{"id":16995,"date":"2023-02-16T15:00:27","date_gmt":"2023-02-16T15:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=16995"},"modified":"2023-08-17T14:31:15","modified_gmt":"2023-08-17T14:31:15","slug":"essere-persone-sensibili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/essere-persone-sensibili\/","title":{"rendered":"Cosa comporta essere persone altamente sensibili?"},"content":{"rendered":"<p>La sensibilit\u00e0 \u00e8 una caratteristica particolarmente utile e apprezzata in diversi contesti. Pu\u00f2 regalare punti di forza come l&#8217;empatia e la capacit\u00e0 di ascolto, cos\u00ec come lo stimolo nel portare a compimento i propri obiettivi in modo preciso. Se eccessiva, per\u00f2, questa indole pu\u00f2 avere anche controindicazioni importanti.<\/p>\n<p>L&#8217;essere troppo sensibili, infatti, rischia di esporre in modo pi\u00f9 significativo a <strong>stress<\/strong> o <strong>stati d&#8217;ansia<\/strong>. Sensazioni spesso causate dalla difficolt\u00e0 incontrata nel tracciare un giusto confine tra s\u00e9 e l&#8217;ambiente circostante.<\/p>\n<p><strong>Come definire allora in modo chiaro cosa significhi essere altamente sensibili?<\/strong> Quali caratteristiche contraddistinguono le persone altamente sensibili? E <strong>come gestire i possibili rischi di questa ipersensibilit\u00e0?<\/strong><\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_essere_persone_sensibili\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Persone altamente sensibili, una definizione<\/h2>\n<p>Le persone altamente sensibili (PAS) possono essere definite come <strong>individui dotati di una pi\u00f9 intensa e profonda percezione tanto degli stimoli interni quanto degli stimoli esterni<\/strong>. Le persone altamente sensibili (HSP, dall\u2019acronimo inglese di Highly Sensitive People) sono dotate inoltre di particolare <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/05\/24\/empatia-parlare-chi-soffre\/\"><strong>empatia<\/strong><\/a> e <strong>intuito<\/strong>.<\/p>\n<p>Il merito di avere approfondito le ricerche in merito a questa condizione appartiene a <a href=\"https:\/\/hsperson.com\/about-dr-elaine-aron\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Elaine Aron<\/strong><\/a>, ricercatrice e psicologa statunitense, oltre che a suo marito, il neurologo Arthur Aron. Secondo alcune stime, <strong>la condizione di alta sensibilit\u00e0 \u00e8 presente in circa il 20% della popolazione<\/strong>.<\/p>\n<h2>Da cosa deriva l\u2019elevata sensibilit\u00e0?<\/h2>\n<p>L&#8217;alta sensibilit\u00e0 pu\u00f2 derivare da due principali fattori: da un lato <strong>l\u2019ambiente in cui si \u00e8 nati e si cresce<\/strong>, dunque il contesto familiare cui si \u00e8 esposti fin dai primissimi giorni di vita. In altri termini, <strong>l\u2019<\/strong><a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/bambini-autonomia\/\"><strong>educazione<\/strong><\/a><strong> che si riceve fin dalla pi\u00f9 tenera et\u00e0<\/strong> gioca comunque un ruolo predominante nel dare una forma all\u2019elevata sensibilit\u00e0.<\/p>\n<p>Esistono tuttavia dei <strong>fattori genetici<\/strong> che intervengono nel determinare <strong>specifiche caratteristiche cerebrali <\/strong>di un individuo altamente sensibile:<\/p>\n<ul>\n<li>una <strong>diversa risposta dopaminergica<\/strong>. La dopamina, sostanza che regola la cosiddetta ricompensa cerebrale e quindi il senso di appagamento e felicit\u00e0, incontra maggiore resistenza, forse per evitare una condizione di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2016\/10\/18\/burnout-dottore-bisogno-un-dottore\/\">burnout<\/a> dovuta ad una stimolazione ambientale percepita come eccessiva<\/li>\n<li><strong>neuroni a specchio <\/strong>caratterizzati da una pi\u00f9 spiccata attivit\u00e0. I neuroni a specchio permettono una empatia pi\u00f9 pronunciata<\/li>\n<li><strong>emozioni vissute con maggiore vividezza<\/strong>. Le persone altamente sensibili vivono le emozioni, processate all\u2019altezza della corteccia prefrontale vetromediale, con pi\u00f9 forte intensit\u00e0 e non legate al contesto esterno o alla stimolazione ambientale<\/li>\n<li><strong>capacit\u00e0 di lettura delle altre persone<\/strong> particolarmente spiccata. Le zone del cervello deputate alla cognizione sociale lavorano con maggiore intensit\u00e0 di quanto non accada solitamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cosa vuol dire essere persone altamente sensibili?<\/h2>\n<p>La <strong>maggiore sensibilit\u00e0<\/strong>, dovuta in parte alle condizioni ambientali e in parte alle caratteristiche del sistema nervoso, si esplica in diversi modi. Gli <strong>adulti altamente sensibili<\/strong> si caratterizzano per:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>maggiore attenzione ai dettagli<\/strong>, cui segue una elaborazione delle informazioni pi\u00f9 profonda<\/li>\n<li><strong>sovrastimolazione e sovraccarico <\/strong>pi\u00f9 facilmente raggiungibili<\/li>\n<li>difficolt\u00e0 nella <strong>gestione dei conflitti<\/strong><\/li>\n<li><strong>empatia <\/strong>pi\u00f9 spiccata, sia per le persone che hanno attorno, sia per la natura<\/li>\n<li><strong>pi\u00f9 rapida percezione dell\u2019ambiente emotivo<\/strong>, con particolare attenzione verso conflitti e tensioni irrisolte o nascoste<\/li>\n<li>propensione al <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/06\/16\/perfezionismo\/\"><strong>perfezionismo<\/strong><\/a>, con