{"id":16027,"date":"2025-02-21T08:00:53","date_gmt":"2025-02-21T08:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=16027"},"modified":"2025-03-03T14:23:16","modified_gmt":"2025-03-03T14:23:16","slug":"gaslighting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/gaslighting\/","title":{"rendered":"Gaslighting: cos&#8217;\u00e8 e come difendersi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighting \u00e8 una forma di manipolazione psicologica in cui le vittime, spesso in una relazione tossica, subiscono una vera e propria forma di violenza.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si tratta, nello specifico, di un abuso non fisico, ma mentale e psicologico.<\/span><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autori\/francesca-pelizzoni\/\"><strong>dottoressa Francesca Pelizzoni<\/strong><\/a>, psicoterapeuta del Santagostino e specialista in psicodramma classico, spiega <strong>cosa si intende <\/strong>di preciso con il termine <strong>gaslighting, come riconoscerlo<\/strong> e <strong>come chiedere aiuto<\/strong>.<\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><b>Cos&#8217;\u00e8 il gaslighting?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il <\/span><b>gaslighting <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8 una <\/span><b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/manipolazione-mentale\/\">manipolazione mentale<\/a>, una forma di violenza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nella quale il gaslighter mette in atto una <\/span><b>distorsione della comunicazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con l\u2019obiettivo di porre la vittima in una condizione di dubbio nei confronti di se stessa.<\/span><\/p>\n<p>Nel gaslighting, la vittima arriva a dubitare non solo di se stessa, ma anche della propria percezione e del proprio giudizio della realt\u00e0. Questa forma di violenza psicologica, subdola e nascosta si basa su affermazioni e <strong>manipolazioni <span style=\"font-weight: 400;\">dette dalla persona <\/span><\/strong>abusante e <strong>fatte passare per verit\u00e0 assolute<\/strong> agli occhi della vittima. Il risultato \u00e8 uno stato<span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dipendenza-affettiva\/\">dipendenza<\/a> e sottomissione.<\/span><\/p>\n<p>All&#8217;interno di una simile <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/11\/26\/relazioni-tossiche-come-uscirne\/\"><b>relazione tossica<\/b><\/a>, nei casi pi\u00f9 estremi, la vittima vede compromesse le proprie <b>capacit\u00e0 di prendere decisioni <\/b>e di analizzare in <strong>maniera lucida la realt\u00e0<\/strong>. <span style=\"font-weight: 400;\"> La persona abusante, in questo modo, riesce a prendere il pieno controllo della vittima.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Qual \u00e8 il significato del termine gaslighting?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il termine gaslighting deriva da un\u2019<\/span><b>opera teatrale intitolata <\/b><b><i>Gaslight<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> del 1938, scritta da <\/span><a href=\"https:\/\/www.britannica.com\/biography\/Patrick-Hamilton\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Patrick Hamilton<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e trasposta per il grande schermo in due pellicole, nel 1940 e nel 1944.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In Italia la pellicola del 1944, per la regia di George Cukor, \u00e8 nota con il titolo <\/span><b><i>Angoscia<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Nel film, un marito cerca di minare l\u2019integrit\u00e0 psicologica della propria moglie, interpretata da Ingrid Bergman, operando piccoli spostamenti nella loro abitazione.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tra le azioni compiute dal marito, c\u2019\u00e8 quella di <\/span><b>affievolire le luci delle lampade alimentate a gas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, azione negata dal marito ogni qualvolta la moglie pone domande in merito.<\/span><\/p>\n<h2><b>Chi \u00e8 il gaslighter?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighter \u00e8 una persona abusante che pone in essere un <\/span><b>comportamento manipolatorio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ai danni di altre persone. In altre parole, <\/span><b>il gaslighter \u00e8 un manipolatore<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pu\u00f2 avere i tratti del <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/06\/03\/triade-oscura-personalita\/\"><b>narcisista<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pu\u00f2 essere fisicamente violento, pu\u00f2 infine avere un comportamento passivo aggressivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighter \u00e8 una persona dotata di <\/span><b>intuito e grande capacit\u00e0 di strategia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/05\/24\/empatia-parlare-chi-soffre\/\"><b>priva di empatia<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Una persona che sa <\/span><b>indossare la maschera della vittima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pur essendo un carnefice, che <\/span><b>non accetta critiche esterne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e considera <\/span><b>il proprio punto di vista, i propri bisogni, come un dato di realt\u00e0 incontrovertibile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Non accetta il punto di vista altrui.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un gaslighter non \u00e8 presente n\u00e9 agisce esclusivamente in una relazione di coppia, come pu\u00f2 ad esempio essere un matrimonio. <\/span><b>Anche una figura genitoriale pu\u00f2 comportarsi da gaslighter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, come nel caso di <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/genitori-tossici\/\"><b>genitori autoritari<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> che hanno un <\/span><b>atteggiamento iperprotettivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nei confronti del figlio. La relazione sar\u00e0 basata sul <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2020\/02\/04\/sano-egoismo\/\"><b>senso di colpa<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sulla deresponsabilizzazione e su una protezione eccessiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Va notato come il gaslighter patisca un <\/span><b>importante senso di vulnerabilit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, condizione spesso condivisa tra chi commette abusi, e mostra di avere notevoli difficolt\u00e0 nella identificazione, nella gestione e nella espressione delle proprie <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2021\/02\/23\/a-che-cosa-servono-le-emozioni\/\"><b>emozioni<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Perch\u00e9 il narcisista fa gaslighting?