{"id":14596,"date":"2024-09-04T10:45:35","date_gmt":"2024-09-04T10:45:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=14596"},"modified":"2024-09-10T12:33:20","modified_gmt":"2024-09-10T12:33:20","slug":"multitasking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/multitasking\/","title":{"rendered":"Multitasking: cos&#8217;\u00e8, tra stress e benefici"},"content":{"rendered":"<p>Il multitasking \u00e8 la capacit\u00e0 di portare avanti e concludere pi\u00f9 compiti in contemporanea.<\/p>\n<p><strong>Ma esiste per davvero<\/strong> o \u00e8 semplicemente il risultato della capacit\u00e0 di svolgere pi\u00f9 attivit\u00e0 in rapida successione?<\/p>\n<p>Inoltre, se esiste, <strong>\u00e8 un&#8217;abilit\u00e0 da considerare sempre positivamente?<\/strong> Oppure pu\u00f2 avere <strong>conseguenze sulla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/salute-mentale\/\">salute mentale<\/a> e il <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/benessere-psicologico\/\">benessere psicologico<\/a><\/strong> nel medio-lungo termine? Esistono effettivamente dei rischi? \u00c8 possibile limitarli con le giuste strategie?<\/p>\n<p>Vediamo cos&#8217;\u00e8 il multitasking, rispondendo ai dubbi pi\u00f9 comuni su una delle<strong> skill pi\u00f9 richieste nel mondo del lavoro odierno.<\/strong><\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Che cosa si intende per multitasking?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Multitasking<\/strong> <strong>significa<\/strong> <strong>svolgere pi\u00f9 attivit\u00e0 contemporaneamente. <\/strong>Idealmente, per sviluppare questa capacit\u00e0 \u00e8 necessaria una<strong> grande abilit\u00e0 di controllo e organizzazione<\/strong> dei propri pensieri e delle proprie <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a>, in modo da dividere le risorse attentive su pi\u00f9 di un&#8217;attivit\u00e0 alla volta.<\/p>\n<p>Quando si \u00e8 in una situazione di multitasking, quindi, bisogna essere in grado di esercitare<strong> <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/04\/10\/attenzione-distrazione-dalluomo-primitivo-allera-internet\/\">un&#8217;attenzione e una concentrazione costanti<\/a>. <\/strong>Non si tratta di un compito facile o scontato e, per certi versi, neppure auspicabile. Quando le attivit\u00e0 sono onerose e richiedono un importante sforzo, il multitasking <strong>pu\u00f2 comportare alcuni rischi.<\/strong><\/p>\n<h3>Esiste davvero?<\/h3>\n<p>La ricerca psicologica suggerisce che, in realt\u00e0, <strong>la vera modalit\u00e0 multitasking non esiste.<\/strong> Quello che facciamo \u00e8 semplicemente<strong> passare rapidamente da un compito all&#8217;altro.<\/strong><\/p>\n<p>Maggiore \u00e8 la nostra abilit\u00e0 nello svolgere un compito, pi\u00f9 possiamo farlo &#8220;automaticamente&#8221;, lasciando che il nostro cervello e le nostre risorse cognitive si occupino di un&#8217;altra attivit\u00e0 in breve tempo.<\/p>\n<h2><strong>Qual \u00e8 il rischio del multitasking?<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c8 difficile dire se il multitasking sia dannoso o meno, ma vi sono molte prove che mostrano come questo comportamento possa:<\/p>\n<ul>\n<li>causare <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/lo-stress\">stress<\/a><\/strong><\/li>\n<li>ridurre l&#8217;efficacia<\/li>\n<li><strong>aumentare la possibilit\u00e0 di errori e incidenti.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il problema \u00e8 che, se da una parte il multitasking pu\u00f2 essere utile in compiti di minore importanza (come parlare e camminare), dall&#8217;altro pu\u00f2 <strong>risultare dannoso quando si svolgono compiti complessi<\/strong>, ad esempio<strong> mettersi alla guida<\/strong>.<\/p>\n<p>Quando passiamo da un&#8217;attivit\u00e0 all&#8217;altra, infatti, <strong>perdiamo di efficienza<\/strong> perch\u00e9 ci viene richiesta una <strong>redistribuzione continua della nostra attenzione<\/strong>. Ogni nuova attivit\u00e0 comporta un<strong> cambio di focalizzazione,<\/strong> ed anche se lo switch richiede millisecondi. L&#8217;insieme di queste perdite di tempo e il continuo sforzo cognitivo possono <strong>ridurre la produttivit\u00e0 e l&#8217;attenzione generale in modo significativo.