{"id":17389,"date":"2023-03-30T15:00:11","date_gmt":"2023-03-30T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=17389"},"modified":"2023-05-02T14:00:27","modified_gmt":"2023-05-02T14:00:27","slug":"fine-relazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/fine-relazione\/","title":{"rendered":"La fine di una relazione: come affrontarla e superarla"},"content":{"rendered":"<p>La fine di una relazione \u00e8 un evento traumatico che pu\u00f2 produrre manifestazioni molto vicine al dolore fisico, in quanto vengono stimolate aree del cervello deputate a questo tipo di percezioni.<\/p>\n<p>La conclusione di un rapporto pu\u00f2 avere sia conseguenze psicologiche sia fisiche. Ma come si fa a capire quando una relazione \u00e8 davvero finita? E quali sono le possibili reazioni nella persona?<\/p>\n<p>In questo articolo proveremo a rispondere, cercando di elencare le possibili strategie e i comportamenti utili a elaborare la fine di una relazione e a superarla al meglio.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&#038;utm_medium=direct&#038;utm_campaign=CTA_Psiche_fine_relazione\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Come si fa a capire se una relazione \u00e8 finita?<\/h2>\n<p>I segnali che una relazione sia giunta al suo capolinea sono molteplici. Un primo campanello, sicuramente, \u00e8 la <strong>mancanza di intimit\u00e0 nella coppia<\/strong>. Momenti di questo tipo vengono evitati con sempre maggiore frequenza.<\/p>\n<p>In egual modo, il tempo libero trascorso insieme \u00e8 sempre meno. Uno o entrambi i membri della coppia <strong>cercano sempre pi\u00f9 spesso alternative allo stare in compagnia del proprio o della propria partner<\/strong>.<\/p>\n<p>Un altro segnale di una possibile crisi della relazione sono <strong>i litigi che si moltiplicano<\/strong>, spesso anche e soprattutto per motivazioni futili. La capacit\u00e0 di ridere su determinate cose e ridimensionare le discussioni viene meno. Lascia il posto alla <strong>frustrazione<\/strong> che, a lungo andare, rende il clima di coppia non pi\u00f9 sostenibile.<\/p>\n<h2>Cosa succede quando una relazione di coppia finisce?<\/h2>\n<p>Le conseguenze emotive per la fine di una relazione sono molteplici. Ad una reazione iniziale di shock, soprattutto nel caso in cui l\u2019interruzione del rapporto sia inaspettata, possono seguire:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-ansia\">ansia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/12\/09\/emozioni-rabbia\/\">rabbia<\/a><\/li>\n<li>abbattimento e perdita di motivazioni<\/li>\n<\/ul>\n<p>In modo molto simile a quanto accade per i <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/02\/05\/un-lutto-ben-elaborato\/\"><strong>lutti<\/strong><\/a>, la persona attraversa un\u2019iniziale <strong>fase di negazione<\/strong>. Si tratta di una strategia che la nostra mente mette in atto per proteggersi. A momenti di grande sofferenza emotiva, possono quindi alternarsi situazioni in cui ci si comporta come se nulla fosse accaduto.<\/p>\n<p>La negazione \u00e8 un meccanismo difensivo che non produce effetti a lungo termine e, con il passare del tempo, diventa sempre meno efficace nel lenire il dolore provato. \u00c8 a questo punto che emergono con sempre pi\u00f9 forza emozioni come la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2023\/01\/27\/tristezza\/\"><strong>tristezza<\/strong><\/a>, la rabbia, la <strong>nostalgia verso il partner<\/strong> ma anche, in alcuni casi, il <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2022\/11\/09\/senso-di-colpa\/\"><strong>senso di colpa<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>I pensieri, sempre gli stessi, cominciano a presentarsi in loop, in un circolo vizioso. Molte persone, dopo la fine di una relazione, <strong>hanno la sensazione di non essere pi\u00f9 in grado di controllare le proprie emozioni<\/strong>.<\/p>\n<h2>Come si elabora la fine di una relazione?<\/h2>\n<p>Come abbiamo visto, la fine di una relazione \u00e8 un evento traumatico. Costringe la persona a rimodulare tutte le proprie prospettive e ridefinire le priorit\u00e0 in un contesto che \u00e8 cambiato radicalmente.