{"id":17510,"date":"2023-04-07T15:00:37","date_gmt":"2023-04-07T15:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=17510"},"modified":"2023-08-17T14:37:40","modified_gmt":"2023-08-17T14:37:40","slug":"cambiamento-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/cambiamento-vita\/","title":{"rendered":"Come ispirare il cambiamento nella propria vita?"},"content":{"rendered":"<p>Il desiderio di cambiare, nella vita, sembra avere un andamento quasi ciclico. La voglia di cambiamento arriva quando insoddisfazione, frustrazione o anche solo noia e abitudine subentrano nella nostra esperienza.<\/p>\n<p>Altre volte invece il cambiamento \u00e8 dettato dalla necessit\u00e0. Perch\u00e9 una patologia, ad esempio, rende necessarie modifiche del nostro piano alimentare e\/o di abitudini nella nostra quotidianit\u00e0.<\/p>\n<p>Che si tratti dunque di bisogno, o sia un vero e proprio desiderio, <strong>il cambiamento nella vita \u00e8 un passaggio che sperimentiamo in diverse occasioni<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Come possiamo allora ispirare queste svolte nella nostra vita?<\/strong> Cosa ci blocca dal cambiare e quali azioni pratiche intraprendere per riuscire a cambiare in modo concreto e consapevole?<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_cambiamento-vita\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Perch\u00e9 il cambiamento nella vita \u00e8 importante?<\/h2>\n<p>Il <strong>cambiamento <\/strong>pu\u00f2 essere definito come &#8220;<strong>l\u2019atto trasformativo di un individuo<\/strong>, un <strong>processo autorealizzativo<\/strong> o, infine, come <strong>conseguenza del<\/strong> <strong>tendere al mutamento oppure delle resistenze rispetto al mutamento&#8221;<\/strong>. Con queste parole, che possiamo fare nostre, viene infatti definito il cambiamento nel <a href=\"https:\/\/www.feltrinellieditore.it\/opera\/opera\/nuovo-dizionario-di-psicologia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nuovo dizionario di psicologia<\/a> di Umberto Galimberti.<\/p>\n<p>Il cambiamento pu\u00f2 quindi essere inteso come la <strong>trasformazione di una persona<\/strong>, una trasformazione che pu\u00f2 verificarsi per due ordini di cause:<\/p>\n<ul>\n<li>ogni volta che puntiamo alla <strong>crescita personale, lavorativa, affettiva, fisica<\/strong>, perch\u00e9 vogliamo realizzare o vivere qualcosa di significativo per noi<\/li>\n<li>quando avviene un <strong>confronto, o anche uno scontro, tra il desiderio di cambiare e le resistenze che opponiamo<\/strong> a questa spinta al cambiamento, per <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/10\/19\/paura\/\">paura<\/a> o per ansia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019<strong>importanza del cambiamento <\/strong>risiede nella quantit\u00e0 di energie che si liberano, una volta che ci siamo decisi anche solo per costruirsi una semplice nuova abitudine, come ad esempio iniziare a svolgere una regolare <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/attivita-fisica-ripartire-in-salute\/\">attivit\u00e0 fisica<\/a>. Energie che poi andranno ad alimentare i progetti che abbiamo messo in cantiere.<\/p>\n<h3>Attenzione alla comfort zone<\/h3>\n<p>Alle volte \u00e8 possibile che la principale resistenza al cambiamento sia prodotta da quella che viene definita <strong>comfort zone<\/strong>, ovvero quel <strong>luogo interiore nel quale non \u00e8 presente alcuna ansia, e dove dominano routine, sicurezza e familiarit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<p>Un luogo che di per s\u00e9 non \u00e8 negativo, ma che acquista i contorni di resistenza al cambiamento quando invece di rafforzarci nell\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2021\/10\/14\/autostima\/\"><strong>autostima<\/strong><\/a>, alimenta la nostra <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2023\/03\/18\/indecisione\/\"><strong>indecisione<\/strong><\/a> nel tentare nuove strade.<\/p>\n<h2>Come capire se la tua vita sta per cambiare?<\/h2>\n<p>Sono molti i <strong>segnali capaci di indicarci come la nostra vita stia per cambiare<\/strong>. Sta a noi vederli e farne tesoro. Tra i segni di una possibile necessit\u00e0 di cambiamento possono esserci:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>disagio e insoddisfazione<\/strong> quando ci stiamo recando al posto di lavoro, o anche solo pensiamo alla prossima giornata lavorativa, con i suoi oneri e le responsabilit\u00e0<\/li>\n<li><strong>alzarsi alla mattina con stanchezza<\/strong>, che pu\u00f2 essere determinata da un <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/07\/21\/disturbo-da-insonnia-trattamento\/\">disturbo da insonnia<\/a>, ma pu\u00f2 altrettanto indicare un disagio o un malcontento profondi<\/li>\n<li><strong>essere in uno stato d\u2019<\/strong><strong>ansia<\/strong>, come se ci fosse qualche incombenza da assolvere, e non siamo in grado di rimanere sereni e concentrati sul nostro lavoro o su quanto stiamo svolgendo<\/li>\n<li><strong>pensare di meritare pi\u00f9 di quanto <\/strong>abbiamo nella vita attuale, ritrovandoci a volte a pensare a quali opportunit\u00e0 potrebbero accaderci, o quali possibilit\u00e0 potremmo creare noi stessi, per attuare il cambiamento che vorremmo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come trovare la forza di cambiare vita?<\/h2>\n<p>La <strong>forza di volont\u00e0<\/strong> \u00e8 uno strumento imprescindibile per innescare il processo di cambiamento. Allo stesso tempo, per\u00f2, la sola forza di volont\u00e0 non \u00e8 affatto sufficiente, perch\u00e9 <strong>per cambiare la propria vita<\/strong> ognuno di noi ha bisogno di <strong>compiere ogni giorno<\/strong> <strong>piccoli gesti<\/strong> <strong>che puntano all\u2019obiettivo che ci siamo prefissati<\/strong>.