con l\u2019obiettivo di aumentare la consapevolezza che abbiamo di noi e, pi\u00f9 in generale, il nostro benessere psicologico.<\/span><\/p>\n

Il radicamento viene svolto attraverso diverse tecniche, come vedremo a breve, e pu\u00f2 essere adottato come <\/span>tecnica di gestione dell\u2019<\/b>ansia<\/b> o di un trauma<\/b>. Questo \u00e8 possibile perch\u00e9, indipendentemente dalla specifica tecnica adottata, grazie al radicamento riusciamo a <\/span>stabilizzare sia i pensieri che le <\/b>emozioni<\/b><\/a>, in contesti di vissuto interiore quali <\/span>rabbia<\/b><\/a>, confusione o <\/b>panico<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Il grounding \u00e8 spesso utilizzato nella<\/span> terapia cognitivo-comportamentale e in altre forme di psicoterapia<\/b> per aiutare i pazienti a diventare pi\u00f9 consapevoli dei loro pensieri e sentimenti, e a sviluppare abilit\u00e0 per gestire meglio le situazioni stressanti.<\/span><\/p>\n

Chi ha inventato questo termine?<\/h2>\n

Il termine grounding \u00e8 stato adottato da <\/span>Alexander Lowen<\/b>, fondatore dell\u2019<\/span>analisi bioenergetica<\/b>. Nel volume <\/span>Espansione e integrazione del corpo in Bioenergetica<\/i><\/b><\/a>, scritto a quattro mani con Leslie Lowen, sua moglie, il grounding viene definito come: \u201csensazione di contatto tra i piedi e il terreno\u201d.<\/span><\/p>\n

Questo <\/span>avere i piedi a terra<\/b>, o avere contatto con la terra, indica come una persona abbia la sua posizione nel mondo, abbia quindi <\/span>contatto con la realt\u00e0 base della propria esistenza<\/b>.<\/span><\/p>\n

Quali sono le tecniche di grounding?<\/h2>\n

Le tecniche di grounding sono molteplici, e alcune di esse sono particolarmente semplici. Un <\/span>primo esercizio <\/b>pu\u00f2 essere svolto in <\/span>ambiente aperto<\/b>, <\/span>a diretto contatto con la natura<\/b>, consiste nel:<\/span><\/p>\n