<\/strong><\/p>\n<p>Sotto il profilo psicologico, inoltre, l&#8217;abitudine al multitasking pu\u00f2 aumentare l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\"><strong>ansia<\/strong> <\/a>e la <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/depressione\/\">depressione,<\/a><\/strong>\u00a0rendendo difficile focalizzarsi sui pensieri e definire le priorit\u00e0. Studi condotti da universit\u00e0 come <strong>Stanford e la University of London<\/strong> hanno evidenziato la <strong>perdita della capacit\u00e0 di filtrare le informazioni rilevanti,<\/strong> con una conseguente diminuzione dell&#8217;efficienza e una <strong>sorprendente riduzione del quoziente intellettivo di 15 punti.<\/strong><\/p>\n<h2>Quali sono gli effetti collaterali del multitasking?<\/h2>\n<p>L&#8217;essere multitasking pu\u00f2 provocare diversi <strong>effetti sia negativi che positivi.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Effetti negativi<\/strong><\/h3>\n<p>Tra i <strong>possibili effetti negativi<\/strong> del multitasking rientrano:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Riduzione della produttivit\u00e0. <\/strong>Focalizzarsi su pi\u00f9 compiti contemporaneamente pu\u00f2 portare a una riduzione dell&#8217;efficienza in ciascuno di essi. <strong>Il cervello \u00e8 pi\u00f9 efficace quando si concentra su una singola attivit\u00e0 per volta.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumento della probabilit\u00e0 di commettere errori<\/strong> in ciascuna attivit\u00e0. Questo perch\u00e9 si divide l&#8217;attenzione e la capacit\u00e0 di concentrazione.<\/li>\n<li><strong>Stress e ansia,<\/strong> come detto, dovuti alla <strong>costante commutazione tra attivit\u00e0. <\/strong>Questo avviene perch\u00e9 il cervello deve adattarsi rapidamente a diverse sfere cognitive<\/li>\n<li><strong>Fatica mentale. <\/strong>Il multitasking rende pi\u00f9 difficile mantenere un elevato livello di concentrazione su qualsiasi compito.<\/li>\n<li><strong>Riduzione della qualit\u00e0 del lavoro e rischio di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/burnout-sindrome\/\">burn out<\/a>. <\/strong>L&#8217;attenzione \u00e8 frammentata tra pi\u00f9 attivit\u00e0, di conseguenza la qualit\u00e0 del lavoro svolto in ciascuna di esse pu\u00f2 diminuire<\/li>\n<li><strong>Diminuzione della <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/memoria\/\">memoria<\/a> a breve termine, <\/strong>dal momento che\u00a0le informazioni non vengono elaborate in modo efficace.<\/li>\n<li><strong>Riduzione della <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/concassage\/\">creativit\u00e0<\/a>.<\/strong> La creativit\u00e0 richiede spesso un&#8217;<strong>attenzione profonda e la capacit\u00e0 di collegare idee in modo originale<\/strong>. Questa capacit\u00e0 pu\u00f2 essere compromessa quando si \u00e8 costantemente impegnati in pi\u00f9 compiti<\/li>\n<li><strong>Difficolt\u00e0 a stabilire relazioni.<\/strong> L&#8217;essere costantemente impegnati in molte attivit\u00e0 pu\u00f2 influire negativamente sulle relazioni interpersonali, perch\u00e9 si presta meno attenzione a chi ci circonda.<\/li>\n<li><strong>Perdita di tempo. <\/strong>Contrariamente a quanto si possa pensare, il multitasking pu\u00f2 effettivamente far perdere tempo, poich\u00e9 si spende tempo nel passare da un&#8217;attivit\u00e0 all&#8217;altra e nel <strong>riadattamento del focus.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Effetti positivi<\/strong><\/h3>\n<p>Nonostante si convenga in genere pi\u00f9 sugli effetti negativi del multitasking, alcuni studi hanno comunque dimostrato che \u00e8 possibile individuare <strong>alcuni effetti positivi.<\/strong> Questi sono correlati, in particolare, alla <strong>capacit\u00e0 di passare velocemente da un compito all&#8217;altro,<\/strong> soprattutto in determinate situazioni. Tra gli effetti potenzialmente positivi ci sono:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>miglioramento delle prestazioni scolastiche.