<\/p>\n<p>Per farlo, dobbiamo prenderci del tempo e riflettere su alcuni aspetti:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>chiederci perch\u00e9 avvertiamo l\u2019urgenza di cambiare<\/strong>. Forse perch\u00e9 a lavoro non siamo considerati o retribuiti come pensiamo di meritare, o perch\u00e9 la persona che abbiamo accanto non riesce a toglierci il senso di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dossier\/solitudine\/\">solitudine<\/a> che proviamo anche stando insieme<\/li>\n<li><strong>valutare la possibilit\u00e0 di scrivere<\/strong> dei nostri stati d\u2019animo, delle nostre paure e delle aspirazioni. La <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/07\/13\/scrivere-puo-avere-effetti-terapeutici\/\">scrittura ha un forte potere terapeutico<\/a>, e ci aiuta anche ad avere idee pi\u00f9 chiare, ad affrontare i dubbi<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/dire-di-no\/\"><strong>iniziare a dire no<\/strong><\/a> alle persone e alle situazioni che ci creano disagio, vampirizzano le nostre energie e ci tolgono tempo. In questo modo creiamo uno spazio solo per noi<\/li>\n<li><strong>progettare il proprio cambiamento<\/strong> utilizzando anche strategie come il <a href=\"https:\/\/bulletjournal.com\/blogs\/bulletjournalist\/begin-again\">bullet journaling<\/a>, e basandolo su piccole azioni quotidiane capaci di produrre un impatto che duri nel tempo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cosa fare concretamente per cambiare la propria vita?<\/h3>\n<p>Molte persone non si rendono conto di come <strong>siano i piccoli cambiamenti a determinare delle grandi riuscite<\/strong>. Le nostre pi\u00f9 piccole abitudini, messe idealmente l\u2019una accanto all\u2019altra, determinano la riuscita o il fallimento. Ecco quindi una sorta di vademecum, con il quale iniziare a pianificare e costruire i momenti che potranno determinare un cambiamento significativo:<\/p>\n<ul>\n<li>impariamo a\u00a0<strong>fissare degli obiettivi\u00a0<\/strong>che possono interessare la nostra vita personale o lavorativa. Obiettivi quali seguire un corso di aggiornamento oppure <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/come-smettere-fumare\/\">smettere di fumare<\/a>. Ma facciamo in modo che questi siano\u00a0<strong>piccoli obiettivi<\/strong>, costruiti per gradi di complessit\u00e0 crescente. Cos\u00ec da abituarci gradualmente ad essi<\/li>\n<li>stabiliamo delle\u00a0<strong>scadenze<\/strong>, cos\u00ec da stabilire anche con un semplice calendario se gli obiettivi che ci siamo fissati, e che abbiamo scomposto in tappe intermedie, siano sempre pi\u00f9 vicini<\/li>\n<li>iniziamo ad\u00a0<strong>alzarci ad orari mattinieri<\/strong>. Svegliarsi anche solo un\u2019ora prima, ad esempio le 6:00 o le 6:30 ci permette di avere pi\u00f9 tempo per noi<\/li>\n<li>dedichiamo del tempo al <strong>nostro benessere fisico e mentale<\/strong>. Meditare anche solo 10 minuti al giorno, appena svegli e prima di coricarsi, o praticare <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/07\/26\/cose-la-mindfulness\/\">mindfulness<\/a> ci aiutano a rimanere centrati e a ritornare a noi tutte le volte che ne sentiamo il bisogno. Anche solo 30 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_cambiamento-vita\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Come vivere i cambiamenti della vita?<\/h2>\n<p><strong>Sta a noi accettare i cambiamenti<\/strong>. E per farlo, certo al netto delle nostre individualit\u00e0, dei vissuti, e dei percorsi compiuti, sono necessari alcuni strumenti. Innanzitutto la\u00a0<strong>consapevolezza<\/strong>. Dovremmo prendere coscienza della nostra situazione, delle scelte e degli obiettivi da fissare per mettere in modo il cambiamento.<\/p>\n<p>In seconda battuta, \u00e8 necessario\u00a0<strong>accettare noi stessi, imparare ad amarci<\/strong> non solo nella quotidianit\u00e0, ma soprattutto <strong>quando viviamo momenti<\/strong> delicati. Come nel caso di diagnosi a volte avverse, o la perdita del lavoro o di un affetto.<\/p>\n<p><strong>Accettare, vivendole, tutte le emozioni<\/strong> che un cambiamento, voluto o sub\u00ecto, suscita in noi \u00e8 altrettanto importante. Ma se ci rendiamo conto che si producono troppe resistenze, che l\u2019ansia prende il posto dell\u2019entusiasmo e dell\u2019accettazione per un cambiamento,\u00a0<strong>non temiamo di <a href=\"https:\/\/salute.santagostino.it\/terapia-psico\">rivolgerci ad una figura professionale<\/a><\/strong>, in grado di ascoltarci ed aiutarci a costruire un percorso di piena consapevolezza verso il cambiamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non \u00e8 scontato accettare i cambiamenti che la vita personale, affettiva o lavorativa, a volte ci presenta. N\u00e9 pu\u00f2 essere semplice costruirsi un percorso verso un cambiamento che si desidera. Possiamo tuttavia dotarci degli strumenti necessari al cambiamento.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":17511,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-17510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psichiatria","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3.1 (Yoast SEO v25.3.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come ispirare il cambiamento nella propria vita? - Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come ottenere il cambiamento nella propria vita? 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