Rispondono la dottoressa <\/strong>Elvira Simona Solimando<\/strong><\/a> psicologa e psicoterapeuta del Santagostino, e la dottoressa <\/strong>Georgia Accattato<\/strong><\/a>, psicologa e psicoterapeuta del Santagostino.<\/p>\n La parola scrolling \u00e8 stata presa in prestito dall\u2019inglese per indicare l\u2019atto di scorrere verso il basso<\/strong>, con un dito, le pagine dei social online<\/strong>. Sullo smartphone o su un tablet. \u00c8 ormai diventato un gesto naturale, quotidiano, utilizzato dai ragazzi e dai genitori, un po\u2019 come lo zapping che si fa col telecomando del televisore.<\/p>\n Il concetto alla base \u00e8 che scrollando continuiamo a trovare informazioni nuove: una notizia, una foto, un post<\/strong>. Tale processo avviene senza interruzione nel flusso dei contenuti. Molti e-content sono proposti al pubblico senza spazi o pause, proprio per mantenere viva l\u2019attenzione di chi naviga<\/strong>.<\/p>\n Cellulari, smartphone e tablet sono ormai diventati oggetti irrinunciabili<\/strong>: il tempo vuoto viene ormai quasi completamente riempito, sono azzerati i tempi morti. Questo vale per le app musicali, i giochi, la navigazione illimitata di internet e l\u2019accesso ai social.<\/p>\n Il gesto di prendere in mano lo smartphone, sbloccarlo, scorrere, continuare a scrollare \u00e8 diventato talmente abitudinario da meritare un vero e proprio nome: lo scrolling<\/strong>. Ma perch\u00e9 infinito? Perch\u00e9 pu\u00f2 succedere che ci si faccia prendere il dito, per cos\u00ec dire, e si perda il senso del tempo, trasformando quello che poteva essere un passatempo momentaneo, in un bisogno, la cui cessazione provoca malessere<\/strong>.<\/p>\n Ci si accorge di aver perso ore facendo scrolling, e si viene assaliti da un senso di impotenza, frustrazione, <\/strong>rabbia<\/strong><\/a>. Ma non si riesce comunque a smettere, oppure si ricomincia in un secondo momento e il problema si ripresenta: \u00e8 pi\u00f9 facile continuare a scorrere piuttosto che fermarsi e fare altro.<\/p>\n Si parla di dipendenza<\/strong><\/a>, e in questo caso di possibile dipendenza da scrolling infinito, quando una certa azione d\u00e0 piacere, un senso di rischio, di pericolo o di proibito<\/strong>, come nell\u2019alcolismo<\/a> o nella ludopatia<\/a>. Nella fase iniziale le azioni che creano dipendenza danno benessere. In seguito il piacere cala, ma l\u2019azione \u00e8 ormai diventata un\u2019abitudine, e non si riesce a smettere nella speranza di sentire di nuovo la gratificazione iniziale.<\/p>\n Si parla di comportamenti disfunzionali online<\/strong>. Oltre al meccanismo del rinforzo positivo legato al piacere, \u00e8 necessario considerare la tolleranza<\/strong> e l\u2019assuefazione<\/strong>: il bisogno di aumentare il tempo di attuazione del comportamento per ottenere identico grado di soddisfazione.<\/p>\n Tipico poi delle dipendenze \u00e8 il fenomeno dell\u2019astinenza<\/strong>, in questo caso provocato dall\u2019impossibilit\u00e0 di attuare un comportamento che diventa fonte di gratificazione. Nel caso di dipendenza e astinenza da social network \u00e8 stato coniato anche il termine di nomofobia (NO MObile Phone PhoBIA)<\/strong> o sindrome da disconnessione<\/strong>.<\/p>\n Si verifica quando si \u00e8 impossibilitati a connettersi: la persona sperimenta un vero e proprio malessere fisico, oltre che emotivo<\/strong>, paragonabile all\u2019effetto dell\u2019astinenza da una sostanza come la nicotina o l\u2019alcol.<\/p>\n Durante il comportamento da scrolling, la nostra attenzione viene s\u00ec catturata da stimoli piacevoli e gratificanti, come la notifica che ci segnala il messaggio che stavamo attendendo, o le visualizzazioni o like di un post a cui teniamo molto. \u00a0Ma talvolta entrano in gioco anche stimoli negativi, che suscitano emozioni come l\u2019<\/strong>ansia<\/strong>, la rabbia o la <\/strong>paura<\/strong><\/a>.<\/p>\n Quando ci imbattiamo in cattive notizie spesso siamo portati a cercare di saperne<\/strong> di pi\u00f9<\/strong> per una sorta d\u2019istinto di sopravvivenza; questo comportamento, se esasperato, diventa illusorio pi\u00f9 che reale. Quindi pi\u00f9 controproducente che benefico. Come durante la pandemia da Covid-19 e lockdown, quando ci siamo ritrovati spesso a scrollare compulsivamente canali social e siti alla ricerca spasmodica di notizie e informazioni per tranquillizzarci.