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il narcisista fa gaslighting principalmente per <\/span><b>esercitare il controllo e manipolare la vittima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ha infatti una grande necessit\u00e0 di sentirsi superiore e di avere potere sugli altri. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighting gli consente cos\u00ec di <strong>ledere l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/autostima\/\">autostima<\/a> e la sanit\u00e0 mentale della vittima,<\/strong> di alterare la sua percezione della realt\u00e0, ponendola in uno stato di sudditanza e indebolendola emotivamente. In questo modo, il narcisista pu\u00f2 continuare a sfruttare e dominare la persona a suo piacimento.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Chi fa gaslighting \u00e8 consapevole?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Generalmente chi fa gaslighting lo fa<b> in modo cosciente e maligno<\/b>, mettendo in atto strategie manipolatorie intenzionali con il preciso obiettivo di ottenere vantaggi e controllo sugli altri. La <\/span><b>scelta deliberata di ingannare la vittima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, portandola a dubitare delle proprie capacit\u00e0 valutative, \u00e8 un tratto tipico del gaslighter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcune persone, tuttavia, potrebbero assumere un comportamento manipolatorio a un<\/span><b> livello inferiore di consapevolezza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, magari spinte da <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paura\/\"><strong>paure<\/strong><\/a>, insicurezze o modelli di comportamento appresi.<\/span><\/p>\n<h2><b>Come riconoscere il <\/b><b>gaslighting?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighting sembra avere <\/span>un<b> andamento ricorrente e riconoscibile<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. In linea di massima il comportamento del gaslighter, che ha sempre come fine quello di rendere la vittima <\/span><b>dipendente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pu\u00f2 essere suddiviso in <strong>tre fasi:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nella <\/span><b>prima fase di gaslighting <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">viene attuata una <\/span><b>distorsione della comunicazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019abusante inizia a confondere la propria vittima attraverso dialoghi in cui si alternano silenzi ostili a comportamenti e reazioni pungenti<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nella <\/span><b>seconda fase di gaslighting<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la vittima cerca di porre in essere una difesa, e prova a convincere il gaslighter che le parole dette non corrispondono affatto alla realt\u00e0. Contemporaneamente, la vittima tenta di aprire un dialogo, per provare a cambiare i comportamenti distorsivi del gaslighter. In questa fase la vittima \u00e8 ancora convinta di poter intervenire sul manipolatore<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nella <\/span><b>terza fase<\/b><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">la vittima si convincer\u00e0 che le parole pronunciate dal gaslighter corrispondono a verit\u00e0. Entra in una <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-depressione\"><b>fase depressiva<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, di estrema vulnerabilit\u00e0 e dipendenza. La violenza del gaslighter, in questa fase, \u00e8 ormai cronica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In questo crescendo di manipolazione, il gaslighter non cerca mai di togliere la parola alla sua vittima. Il suo vero intento \u00e8 quello di <\/span><b>far s\u00ec che la vittima condivida il suo punto di vista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, e si adoperer\u00e0 perch\u00e9 la vittima si percepisca troppo sensibile, insicura nel fidarsi della propria percezione e incapace, in ultima istanza, di prendere decisioni.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Comportamenti e frasi tipiche del gaslighting<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighting si manifesta attraverso una serie di comportamenti manipolatori messi in atto dal gaslighter per controllare e dominare la vittima. Tra i <\/span><b>comportamenti tipici del gaslighting <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">che possono aiutare a identificarlo vi sono:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>bugie costanti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, anche su questioni di poco conto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>svalutazione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: per svilire la vittima, il manipolatore ricorre dapprima all\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/imparare-a-prendersi-in-giro-una-lezione-di-crescita-personale\/\">ironia<\/a>, per poi passare a screditarla in modo esplicito<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>negazione dell&#8217;evidenza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: anche quando la vittima \u00e8 stata testimone diretta dell&#8217;episodio in questione, il gaslighter nega la realt\u00e0 e pu\u00f2 cambiare la propria versione dei fatti, creando dubbi e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/confusione-mentale\/\">confusione<\/a> nell&#8217;altra<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>deviazione