<\/strong> Secondo uno studio condotto su <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/adolescenza-linee-guida\/\">adolescenti<\/a>,<\/strong> coloro che dedicano pi\u00f9 tempo alle attivit\u00e0 mediali e svolgono pi\u00f9 attivit\u00e0 in contemporanea possono<strong> ottenere risultati migliori nei compiti svolti in presenza di distrazioni.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumento della <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/memoria-di-lavoro\/\">memoria di lavoro.<\/a><\/strong>\u00a0I nativi digitali, abituati a un ambiente multitasking sin da giovani, potrebbero aver sviluppato una memoria di lavoro pi\u00f9 ampia. Ci\u00f2 implica prestazioni migliori in ambienti con pi\u00f9 distrazioni rispetto a situazioni che richiedono focalizzazione su un singolo compito.<\/li>\n<li><strong>Incremento della velocit\u00e0 in compiti motori.<\/strong> In un esperimento condotto su <strong>persone anziane,<\/strong> \u00e8 emerso che l&#8217;esecuzione di compiti cognitivi mentre si svolgevano attivit\u00e0 motorie come il ciclismo ha portato a un <strong>aumento significativo della velocit\u00e0 di pedalata,<\/strong> specialmente durante i compiti cognitivi pi\u00f9 semplici. Questo suggerisce che il multitasking pu\u00f2 migliorare le prestazioni in compiti motori.<\/li>\n<li><strong>Interazione dei meccanismi di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/arousal\/\">arousal<\/a> cognitivo e fisiologico.<\/strong> Questa interazione pu\u00f2 portare al <strong>rilascio di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/neurotrasmettitori\/\">neurotrasmettitori<\/a><\/strong> come <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/dopamina-effetti\/\">dopamina<\/a><\/strong>, <strong>norepinefrina<\/strong> ed <strong>epinefrina.<\/strong> I neurotrasmettitori, a loro volta, possono <strong>migliorare la velocit\u00e0 e l&#8217;efficienza cerebrale,<\/strong> in particolare nei lobi frontali. Questi effetti possono aumentare la disponibilit\u00e0 di risorse cognitive supplementari che <strong>facilitano la performance<\/strong> sia nei compiti motori che in quelli cognitivi.<\/li>\n<\/ul>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><b>Come essere multitasking <\/b><strong>limitando le conseguenze <\/strong><strong>negative?<\/strong><\/h2>\n<p>Molti studiosi sostengono che <strong>l\u2019essere umano non sia fatto per il multitasking.<\/strong> Al contrario, la sua natura sarebbe portata a concentrarsi su <strong>una sola cosa alla volta<\/strong>.<\/p>\n<p>Se tuttavia si desidera<strong> sviluppare le capacit\u00e0 di multitasking,<\/strong> limitando le conseguenze negative, pu\u00f2 essere utile migliorare a fondo le singole attivit\u00e0 che ci si propone di svolgere. <strong>Pi\u00f9 diventiamo capaci a fare qualcosa, infatti, pi\u00f9 saremo rapidi ed efficaci nel passare dall\u2019una all\u2019altra.<\/strong><\/p>\n<p>Le potenziali conseguenze negative del multitasking, per\u00f2, esistono sempre. Per quanto possiamo diventare bravi, infatti, <strong>messaggiare mentre siamo alla guida non \u00e8 mai una buona idea,<\/strong> oltre a essere espressamente vietato dalla legge e dalle regole di buon senso.<\/p>\n<p>Il secondo rischio \u00e8 quello del <strong>sovraccarico cognitivo.<\/strong> Le probabilit\u00e0 che ci\u00f2 accada aumentano soprattutto nel caso in cui il multitasking sia una strategia che adottiamo spesso.<\/p>\n<p>I raggi del sole bruciano una foglia solo se concentrati in un unico punto grazie a una lente. Allo stesso modo, noi dobbiamo <strong>diventare bravi a focalizzare la nostra attenzione su un singolo punto.<\/strong> Questo permette di \u201csmarcare\u201d pi\u00f9 velocemente le cose da fare e, in questo modo, subire in misura minore lo stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essere multitasking significa riuscire a fare pi\u00f9 cose contemporaneamente. Ma \u00e8 davvero un obiettivo auspicabile? 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