{"id":12019,"date":"2025-08-11T16:30:35","date_gmt":"2025-08-11T16:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/?p=12019"},"modified":"2025-09-29T09:28:35","modified_gmt":"2025-09-29T09:28:35","slug":"calo-del-desiderio-cause-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/calo-del-desiderio-cause-rimedi\/","title":{"rendered":"Calo del desiderio: cosa fare per tenere viva la fiamma"},"content":{"rendered":"<p>Il calo del desiderio \u00e8 un fenomeno con cui si confrontano molte persone, specie quelle che formano coppie di lunga data.<\/p>\n<p>Del resto, si dice che il matrimonio sia la tomba della passione. Ma quanto c&#8217;\u00e8 di vero? Se da un lato bisogna comprendere e accettare che un <strong>mutamento del desiderio nel tempo <\/strong>sia fisiologico, dall\u2019altro lato \u00e8 opportuno fare attenzione agli stereotipi riguardo alla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2017\/07\/20\/vita-sessuale-5-consigli-estate\/\">vita sessuale<\/a> di una coppia.<\/p>\n<p>Quando si verifica un calo del desiderio, e perch\u00e9? Esiste una giusta frequenza di rapporti sessuali in una coppia? Come gestire un calo della libido? In questo articolo cercheremo di rispondere a queste domande, tenendo a mente le parole di <a href=\"https:\/\/www.lowenfoundation.org\/about-alexander-lowen\">Alexander Lowen<\/a>: \u201cLa sessualit\u00e0 non \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 ludica, ma uno stile di vita\u201d.<\/p>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Come mai si perde la voglia di fare l&#8217;amore?<\/strong><\/h2>\n<p>Molti di noi avranno pensato frasi quali: \u201c<em>Non la desidero. Questo vuol dire che non la amo pi\u00f9<\/em>\u201d; \u201c<em>\u00c8 normale che non ci sia pi\u00f9 desiderio sessuale, e va accettato<\/em>\u201d; \u201c<em>Capirebbe che per me \u00e8 importante se mi amasse<\/em>\u201d; \u201c<em>Ormai non si \u00e8 pi\u00f9 ragazzini<\/em>\u201d. Chi ha <strong>figli<\/strong> sa poi quanto la cura della prole incida sulla intimit\u00e0 di coppia.<\/p>\n<p>Il punto \u00e8 che <strong>la sessualit\u00e0 \u00e8 una sfera piuttosto complessa<\/strong>, e si basa su <strong>quattro variabili fondamentali<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>variabili fisiche, <\/strong>come gli ormoni. Pensiamo a come questi incidono sulla <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/menopausa-stare-meglio-si-puo\">menopausa<\/a> o su problemi fisiologici come l\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-endometriosi-diagnosi-e-cura\">endometriosi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2021\/02\/23\/a-che-cosa-servono-le-emozioni\/\"><strong>emotivit\u00e0<\/strong><\/a>, riassumibile in una frase come: \u201c\u00c8 importante sentirmi desiderato come uomo\u201d<\/li>\n<li><strong>variabili relazionali<\/strong>, espresse da pensieri come: \u201c\u00c8 il sesso \u00e8 che ci rende intimi\u201d<\/li>\n<li><strong>cultura<\/strong>:\u201cIl sesso mi \u00e8 sempre sembrato qualcosa di sporco\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il desiderio non accade per magia, ma \u00e8 strettamente legato a questi aspetti. Basti pensare a come la libido possa calare dopo i 30 anni a causa di una <strong>diminuzione del testosterone<\/strong> o possa scattare meno agevolmente dopo i 50 anni, per prossimit\u00e0 all\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/l-andropausa-cos-e-e-come-affrontarla\"><strong>andropausa<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Tuttavia <strong>il sesso va alimentato, richiede impegno e dedizione<\/strong>, perch\u00e9 con il trascorrere del tempo la passione pu\u00f2 mutare, determinando una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2015\/02\/11\/sesso-alla-ricerca-dellintesa-perduta\/\"><strong>perdita dell\u2019intesa di coppia<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>La parola \u201csesso\u201d \u00e8 spesso associata a un <strong>aspetto prestazionale<\/strong> relativo alla <strong>durata<\/strong> dell\u2019atto, alla capacit\u00e0 di <strong>procreazione <\/strong>o all&#8217;<strong>identit\u00e0<\/strong>. Ci si dimentica invece spesso di un altro suo aspetto fondamentale: il <strong>piacere<\/strong>. Accade qualcosa di <strong>simile con il cibo<\/strong>, che ci pone di fronte a una scelta: <strong>nutrirsi come atto di sopravvivenza o gustare un piatto gourmet<\/strong>. Cosa cambia tra i due modi di gestire il cibo? Semplice: la cura, la qualit\u00e0 del pasto e l\u2019investimento che si ripone nell\u2019attivit\u00e0, perch\u00e9 <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/mangiare-bene-stando-bene-oltre-il-concetto-di-dieta\/\">mangiare bene<\/a> pu\u00f2 dare piacere. E allo stesso modo il sesso.