degli argomenti di discussione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: quando si sente accerchiato o messo alle strette, il gaslighter reagisce spostando l&#8217;attenzione su argomenti diversi rispetto al punto iniziale della discussione per riguadagnare il controllo sulla conversazione e nel rapporto con l\u2019altro<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>manipolazione affettiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: il ricorso a parole dolci, complimenti e manifestazioni di affetto \u00e8 un atteggiamento manipolativo tipico, funzionale a rabbonire la vittima \u201cpremiandola\u201d quando si conforma alla volont\u00e0 del gaslighter<\/span><\/li>\n<li><b>silenzio manipolatorio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: il gaslighter pu\u00f2 sottrarsi a ogni forma comunicazione per punire la sua vittima e spingerla a sviluppare sensi di colpa e addirittura a scusarsi per comportamenti che ha avuto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gaslighter mette in dubbio le parole, il sentire e il giudizio della vittima utilizzando <\/span><b>frasi volte a demolire e a mettere in forse le certezze della persona abusata<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ecco alcuni esempi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cNon devi essere cos\u00ec sensibile!\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cSei una persona pazza!\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cSei un individuo paranoico\u2026\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cNon ho mai detto una cosa simile!\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cTu ti inventi le cose, te le immagini!\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cDici cose che non sono mai successe\u2026\u201d<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cSmettila di agitarti, sei esagerato\/a\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Chi sono le vittime di gaslighting?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le<\/span><b> vittime di gaslighting<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> possono avere diverse caratteristiche che le rendono pi\u00f9 suscettibili a questa forma di abuso. Alcune delle pi\u00f9 comuni possono includere:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>bassa autostima:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> possono essere meno propense a fidarsi del loro giudizio e delle loro percezioni<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tendenza alla <\/span><b>dipendenza emotiva<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">non avere <\/span><b>referenze solide per validare la propria percezione della realt\u00e0<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>buona fede e fiducia negli altri: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">le persone che tendono a vedere il meglio negli altri e che sono oneste e aperte spesso si aspettano lo stesso comportamento dagli altri e possono non riconoscere la manipolazione quando si verifica<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/psicologia-trauma\/\">trauma<\/a> precedente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> una storia di abuso emotivo o trauma psicologico pu\u00f2 rendere una persona pi\u00f9 esposta a ulteriori abusi, incluse le tecniche di gaslighting.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Conseguenze sulla vittima<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>conseguenze del gaslighting sulla vittima<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> possono essere molto gravi e includere un ampio spettro di problemi psicologici. Le persone sottoposte a gaslighting possono iniziare a <\/span><b>dubitare della propria memoria, della propria percezione e addirittura della propria sanit\u00e0 mentale.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Hanno pensieri alterati e la sensazione che la loro capacit\u00e0 di percepire accuratamente la realt\u00e0 sia stata erosa, patendo una <\/span><b>notevole confusione.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nel frattempo, il manipolatore continua a perpetrare questa confusione, comportandosi come se fosse lui stesso la vittima. Questo fa s\u00ec che la vera vittima <\/span><b>dubiti sempre pi\u00f9 delle proprie valutazioni e percezioni, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sia su eventi interni che esterni, con una grave compromissione della fiducia nelle proprie capacit\u00e0 di giudizio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si giunge al punto in cui <\/span><b>persino i ricordi personali sembrano nebulosi e costruiti. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Questo devasta<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">l&#8217;autostima, fino al punto di sentirsi <\/span><b>inadatti e folli<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nasce un legame nocivo in cui la vittima, pur sentendosi inferiore e incompetente, <\/span><b>considera l&#8217;aggressore come una figura di guida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, un punto di riferimento da cui trarre insegnamento e crescita personale.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questa forma di manipolazione pu\u00f2 causare<\/span><b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"> ansia<\/a>, depressione,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e pu\u00f2 persino favorire lo sviluppo di un <\/span><b>trauma psicologico. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Possono verificarsi anche problemi di <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/paranoia\/\"><b>paranoia<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e <\/span><b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dissonanza-cognitiva\/\">dissonanza cognitiva<\/a>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> perch\u00e9 le vittime ricevono messaggi contrastanti che rendono difficile distinguere la realt\u00e0 dalla finzione.<\/span><\/p>\n<h2><b>Il gaslighting \u00e8 un reato?