<\/p>\n<p>\u00c8 necessario, quindi, affrontare un vero e proprio percorso di elaborazione. Con il supporto, eventualmente, della psicoterapia per poter affrontare al meglio la fine di una relazione e provare a lasciarsela alle spalle.<\/p>\n<h3>Gli errori da non fare<\/h3>\n<p>Prima di addentraci nelle strategie possibili per elaborare la rottura di un rapporto, cerchiamo di capire prima quali sono gli errori pi\u00f9 comuni da evitare per non allungare i tempi di ripresa.<\/p>\n<p>Per prima cosa, <strong>non si deve evitare di affrontare il dolore<\/strong>. La negazione \u00e8 un meccanismo che, come abbiamo visto, pu\u00f2 funzionare sul breve termine, ma alla lunga non solo risulta inefficace, ma anche controproducente.<\/p>\n<p>Non bisogna, poi, perdersi nel <strong>loop di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/01\/04\/rimuginio-pensiero-ripetitivo\/\">rimuginio<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/05\/11\/come-ridurre-ruminazione\/\">ruminazione<\/a> e rimpianti<\/strong>. Perch\u00e9 si rischia di innescare circoli viziosi che lasciano bloccata la persona nel proprio loop di pensieri e le impediscono di andare avanti.<\/p>\n<p>\u00c8 fondamentale prendere atto che la relazione \u00e8 finita e non si pu\u00f2 pi\u00f9 tornare indietro. Per farlo, bisogna razionalizzare i loop di pensieri negativi e dedicargli un tempo sempre pi\u00f9 limitato nell\u2019arco della giornata, per quanto sia difficile, soprattutto nei primi mesi dopo la rottura.<\/p>\n<p>Altro classico errore da non commettere, ma che molti inevitabilmente fanno, \u00e8 quello di <strong>contattare il proprio o la propria ex partner<\/strong>. Anche se si pu\u00f2 beneficiare di un\u2019iniziale sensazione di sollievo emotivo, alla lunga questo comportamento non fa altro che aggravare il tono dell\u2019umore e, in generale, lo stato emotivo della persona.<\/p>\n<p><strong>Tendere a lasciarsi andare \u00e8 un\u2019altra reazione piuttosto frequente<\/strong> quando si affronta la fine di una relazione. \u00c8 necessario, quindi, continuare a prendersi cura di s\u00e9 attraverso:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/alimentazione-sana\">buona alimentazione<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/sonno-ecco-i-5-principi-per-dormire-meglio\/\">igiene del sonno<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/attivita-fisica-un-toccasana-a-tutte-le-eta\/\">regolare attivit\u00e0 fisica<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&#038;utm_medium=direct&#038;utm_campaign=CTA_Psiche_fine_relazione\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Perch\u00e9 affidarsi alla psicoterapia<\/h3>\n<p>Qualora ci si renda conto che, da soli, \u00e8 difficile elaborare e quindi superare la fine di una relazione, ci si pu\u00f2 affidare alla <strong>psicoterapia<\/strong> e avviare un percorso che favorisca la comprensione delle dinamiche che bloccano il processo di superamento dell\u2019evento traumatico.<\/p>\n<p>Non bisogna vergognarsi di chiedere aiuto. La psicoterapia pu\u00f2 essere molto utile a lasciarsi definitivamente il passato alle spalle, anche nell\u2019ottica di intraprendere una nuova relazione sentimentale. Pu\u00f2 aiutare a vedere la propria situazione in modo diverso.<\/p>\n<p>Tra gli approcci che si sono rivelati pi\u00f9 efficaci nell\u2019elaborare al meglio la fine di una relazione c\u2019\u00e8 quello con <strong>indirizzo cognitivo-comportamentale<\/strong>. Questo tipo di percorso terapeutico consente, infatti, di concentrarsi sulle dinamiche relazionali della persona allo scopo di elaborare le strategie migliori per affrontare e superare la sofferenza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I segnali che un rapporto sentimentale \u00e8 giunto all&#8217;epilogo sono molteplici: dalla mancanza di intimit\u00e0 ai litigi sempre pi\u00f9 frequenti, anche per motivi futili. 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