<\/p>\n<h3>Cosa determina il calo del desiderio sessuale femminile?<\/h3>\n<p>Un abbassamento della libido femminile pu\u00f2 innanzitutto essere definito:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>situazionale<\/strong>, se \u00e8 legato solo a un partner o a condizioni ambientali specifiche<\/li>\n<li><strong>permanente<\/strong>, quando \u00e8 presente nella donna da sempre<\/li>\n<li><strong>generalizzato<\/strong>, nei casi in cui si verifica con partner differenti<\/li>\n<li><strong>acquisito<\/strong> se \u00e8 legato a esperienze passate, sia culturali che personali, e alle aspettative nutrite verso il proprio comportamento sessuale o quello del proprio partner.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alla base della diminuzione del desiderio nelle donne possono esserci <strong>cause psicologiche, <\/strong>come una condizione di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/stress\/\">stress<\/a> o di <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia\/\">ansia,<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-depressione\">depressione,<\/a> fobie sessuali dovute ad una educazione familiare di tipo sessuofobico o un&#8217;omofobia interiorizzata. Le <strong>cause fisiche<\/strong> possono essere invece dovute a <strong>variazioni dei livelli di estrogeni<\/strong>.<\/p>\n<p>A queste si aggiungono cause:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>relazionali<\/strong>, relative cio\u00e8 a dinamiche di coppia, che possono riguardare una carenza di attrazione fisica o rapporti insoddisfacenti perch\u00e9 fondati su un&#8217;inesperienza<\/li>\n<li><strong>farmacologiche:<\/strong>\u00a0alcuni farmaci <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/antidepressivi\/\">antidepressivi<\/a> e anticonvulsivanti possono causare un abbassamento della libido femminile. Ad avere un effetto inibitorio ci sono anche <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/quanto-alcol-bere\/\">alcol<\/a> e oppioidi<\/li>\n<li><strong>mediche,<\/strong> legate a condizioni quali <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/infezioni-vaginali-vaginite\">vaginite<\/a>, distrofia vulvare o conseguenze dell\u2019asportazione delle ovaie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche <strong>durante la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/gravidanza\">gravidanza<\/a>, e nel periodo immediatamente successivo al <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/tipi-di-parto\/\">parto<\/a><\/strong>, \u00e8 possibile che la donna attraversi un periodo, del tutto fisiologico, di calo del desiderio.<\/p>\n<h3>Quando inizia il calo del desiderio in un uomo?<\/h3>\n<p>Il calo del desiderio maschile pu\u00f2 dipendere innanzitutto dall\u2019<strong>et\u00e0<\/strong>, poich\u00e9 con l\u2019avanzare degli anni si verifica un fisiologico <strong>abbassamento del livello di <\/strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/testosterone\"><strong>testosterone<\/strong><\/a> e, con questo abbassamento, diminuisce anche il desiderio di rapporti sessuali.<\/p>\n<p>\u00c8 possibile che la <strong>causa<\/strong> sia pi\u00f9 propriamente<strong> psichica,<\/strong> come nei casi in cui un uomo o un ragazzo soffrono di depressione. Un terzo fattore \u00e8 dato dall\u2019<strong>assunzione di specifici farmaci<\/strong> che determinano un calo del testosterone, come i farmaci usati per la chemioterapia, la morfina o, ancora, i farmaci utilizzati per contrastare il <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/tumore-alla-prostata-fattori-di-rischio-diagnosi-e-trattamento\/\">tumore alla prostata<\/a>.<\/p>\n<p>Anche alcune <strong>patologie croniche <\/strong>possono causare una diminuzione della libido. \u00c8 il caso di patologie come il <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/diabete\">diabete<\/a> o l\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/artrosi-come-combatterla\">artrite<\/a>. Inoltre possono intervenire <strong>problemi prettamente sessuali<\/strong> come l\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/eiaculazione-precoce\">eiaculazione precoce<\/a> oppure ritardata o, ancora, una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/la-disfunzione-erettile-impotenza\">disfunzione erettile<\/a>.<\/p>\n<p>Per completare questa casistica, va ricordato che anche le <strong>difficolt\u00e0 legate al sonno<\/strong> possono essere un fattore inibente, insieme ai <strong>problemi di coppia.