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il <\/span><b>reato di gaslighting <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">non \u00e8 attualmente previsto dal codice di procedura penale. Tuttavia, quando si presentano <\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/violenza-psicologica\/\"><b>abusi di tipo psicologico<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i giudici fanno riferimento a reati contemplati:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">maltrattamenti<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">minacce e <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stalking\/\">stalking<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">violazione degli obblighi di assistenza familiare<\/span>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In altri Paesi comunitari, come la Spagna, la Francia e il Belgio, \u00e8 stato introdotto da tempo il <\/span><b>reato di manipolazione mentale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, per mezzo del quale \u00e8 possibile perseguire chi determina nella vittima uno stato di soggezione praticando pressioni o tecniche gravi e ripetute con il fine di alterare la capacit\u00e0 di giudizio.<\/span><\/p>\n<h2><b>Cosa fare se si \u00e8 vittime di gaslighting?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per difendersi dal gaslighting ci sono <\/span><b>alcuni segnali che dovrebbero essere tenuti in conto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nel contesto di una relazione, e che potrebbero essere segnali di una possibile situazione di manipolazione:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">quando <\/span><b>viene data ragione all\u2019altra persona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sempre<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">quando viene assunta una <\/span><b>posizione rinunciataria e passiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> rispetto alla possibilit\u00e0 di esprimere il proprio punto di vista, anche nelle occasioni in cui i dubbi sono fondati<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">incertezza, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">confusione, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">difficolt\u00e0 a prendere decisioni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La posizione rinunciataria e passiva pu\u00f2 essere il segnale che <\/span><b>la vittima sperimenta un senso di insicurezza e di inadeguatezza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dovuti alla manipolazione del gaslighter.<\/span><\/p>\n<style> .psiche-banner-mobile{ display:none;} @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none;} .psiche-banner-mobile{ display:block;} }<\/style><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-desktop\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" \/><img decoding=\"async\" class=\"psiche-banner-mobile\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" \/><\/a>\n<h2><strong>In che modo \u00e8 possibile difendersi dal gaslighting? <\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Attraverso <\/span><b>una presa di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\">consapevolezza<\/a><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Essere coscienti, o anche solo iniziare a <\/span><b>intuire i meccanismi posti in essere dal gaslighter<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sono il primo passo per uscire da questa condizione di abuso. Un abuso che pu\u00f2 portare la vittima in una <\/span><b>condizione di<\/b><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/lo-stress\"> <b>stress<\/b><\/a><b>, ansia e depressione<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> invalidanti, in cui si sente priva di valore, demotivata e incapace di decifrare la realt\u00e0 delle cose. Spesso a queste sensazioni pu\u00f2 associarsi un vero e proprio senso di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/vergogna-psicologia\/\">vergogna<\/a>, provocato dalle continue vessazioni subite e dall\u2019autostima calpestata.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il secondo passo \u00e8 dato da un <\/span><b>percorso di autonomia, di ritrovata capacit\u00e0 di s\u00e9, e di indipendenza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, grazie al<\/span><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/specialita\/psicologia-psicoterapia-e-psichiatria\"> <b>supporto psicologico<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019assistenza di un professionista della <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/salute-mentale\/\">salute mentale<\/a> \u00e8 determinante per ricostruire una corretta immagine di s\u00e9 e fiducia nelle proprie capacit\u00e0 di giudizio.<br \/>\n<\/span>Diverse terapie possono essere utili per affrontare questa situazione:<\/p>\n<ul data-sourcepos=\"23:1-26:0\">\n<li data-sourcepos=\"23:1-23:282\"><strong>terapia individuale:<\/strong> un terapeuta pu\u00f2 aiutare la vittima a riconoscere i modelli di gaslighting, a ricostruire la propria autostima e fiducia in se stessa, a elaborare il trauma subito e a sviluppare strategie per allontanarsi dalla relazione.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"24:1-24:362\"><strong>terapia di coppia o familiare:<\/strong> se il gaslighting avviene all&#8217;interno di una relazione di coppia o familiare, la terapia pu\u00f2 aiutare a identificare le dinamiche disfunzionali e a promuovere una comunicazione pi\u00f9 sana e rispettosa. Tuttavia, \u00e8 importante che il gaslighter sia disposto a riconoscere il proprio comportamento e a impegnarsi nel cambiamento.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"25:1-26:0\"><strong>gruppi di supporto:<\/strong> condividere le proprie esperienze con altre persone che hanno subito gaslighting pu\u00f2 essere molto utile per sentirsi meno soli, ottenere supporto e imparare <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/il-coping-e-le-sue-strategie\/\">strategie di coping<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il gaslighting \u00e8 un vero e proprio abuso, una forma di manipolazione maligna che rischia di far cadere la vittima in una condizione di sudditanza psicologica. Come riconoscere un gaslighter? 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