alte aspettative<\/li>\n<li><strong>stress<\/strong> che sorge quando accadono cambiamenti. Circostanza, questa, che richiede riflessione e osservazione<\/li>\n<li><strong>fuga dai rumori<\/strong>, per trovare rifugio nella natura. Spesso si manifesta piacere nei pressi dell\u2019acqua o della natura incontaminata<\/li>\n<li>interesse nei confronti degli <strong>aspetti meno materiali<\/strong> dell\u2019esistenza, della riflessione e della introspezione<\/li>\n<li>forte <strong>reattivit\u00e0 emotiva<\/strong> agli avvenimenti, anche sul piano fisico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I <strong>bambini altamente sensibili<\/strong>, dal canto loro, si preoccupano per le <strong>situazioni nuove<\/strong>, preferiscono giochi solitari e ripetitivi, dimostrano <strong>pi\u00f9 interesse nei confronti degli stati d\u2019animo altrui<\/strong>. Reagiscono con maggiore percezione alle ingiustizie, tendono ad essere <strong>perfezionisti<\/strong>, <strong>rimuginano<\/strong> molto dopo un fallimento, reagendo anche in modo rabbioso ed esplosivo. Sul piano fisico, in bambini con alta sensibilit\u00e0 sono pi\u00f9 propensi alla <a href=\"https:\/\/bimbi.santagostino.it\/2020\/02\/12\/disturbi-psicosomatici-bambini\/\"><strong>somatizzazione<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2>Come vivono le persone altamente sensibili?<\/h2>\n<p>Nella maggior parte dei casi una condizione di alta sensibilit\u00e0 determina una <strong>ricchezza interiore<\/strong> che pu\u00f2 essere considerata come un dono e una risorsa. Per <strong>vivere a pieno la propria vita, i rapporti di amore, di amicizie e lavorativi<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Questa alta sensibilit\u00e0 <\/strong>potrebbe essere tuttavia anche <strong>fonte di disagio<\/strong>. La grande stimolazione che il sistema nervoso \u00e8 in grado di ricevere dall\u2019ambiente esterno pu\u00f2 essere a volte causa di <strong>ansia<\/strong> o, specie nei casi un cui la PAS abbia vissuto una infanzia problematica, di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-depressione\"><strong>depressione<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Inoltre, poste di fronte ad una <strong>situazione che presenti aspetti simili ad una circostanza negativa vissuta nel passato<\/strong>, bloccate dalla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/10\/19\/paura\/\">paura<\/a> o dall\u2019ansia le PAS decidano per l\u2019<strong>evitamento<\/strong>, in modi non dissimili a quanto accade nei casi di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2023\/01\/19\/impotenza-appresa\/\">impotenza appresa<\/a>.<\/p>\n<p>Non \u00e8 infrequente che le PAS ascoltino frasi del tipo: \u201cLa tua reazione \u00e8 esagerata\u201d, \u201c<strong>Non capisco perch\u00e9 ti agiti cos\u00ec tanto<\/strong>\u201d. O nei casi peggiori: \u201c<strong>Stai reagendo nel modo sbagliato<\/strong>\u201d o \u201c<strong>Sei troppo sensibile<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p><a class=\"content-cta\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psiche\/?utm_source=Psiche&amp;utm_medium=direct&amp;utm_campaign=CTA_Psiche_essere_persone_sensibili\"><img decoding=\"async\" class=\"visible-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_desktop_low.gif\" \/><img decoding=\"async\" class=\"hidden-md\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Rev_04_SanAgostino_banner_mobile_low.gif\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Come gestire l\u2019alta sensibilit\u00e0?<\/h2>\n<p>Il trigger che pu\u00f2 determinare reazioni emotive di disagio o, nei casi pi\u00f9 problematici, di disfunzionalit\u00e0, e principale caratteristica delle persone altamente sensibili, \u00e8 la <strong>sovrastimolazione cui le PAS sono costantemente a rischio<\/strong>.<\/p>\n<p>Per capire meglio come comportarsi e <strong>gestire al meglio la propria alta emotivit\u00e0 bisogna conoscersi<\/strong>, misurarsi in ci\u00f2 che nutre e mettere da parte gli stimoli che sono considerati tossici. In questo senso, la <strong>stesura di un diario emotivo<\/strong> pu\u00f2 essere di estremo aiuto: la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/07\/13\/scrivere-puo-avere-effetti-terapeutici\/\">scrittura ha potere terapeutico<\/a>.<\/p>\n<p>Impostare una <strong>sana routine<\/strong> <strong>di vita<\/strong>, cos\u00ec da ridurre al minimo le informazioni da processare e le decisioni da prendere. Questa \u00e8 un\u2019altra scelta che potrebbe essere messa in pratica. In questa routine sarebbe opportuno <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/sport-medicina-funzionale\/\"><strong>praticare regolarmente sport<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/alimentazione-consapevole\"><strong>nutrirsi in modo consapevole<\/strong><\/a>. Da ultimo, ma non per importanza: <strong>trovare ogni giorno un momento per s\u00e9<\/strong>, in una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/03\/20\/paura-solitudine\/\">solitudine<\/a> che sia vissuta come ascolto e incontro con s\u00e9 stessi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019essere persone sensibili \u00e8 una condizione che pu\u00f2 comportare una ricchezza emotiva non comune. Allo stesso tempo, pu\u00f2 determinare stress e disagio. Come comportarsi allora? 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