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28458\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/calo_desiderio_sessuale_infografica.jpg\" alt=\"\" width=\"533\" height=\"800\" \/><\/p>\n<h2>Cosa fare quando si perde il desiderio?<\/h2>\n<p>Prima di passare in rassegna alcuni consigli pratici con i quali mantenere vivo l\u2019interesse sessuale verso il partner, vale la pena soffermarsi e indicare <strong>alcune scelte che possiamo compiere per aiutare la nostra libido in modo pressoch\u00e9 naturale:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>una prima scelta \u00e8 quella di cercare di <strong>allontanare lo stress<\/strong> <strong>e l\u2019ansia<\/strong> attraverso la pratica dello <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/yoga\/\">yoga<\/a>, ad esempio, o con tecniche di rilassamento<\/li>\n<li><strong>dormire un numero congruo di ore<\/strong> \u00e8 una seconda scelta alla nostra portata<\/li>\n<li>possiamo agire positivamente sul desiderio sessuale decidendoci di <strong>praticare con regolarit\u00e0 <a href=\"https:\/\/magazine.santagostino.it\/attivita-fisica-un-toccasana-a-tutte-le-eta\/\">attivit\u00e0 fisica<\/a><\/strong>\u00a0e seguire una <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/dieta\"><strong>dieta<\/strong><\/a> che tenga conto del <strong>giusto apporto di proteine<\/strong><\/li>\n<li>cerchiamo di <strong>avere<\/strong> <strong>sempre delle aspettative reali<\/strong> rispetto agli incontri sessuali, dal momento che la perfezione che a volte ci ritroviamo a inseguire lascia lo spazio all\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/ansia-da-prestazione\/\">ansia da prestazione<\/a><\/li>\n<li>nei casi in cui il desiderio sembra essersi allontanato, ricordiamoci che <strong>possiamo<\/strong> <strong>sempre ricorrere alle nostre fantasie<\/strong>, di ci\u00f2 che vorremmo esplorare. Spesso non serve nemmeno attuarle, perch\u00e9 <strong>il solo dialogo \u00e8 in grado di agire come innesco per il desiderio<\/strong>. Possiamo esplorare i nostri desideri\u00a0ricorrendo anche all\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2022\/07\/19\/sex-toys-coppia\/\">ausilio di sex toys<\/a>, e cercare di <strong>pianificare i momenti di intimit\u00e0<\/strong>, che spesso impegni, distrazioni e la stanchezza ci fanno <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/smettere-di-procrastinare\/\">procrastinare<\/a>. La pianificazione pu\u00f2 innescare l\u2019attesa, e l\u2019attesa il desiderio.<\/li>\n<\/ul>\n<style> .psiche-banner-desktop, .psiche-banner-mobile{ width:100%; height:auto; } .psiche-banner-mobile{ display:none; } @media (max-width: 720px) { .psiche-banner-desktop{ display:none; } .psiche-banner-mobile{ display:block; } } <\/style><a class=\"psiche-banner\" data-banner-id=\"25044\" href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/psico\/percorso-psicoterapia-adulti?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=Psiche_blog_banner_percorso_adulti\"><img width=\"1512\" height=\"578\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti-1.png\" class=\"psiche-banner-desktop\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><img width=\"700\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/banner_adulti_mobile.png\" class=\"psiche-banner-mobile\" alt=\"Prenota una seduta\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"width:100%;height:auto;\" \/><\/a>\n<h2><strong>Come fare per far tornare il desiderio?<\/strong><\/h2>\n<p>Non esiste una ricetta valida in ogni caso, ma ci sono almeno <strong>dieci punti fondamentali per la cura della sessualit\u00e0<\/strong>, specie all\u2019interno di una coppia stabile.<\/p>\n<h3><strong>Coltivare la consapevolezza di s\u00e9<\/strong><\/h3>\n<p>Diventare <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/consapevolezza\/\">consapevoli<\/a> di s\u00e9 e del proprio <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2022\/09\/14\/linguaggio-del-corpo\/\">corpo<\/a>, domandandosi che <strong>cosa rappresenta la sessualit\u00e0<\/strong> all\u2019interno della propria vita, cercando di capire se ci sono delle difficolt\u00e0. \u00c8 importante, poi, <strong>chiedersi come ci si veda in relazioni stabili:<\/strong> sono soffocanti? Si pu\u00f2 farne a meno?<\/p>\n<h3><strong>Chiedersi che ruolo ha il sesso nella propria coppia<\/strong><\/h3>\n<p>Alcune coppie si scelgono per alchimia sessuale, mentre altre hanno i capisaldi della relazione nella <strong>dimensione affettiva<\/strong>\u00a0o nella <strong>condivisione di interessi.<\/strong> Comprendere le proprie dinamiche di relazione aiuta a vedere sotto una nuova prospettiva eventuali difficolt\u00e0 sessuali.