<\/p>\n Prima dello scrolling, possiamo notare che probabilmente ci troviamo in un momento di noia<\/strong>, mentre siamo in attesa dell\u2019autobus, oppure in una situazione di disagio sociale.<\/p>\n Oppure quando siamo a contatto con qualcuno che non ci mette a nostro agio<\/strong>, quando stiamo studiando qualcosa di particolarmente complicato o dobbiamo risolvere un problema mentalmente impegnativo e ci troviamo in una situazione di impasse e non riusciamo a tollerare questa fatica<\/strong>.<\/p>\n Lo scrolling rappresenta dunque una sorta di via d\u2019uscita<\/strong> pi\u00f9 accessibile.<\/p>\n Le sensazioni che ci d\u00e0 lo scrolling sono gratificanti<\/strong>, e questo ci porta a continuare a farlo, anche e soprattutto quando la gratificazione \u00e8 imprevedibile: non posso prevedere quello che trover\u00f2 scorrendo. Come un bambino che scarta un ovetto con la sorpresa: non sa cosa trover\u00e0, ed \u00e8 proprio l\u2019incognita ad invogliare la scoperta della sorpresa.<\/p>\n Ma pu\u00f2 succedere che lo scrolling<\/strong>, inizialmente alimentato dalle sensazioni positive, si trasformi nel tempo in una dipendenza e anche in una compulsione<\/strong><\/a>: un\u2019azione attuata per alleviare ansia, agitazione o disagio che vengono sperimentati una volta terminato lo scrolling.<\/p>\n La dipendenza ha come scopo trarre piacere da un gesto, la compulsione nasce dall\u2019ansia di quello che potrebbe succedere se si smette di farlo<\/strong>. Sento la preoccupazione di perdermi qualcosa di importante se non leggo un messaggio appena arrivato? Allora controllo compulsivamente i le notifiche e percepisco tranquillit\u00e0. Quindi tender\u00f2 a farlo ogni volta che sento salire l\u2019ansia.<\/p>\n Ed ecco il paradosso: lo scrolling non \u00e8 pi\u00f9 piacevole, ma si continua a farlo per timore di conseguenze negative.<\/p>\n Per quanto lo scrolling non si traduca necessariamente in una dipendenza, quando inizia ad occupare molto spazio nella nostra testa e ogni secondo del nostro tempo vuoto, fa scattare un comportamento alquanto disfunzionale<\/strong>.<\/p>\n Pu\u00f2 essere utile limitare e circoscrivere il tempo dedicato allo scrolling, cambiando ad esempio i colori dello schermo o disattivando le notifiche sulle impostazioni dei nostri dispositivi. Pu\u00f2 aiutare un atteggiamento meno automatico e pi\u00f9 consapevole<\/strong>, per rendere lo scrolling una attivit\u00e0 pi\u00f9 ponderata e frutto di una scelta pi\u00f9 consapevole.<\/p>\n Cos\u00ec, possiamo decidere di iniziare o continuare con lo scrolling o scegliere attivit\u00e0 alternative<\/strong>, provare a socializzare o orientarci verso delle app per ascoltare la musica, fare meditazione<\/a> o imparare una nuova lingua. Qualunque decisione sar\u00e0 una buona decisione, perch\u00e9 diventa frutto di una nostra scelta consapevole.<\/p>\n Noia e gestione della rabbia<\/strong>, \u00e8 su questo che bisognerebbe riflettere e intervenire. \u00c8 mediante la conoscenza di queste emozioni che riusciamo a bloccare o a gestire il meccanismo d\u2019innesco<\/strong>.<\/p>\n Gli adolescenti<\/strong><\/a> sono la categoria pi\u00f9 esposta <\/strong>a questo tipo di rischio, soprattutto quando questi meccanismi diventano ingestibili fino a non renderci conto del tempo che si passa davanti allo schermo.<\/p>\n I genitori possono aiutare i propri figli cercando di spostarsi dal \u201cPerch\u00e9 sei sempre connesso?\u201d al \u201cCome ti posso aiutare?\u201d, o: \u201cIo sono qui, stiamo un po\u2019 insieme?\u201d. \u00a0Gli adulti possono attivare in loro una riflessione sul perch\u00e9<\/strong> i propri figli passano tante ore davanti a un dispositivo, perch\u00e9 si annoiano. Cos\u00ec da aiutarli a gestire meglio la noia e la rabbia, cercare di proporre delle alternative allo <\/strong>smartphone<\/strong><\/a>.<\/p>\n![](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\")
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<\/a><\/p>\nChe cosa \u00e8 lo scrolling?<\/h2>\n
Quando lo scrolling diventa infinito e problematico?<\/h2>\n
Lo scrolling infinito, dipendenza oppure no?<\/h2>\n
Nomofobia, o sindrome da assuefazione<\/h2>\n
Dalla noia al comportamento dipendente<\/h3>\n
Perch\u00e9 non riusciamo a smettere di scrollare?<\/h2>\n
Come uscire da questo tipo di dipendenza?<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nL\u2019importanza della gestione emotiva durante l\u2019adolescenza<\/h2>\n