<\/p>\n<h3><strong>Valutare la presenza di disturbi sessuali<\/strong><\/h3>\n<p>Accertarsi che non contribuiscano al calo del desiderio disturbi come dolore durante i rapporti sessuali (<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/santagostinopedia\/dispareunia\">dispareunia)<\/a>, squilibri ormonali, secchezza vaginale, disfunzione erettile\u00a0oppure problematiche legate all\u2019<a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/03\/06\/orgasmo-femminile\/\">orgasmo<\/a>. \u00c8 opportuno eventualmente <strong>rivolgersi al proprio medico curante o a uno specialista.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Ricordarsi che il desiderio sessuale non \u00e8 stabile<\/strong><\/h3>\n<p>Nella vita, e all&#8217;interno di in una coppia, <strong>la libido pu\u00f2 subire delle oscillazioni,<\/strong> specialmente se si presentano situazioni difficili e transitorie come lo stress nel caso di figli piccoli, problemi nel lavoro oppure <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2018\/02\/05\/un-lutto-ben-elaborato\/\">lutti<\/a> e difficolt\u00e0 economiche.<\/p>\n<h3><strong>Tutelare lo spazio della coppia<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Prendersi del tempo per stare insieme, curarsi del corpo e delle <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/emozioni\/\">emozioni<\/a> <\/strong>ed evitare il prolungarsi di stati d&#8217;animo come la <a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/magazine-psiche\/2019\/12\/09\/emozioni-rabbia\/\">rabbia<\/a> o lo stress e di tutti fattori che allontanano dall\u2019intimit\u00e0 sessuale e affettiva.<\/p>\n<h3><strong>Mantenere la fiamma accesa, o risvegliare il desiderio<\/strong><\/h3>\n<p>La routine non aiuta il desiderio. <strong>Coinvolgere il proprio partner<\/strong> esaudendo, nel rispetto vicendevole, le reciproche fantasie sessuali vuol dire fare del bene alla coppia, non darla per scontata.<\/p>\n<h3><strong>Garantirsi spazi individuali<\/strong><strong> e autonomi<\/strong><\/h3>\n<p>Mantenere vivo l&#8217;interesse e lo scambio relazionale con il partner significa anche dedicarsi del tempo solo per s\u00e9 e <strong>trovare un equilibrio tra l\u2019identit\u00e0 individuale e di coppia.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Stare lontani dai luoghi comuni<\/strong><\/h3>\n<p>Non c\u2019\u00e8 una frequenza fissa per gli incontri sessuali, non deve necessariamente accadere una penetrazione perch\u00e9 si parli di sesso. <strong>L\u2019unico vero riferimento \u00e8 la soddisfazione reciproca.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Ricordarsi che il sesso \u00e8 per tutti<\/strong><\/h3>\n<p>L\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 o l&#8217;insorgere di determinate condizioni di salute possono causare cambiamenti nel corpo, e bisogna allora pensare e attuare una<strong> rimodulazione della propria sessualit\u00e0.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Parlare, sempre<\/strong><\/h3>\n<p>Bisogna comunicare sempre, anche se \u00e8 difficile o se si \u00e8 arrabbiati. In una relazione<strong> il problema del singolo \u00e8 un problema anche della coppia,<\/strong> specie nell\u2019ambito sessuale. E quando si \u00e8 in realt\u00e0 difficolt\u00e0 si pu\u00f2 provare a <strong><a href=\"https:\/\/www.santagostino.it\/it\/ambulatori\/sessuologia\">chiedere aiuto a un professionista psicosessuologo<\/a><\/strong>\u00a0o uno psicoterapeuta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopriamo le principali cause del calo del desiderio sessuale nelle coppie a lungo termine, e non solo. E vediamo in che modo risolvere questa impasse con dieci suggerimenti pratici per tenere viva la passione.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12020,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_se_main_payload":"","_se_review":"","_se_options":"","_se_confidence_fields":"","_se_evidence":"","_se_main_type":"","_se_template_id":"","_se_main_name":"","_se_main_code":"","_se_confidence_global":"","_se_review_enabled":"","_gst_type":"","_gst_payload":"","_gst_conditions":"","footnotes":""},"categories":[279],"tags":[],"temi":[],"typology":[3],"class_list":["post-12019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulti","percorsi-psicoterapia-adulti","typology-text"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.9 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Calo del Desiderio: 10 Consigli per tenere viva la passione| Santagostino Psiche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Calo del desiderio sessuale. 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